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5 Tips for Staying Hydrated on the Go!

5 Tipps zum hydratisierten Unterweg!

von Steven Corbett In Nachricht

Ah, der Große British Sommer.

Eine Zeit zum Urlaub, zu wandern und Stunden Spaß in der Natur zu haben. Obwohl es immer noch unklar ist, ob dieser Sommer ein Auswaschen sein wird oder ob wir mit einer Hitzewelle behandelt werden können, ist eine Sache, die durchweg konsistent ist, dass Sie hydratisiert bleiben müssen - wo immer der Wind Sie führt!

Es gibt allgemeine Faustregeln, wenn es darum geht Wie viel Wasser sollte man an einem Tag trinken?und bei wärmerem Wetter ist es besonders wichtig, auf dem neuesten Stand zu bleiben  Wasseraufnahme. Wenn Sie unterwegs sind und die Sehenswürdigkeiten und Klänge der Welt um Sie herum genießen, können Sie einige Möglichkeiten optimieren und Ihre Trinken auf dem Laufenden halten, um Sie am Laufen zu halten.

Fünf Tipps für den Unterweg von hydratisiert:

1: Planen Sie voraus

Planen Sie Ihren Tag voraus, um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. Von den Routen, die Sie einnehmen, werden Sie Vorräte bis hin zu Einrichtungen auf dem Weg! Wenn Sie auf einer Wanderung oder einem besonders langen Abenteuer sind, stellen Sie Erinnerungen an Ihrer Uhr oder Ihrem Telefon, um Sie regelmäßig zu trinken und zu essen. Es ist leicht, den Überblick zu verlieren, wenn Sie erkundet werden!

2: Vorbereitung ist der Schlüssel

Ungefähr 2 Stunden bevor Sie sich für den Tag auf den Weg machten, trinken Sie mindestens ein großes Glas Wasser, um Ihren Körper auf das bevorstehende Abenteuer vorzubereiten. Wenn Sie sich nicht mit einem vollen großen Glas oder einem vollen Glas oder sich der Toiletteneinrichtungen bewusst sind, können Sie nicht vergessen, dass Sie auch wasserreiche Brennstoffe essen können, um einen guten alten H2O freizulassen, während Sie sie verdauen.

3: Stellen Sie sicher, dass Wasser verfügbar ist

Einige beliebte Wanderwege und Standorte haben möglicherweise Zugang zu sicherem Trinkwasser auf dem Weg. Wenn Sie jedoch zu einer Outdoor -Veranstaltung oder einem Camping gehen, möchten Sie vielleicht so etwas wie ein nehmen Schwerkraftwasserfiltersystem Um sicheres Trinkwasser fließen zu halten, oder eine wiederverwendbare Wasserfilterflasche, um in Ihrem Rucksack zu bleiben und aufgeräumt zu bleiben. Versuchen Sie, Wasser in Flaschen zu vermeiden, da die Kosten länger und häufiger an den Tagen montiert werden können! Wir haben die Kosten für Wasser in Flaschen und unsere Filter in unserem letzten Blog -Beitrag aufgedeckt Hier.

4: Vergiss keinen Snack

Wenn Sie längere Zeit unterwegs sind, um zu wandern oder zu gehen und durch Schweiß Wasser zu verlieren, werden Sie einen Verlust von essentiellen Elektrolyten erleben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Elektrolyte wieder auffüllen, ist ein Snack, der Kalium, Natrium und Magnesium enthält. Einige großartige Snacks, die Sie mitnehmen sollten, können Bananen, Joghurtbeutel und gemischte Nüsse sein.

5: Rehydrat

Nach einem langen Tag ist es wichtig zu rehydrieren. Vor allem, wenn Sie bei wärmerem Wetter körperliche Aktivitäten durchgeführt haben. Ihr Körper braucht Wasser, um zu reparieren und zu verjüngen, und bereit, am nächsten Tag weiterzumachen! Sobald Sie wieder zu Hause geschlagen haben, entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und trinken Sie zusätzliches Wasser, damit Ihr Körper sich wieder auffüllen kann.

Wenn Sie nicht zu Hause oder in der Arbeit sind, kann es leicht sein, einfache Aufgaben zu „vergessen“, die wir jeden Tag erledigen - wie zum Beispiel Trinkwasser. Damit können Sie etwas anfälliger sein, dehydriert zu werden. Hören Sie also auf Ihren Körper und seien Sie wachsam über die Warnzeichen.

Warnzeichen von Dehydration

  •        Fühlen Sie sich durstig und einen trockenen Mund haben
  •        Dunklerer Urin mit einem stärkeren Geruch
  •        Den Urin nicht so regelmäßig vorbeikommen
  •        Fühlen Sie sich müde, schwindelig oder benommen
  •        Gesunkene Augen, trockene Lippen und Mund

Wenn Sie eines dieser Symptome auftreten, trinken Sie sofort Wasser und einchecken Sie so schnell wie möglich bei einem medizinischen Fachmann ein.

Denken Sie daran, Spaß zu haben!

Während Ihre Reisen auf dem Laufenden bleiben sollten, ist es auch wichtig, Spaß zu haben, egal was Sie tun! Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, tragen Sie Sonnenschutzmittel, vermeiden Sie Verletzungen und bleiben Sie mit dem Feuchter - wo immer der Wind Sie diesen Sommer und darüber hinaus führt!

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Lately, you may have noticed a growing number of headlines concerning something found in our water supplies called PFAS (or ‘forever chemicals’). When seeing news like this, it can feel unsettling. Especially when water is so essential to our health and wellbeing. Amid the worry, there is often a great deal of concern and confusion - which is where our experts come in. They're here to help to demystify your water worries and lay out the facts about PFAS (alongside other contaminants found in your water), providing you with the information needed to make an informed decision alongside some reassurance along the way! Firstly, What are PFAS? PFAS (also known as Per- and Polyfluoroalkyl Substances) are used in the production of many common household and industrial products. They are extremely resistant to biodegradation, which means that they can take up to 1000 years to break down. Because of this, they are known as ‘forever chemicals’ and they can sometimes find their way into our water supplies. Some of the more common household products you will find PFAS in are things like:       None-stick frying pans       Aerosols       Fabric Protectors     Stain Resistant Products ...And other similar items around your home. It’s not just water supplies that PFAS can get into, though. They have also been found in air, dust and even food products such as eggs, meat, fish, milk, fruit and vegetables. Where does PFAS in water come from? PFAS in water can come from a range of different places. One of the main sources would be factories or industrial sites that handle the mass production of items such as none-stick frying pans, or water proof clothing. Due to the manufacturing process, some of the PFAs from the locations may be inadvertently directed into the environment. Another cause could be from Firefighting Foam (AFFF). Whilst firefighting foam has a massive benefit of saving lives during a fire, there is a great deal of waste from the foam that can soak into the ground and reach our water sources. The locations where this could be prevalent are places such as military bases, airports or fire training sites, where they are used not only for training but to also put out fuel fires. Our landfill sites also play their part in leaking out PFAS into groundwater or nearby rivers and lakes. This is where we can make a personal impact by reducing the amount of PFAS related items we throw away – such as fast food wrappers, water proof clothing or cleaning products, as these are the culprits known for actively seeping out PFAS once in the landfill system. It’s important to remember that even if the source of PFAS isn’t directly close to a singular place, it can break down into soil and travel into water supplies; staying in the environment for a very long time. Which is why we are seeing it more and more in our drinking water supplies globally. So, does my drinking water have PFAS in it? In the UK, the Drinking Water Inspectorate (DWI) sets guidance on PFAS limits in drinking water for England and Wales. The current acceptable level is 100 ng/L. However, the Royal Society of Chemistry (RSC) is calling for stricter regulations to further reduce this limit. Recently, the BBC reviewed 23 enforcement notices issued by the DWI for elevated PFAS levels that could “constitute a potential danger to human health.” By analysing publicly available information, they estimated that at least six million people were affected across various water supply systems. In reality, PFAS are present in much of the UK’s drinking water, although exceedances of regulatory limits are rare. When water suppliers do breach these limits, such cases account for only about 0.03% of overall non-compliance, meaning most drinking water in the UK remains within safety standards. Can I check my tap water for PFAS at home? It is not an easy or straightforward task to check for PFAS in your water at home. This is due to the lack of accurate tests available, or obvious indicators such as taste or smell. If you are concerned about the levels of PFAS though, you can look for an NSF certified lab online that you can send a sample to. NFS is a globally recognised authority that sets the standard for water safety and performance, so it is advised to see a lab certified to their standards for the most trusted analysis. You can also check the water reports in your area. As each region is managed by a different water supply companies, they will all have slightly different sources of water and ways to process it. Many utilities are also now required to report PFAS levels. What water filters remove PFAS in water? 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