Neue Uniformen wurden gekauft. Rucksäcke sind gefüllt. Die Stundenpläne werden bestätigt und der Rhythmus des neuen Schulalltags beginnt von neuem.
Der Schulanfang markiert die Zeit des Neuanfangs. Eine Zeit zum Zurücksetzen. Organisieren Sie eine Rundum-Betreuung. Machen Sie Essenspläne. Es ist auch der perfekte Moment, über etwas nachzudenken, das die meisten von uns übersehen: Wasser.
Während Sie vielleicht auf die jüngere Generation von heute schauen, werden Sie feststellen, dass Kinder heutzutage tatsächlich mehr trinken Wasser als Kinder in den 80ern oder 90ern, könnte es immer noch eine kleine Lücke in der Flüssigkeitszufuhr geben.
In Großbritannien vorbei 88 % der Kinder erreichen nicht die empfohlene Menge an Flüssigkeit trotz der oben erwähnte kulturelle Wandel (PMC, 2017).
Damals war Milch die Standardmahlzeit und kohlensäurehaltige Getränke der Wochenendgenuss, der sich auch an Wochentagen einschlich. Mittlerweile gibt es überall wiederverwendbare Flaschen und Wasser hat endlich seinen Platz erobert. Aber ist Ihnen schon klar, dass die Zahlen zeigen, dass Kinder immer noch nicht genug trinken, obwohl sich das Getränk ihrer Wahl geändert hat?
Auf der ganzen Welt, Die meisten Kinder erfüllen immer noch nicht die Empfehlungen zur ausreichenden Wasseraufnahme. Zu den Gründen gehören eingeschränkter Zugang zu sauberem Trinkwasser und mangelnde Flüssigkeitszufuhr in Schulen und Lücken in der Aufklärung über gesunde Flüssigkeitszufuhr (PubMed, 2022).
Was bedeutet das also für Ihr Kind? Das bedeutet, dass eine Wasserflasche nicht nur ein weiteres Accessoire für den Schulanfang ist. Es ist nicht nur etwas, was wir zu den Mahlzeiten fördern. Wasser ist ein Konzentrationsverstärker. Ein Kämpfer gegen Müdigkeit. Eine Geheimwaffe für schärferes Denken und stabilere Stimmungen.
Ja, eine gute Nachtruhe ist wichtig. Ja, ein ausgewogenes Frühstück ist wichtig. Aber Wasser? Wasser ist der unverzichtbare Held der Flüssigkeitszufuhr, den wir weiterhin fördern müssen.
Warum ist Flüssigkeitszufuhr für Kinder so wichtig?
Wir erinnern unsere Kinder ständig daran, Wasser zu trinken, aber wissen wir warum? Normalerweise erzählen wir es zum pauschalen Grund „Gesundheit“. Wir können dies jedoch erweitern. Trinkwasser ist für Kinder aus folgenden Gründen wichtig:
Das Energieniveau konstant halten:
Finden Sie, dass Ihr Kind gereizt, träge oder müder als sonst wirkt? Wasser ist der Hauptbestandteil des Blutes, das die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Wenn Kinder dehydriert sind, verlangsamt sich die Durchblutung. Das bedeutet, dass die Zellen weniger Energie erhalten und ihre kleinen Körper dazu neigen, sich müder und träge zu fühlen.
Temperatur regulieren:
Wussten Sie, dass Kinder schneller Wasser aus ihrem Körper verlieren können als Erwachsene? Wenn man bedenkt, dass der Körper eines Kindes zu etwa 70–75 % aus Wasser besteht (gegenüber etwa 60 % bei Erwachsenen) und dies mit dem höheren Aktivitätsniveau und der größeren Hautoberfläche im Verhältnis zur Körpermasse kombiniert, ist es nicht verwunderlich, dass Kinder mehr Wasser ausscheiden als der Durchschnitt Erwachsener. Daher hilft es, die Temperatur effektiver zu regulieren, wenn man ständig Wasser auffüllt.
Verbesserte Konzentration:
Sie müssen sich konzentrieren, um zu lernen. Allerdings kann selbst eine leichte Flüssigkeitszufuhr die Aufmerksamkeitsspanne, das Gedächtnis und die Stimmung beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass das Gehirn Ihres Kindes zu etwa 75 % aus Wasser besteht und selbst ein Flüssigkeitsverlust von 1–2 % die Verarbeitung von Informationen erschweren kann. Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Kleines den Überblick über die Flüssigkeitszufuhr behält Mit diesen Stufen können Sie ihnen helfen, sich zu konzentrieren, klarer zu denken und den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben.
Tipps, um Kinder ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen:
An diesem Punkt erkennen wir alle, dass Wasser wichtig ist, um gesund, hydriert und glücklich zu bleiben. Als Erwachsene erkennen wir es Dies und wir finden aktiv Wege, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Bei Kindern kann es jedoch etwas schwieriger sein, die Bedeutung von Wasser hervorzuheben. Wie bringen wir unsere Kinder dazu, mehr Wasser zu trinken?
Hier ein paar Tipps:
🍉Iss ihr Wasser! Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die den Flüssigkeitshaushalt steigern können. Wenn Ihr Kind also wirklich kein weiteres Glas Wasser möchte, gibt es andere Möglichkeiten, seinen Flüssigkeitshaushalt wieder zu erhöhen. Wählen Sie Früchte wie Wassermelone, die zu 92 % aus Wasser besteht und auch reich an Vitaminen wie A und C ist, oder Erdbeeren (ebenfalls 92 % aus Wasser), die reich an Vitamin C, Mangan und Antioxidantien sind, um ihnen einen leckeren und nahrhaften Genuss zu verleihen!
👀Erstellen Sie eine visuelle Erinnerung: Die British Berkefeld Schwerkraftsystem ist die perfekte Möglichkeit für sie, ihr eigenes Wasser sicher einzuschenken, und eine fantastische visuelle Erinnerung an das Trinken. Kinder sind von Natur aus fasziniert von etwas in der Größe und Form British Berkefeld System, und ihnen die Unabhängigkeit zu geben, ihre eigene Tasse H2O einzuschenken, ist die ideale Lösung für Wasserprobleme!
🍹Machen Sie lustige fruchtige Aufgüsse! Verbessern Sie Ihr Wasser auf gesunde Weise, indem Sie Ihre Lieblingsfrüchte hinzufügen. Experimentieren Sie mit einzigartigen Kombinationen und veranstalten Sie vielleicht sogar einen Geschmackstest-Wettbewerb! Sie könnten mit Ihrem noch einen Schritt weiter gehen British Berkefeld System und baute einen „Mocktail“-Stand mit geschnittenen und ausgestellten Früchten auf. Oder installieren Sie eine Wasserfiltersystem unter der Spüle Das versorgt die ganze Familie mit frischem, gefiltertem Trinkwasser aus der Leitung und verbessert so die Qualität Ihrer selbstgemachten Aufgüsse.
Wie fördern Sie ihre Konzentration?
Letztendlich ist Wasser wichtig. Es geht nur darum, wie Sie es in diesem Schuljahr und darüber hinaus in Ihren Alltag integrieren. Wenn wir alles für alle Generationen zusammenfassen, wissen wir, dass die Flüssigkeitszufuhr der unbesungene Held ist. Ermutigen Sie es. Trink es. Machen Sie es leicht zu erreichen und sorgen Sie vor allem dafür, dass es Spaß macht!
Wenn Kinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sind sie nicht nur bereit für die Schule, sondern auch zum Denken, Spielen und Gedeihen.
