Nel calore dell'estate, non si può evitare il fatto che sia necessaria acqua potabile per proteggere la tua salute, ma in inverno è fin troppo facile non pensarci per rimanere idratati.
Eppure davvero dovresti. La disidratazione può essere un grave problema nell'aria secca fredda dell'inverno proprio come può essere in estate.
Un grosso problema con la disidratazione invernale è che le persone non sono spesso a conoscenza del fatto che stanno diventando disidratate.
Mentre il caldo lascia la pelle irritantemente sudata, un segno sicuro che è necessario ricostituire i liquidi persi, il freddo può vedere il sudore immediatamente rivolgersi a vapore [1].
Scappato a strati di vestiti caldi per tenere a bada il freddo è molto facile diventare caldi, soprattutto se prendere parte a sport come sci o semplicemente escursioni sulle colline. Se non sei consapevole di sudare, manca un importante cartello per bere più acqua.
Il corpo deve lavorare di più nell'aria fredda?
Il freddo può avere effetti diversi sul corpo uno è che alcune persone urinano più frequentemente, il che significa che perdono anche fluidi più rapidamente.
In tempo freddo I vasi sanguigni si restringono [2] Mentre il corpo lavora per mantenere una temperatura centrale, riducendo il flusso sanguigno che a sua volta riduce la perdita di calore. La costrizione dei vasi sanguigni può aumentare la tua necessità di andare in bagno come I reni si sbarazzano del fluido per affrontare la pressione sanguigna sollevata [3]. Perdere il fluido in questo modo avrà un impatto ovviamente sull'idratazione mentre sostenere il corpo che lavora più duramente, è importante mantenere un buon equilibrio di fluidi.
Quando Respirare aria fredda e secca Il corpo perde anche più liquido, aumentando di nuovo il rischio di disidratazione invernale [4].
Individuare i segni della disidratazione invernale
Dato che siamo lontani meno probabilità di riconoscere la sete [5] Nei mesi più freddi è importante cercare e riconoscere rapidamente i segni iniziali di disidratazione.
Questi includono:
- Urina scura
- Fatica
- Mal di testa
- Vertigini
- Pelle secca
Mentre i segni iniziali di disidratazione potrebbero non essere evidenti attraverso la sete e la sudorazione, l'acqua potabile regolarmente può aiutare a evitare che la disidratazione invernale diventasse un problema.
Bevi acqua regolarmente durante il giorno con l'obiettivo di bere i 6-8 bicchieri consigliati. Evita quantità eccessive di caffeina e alcol in quanto possono fungere da diuretici, anche se se vuoi una bevanda calda per riscaldarti, i tè di frutta e erbe fatti con acqua filtrata sono una scelta eccellente. Proprio come in estate, porta l'acqua con te durante il giorno e scegli un drink che ti piace.
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