In der Hitze des Sommers ist es nicht zu vermeiden, dass Trinkwasser zum Schutz Ihrer Gesundheit erforderlich ist, aber im Winter ist es allzu einfach, keinen zweiten Überblick darüber zu geben, dass sie hydratisiert bleiben.
Doch wirklich solltest du es wirklich. Dehydration kann ein schwerwiegendes Problem bei der kalten, trockenen Winterluft sein, so wie es im Sommer sein kann.
Ein großes Problem bei der Winterdehydration ist, dass Menschen oft nicht wissen, dass sie dehydriert werden.
Während heißes Wetter die Haut reizend verschwitzt lässt, kann ein sicheres Zeichen, dass Sie verlorene Flüssigkeiten wieder auffüllen müssen, ein kaltes Wetter sofort sehen Wenden Sie sich dem Dampf zu [1].
In Schichten warmer Kleidung, die die Kälte in Schach halten, ist es sehr einfach, heiß zu werden, besonders wenn sie an Sportarten wie Skifahren oder einfach nur in den Hügeln wandern. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, dass Sie schwitzen, fehlt ein großes Verfahrensschild, um mehr Wasser zu trinken.
Muss der Körper kalte Luft härter arbeiten?
Kaltes Wetter kann unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben, ist, dass einige Menschen häufiger urinieren, was bedeutet, dass sie auch Flüssigkeiten schneller verlieren.
Bei sehr kaltem Wetter Blutgefäße verengen sich [2] Während der Körper eine Kerntemperatur aufrechterhält und den Blutfluss verringert, der wiederum den Wärmeverlust verringert. Die Verengung von Blutgefäßen kann Ihr Bedürfnis erhöhen, auf die Toilette zu gehen, als die Nieren werden von Flüssigkeit los, um erhöhten Blutdruck anzugehen [3]. Auf diese Weise zu verlieren, wirkt sich offensichtlich auf die Hydratation aus, um den Körper zu unterstützen, der härter arbeitet. Es ist wichtig, ein gutes Gleichgewicht der Flüssigkeiten aufrechtzuerhalten.
Wann Atem kalt, trockene Luft Der Körper verliert auch mehr FlüssigkeitErhöhen Sie erneut das Risiko einer Winterdehydration [4].
Erkennen der Anzeichen einer Winterdehydration
Da sind wir weit weniger wahrscheinlich, um den Durst zu erkennen [5] In den kälteren Monaten ist es wichtig, die anfänglichen Anzeichen einer Dehydration zu suchen und schnell zu erkennen.
Diese beinhalten:
- Dunkler Urin
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Trockene Haut
Während die anfänglichen Anzeichen einer Dehydration durch Durst und Schwitzen möglicherweise nicht offensichtlich sind, kann regelmäßiges Trinkwasser dazu beitragen, dass die Dehydration der Winter zu einem Problem wird.
Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser, um die empfohlenen 6-8 Gläser zu trinken. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Koffein und Alkohol, da diese als Diuretika wirken können. Wenn Sie möchten, dass ein heißes Getränk Sie aufwärmen, sind Obst und Kräutertees mit gefiltertem Wasser eine ausgezeichnete Wahl. Tragen Sie wie im Sommer den ganzen Tag mit Wasser mit und wählen Sie ein Getränk, das Sie genießen.
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