Wir alle sind uns der Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden bewusst. Das steht außer Zweifel.
Aber ist eine optimale Wasserzufuhr für Diabetiker besonders wichtig? Wie wirkt sich Wassertrinken auf Diabetiker aus und welche Vorkehrungen können Diabetiker treffen, um eine optimale Flüssigkeitsaufnahme für ihre Gesundheit sicherzustellen?
Lassen Sie uns einige der wichtigsten Fragen untersuchen, die Diabetiker zum Thema Wasser und Flüssigkeitszufuhr haben könnten.
Warum ist Flüssigkeitszufuhr bei Diabetes wichtig?
Aufgrund der Art ihrer Erkrankung sind Diabetiker anfälliger für Dehydrierung und deren schwächende Auswirkungen.
Der Glukosespiegel im Körper wird durch ein Hormon namens Insulin gemindert. Bei Diabetikern fehlt dieses Hormon oder sie können nicht auf das Hormon reagieren.
- Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes findet keine Insulinproduktion statt.
- Bei Typ-2-Diabetes produziert der Körper immer noch Insulin, ist aber nicht in der Lage, das Insulin richtig zu verwerten oder darauf zu reagieren.
Ohne die Fähigkeit, Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels zu nutzen, neigen Diabetiker dazu, einen übermäßigen Glukosespiegel im Körper festzustellen.
Wenn zu viel Glukose im Körper vorhanden ist, wird ihm Wasser entzogen. Ihre Nieren beginnen hart zu arbeiten und versuchen, diese Glukose loszuwerden, indem sie mehr Urin produzieren, was dazu führt, dass Sie häufiger pinkeln müssen. Da Sie viel Flüssigkeit verlieren, entsteht übermäßiger Durst.
Häufiger als gewöhnlich durstig zu werden, nennt man das Polydipsie und ist ein Kennzeichen von unkontrolliertem Diabetes; häufigeres Wasserlassen als normal wird genannt Polyurie.
Die Dehydrierung, die durch übermäßiges Wasserlassen entsteht, kann den Blutzuckerspiegel weiter ansteigen lassen, wodurch ein Teufelskreis entsteht, der Menschen mit Diabetes dem Risiko einer weiteren Dehydrierung aussetzt.
Dies kann alle typischen Symptome hervorrufen, darunter Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, niedriger Blutdruck und Verwirrtheit. Unbehandelt kann diese Dehydrierung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Retinopathie, Nierenversagen, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und sogar Nervenschäden führen.
Umso wichtiger ist es, dass Diabetiker ihren Zustand regulieren, indem sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Maßnahmen zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels ergreifen. Trinkwasser trägt zur Rehydrierung des Blutes bei, wenn der Körper Glukose über den Urin ausscheidet.
Trinkwasser und Diabetes
Lassen Sie uns mehr über Wasser und seine Bedeutung für Diabetiker erfahren.
Was können Diabetiker trinken?
Daran führt kein Weg vorbei, das beste Getränk für Diabetiker ist Wasser.
Regelmäßiges Trinken von Wasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und ist gut für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. Ohne Zucker, Kalorien und Kohlenhydrate ist Wasser das ideale Getränk für Diabetiker.
Die meisten kohlensäurehaltigen Getränke und Energy-Drinks sind voller Zucker und haben keinen Nährwert für den Körper. Hüten Sie sich auch vor zuckerhaltigen Fruchtsäften.
Tatsächlich sagt Diabetes UK, dass solche Getränke dies tun sollten darf nur zur Behandlung von „Hypos“ verwendet werden - Hypoglykämie: wenn der Zuckerspiegel (Glukose) in Ihrem Blut zu stark absinkt.
An Kaffee und Tee ist nichts auszusetzen, aber achten Sie auf die Zugabe von Zucker. Während Wasser die Grundlage Ihrer Flüssigkeitszufuhr sein sollte, ist ein Glas Milch nach dem Sport auch eine gute Wahl.
Für Menschen, die gewarnt wurden, dass sie Prädiabetiker sind, ist es ein einfacher, aber wichtiger Schritt, schnell Maßnahmen zu ergreifen und zucker- und süßstoffhaltige Getränke durch gefiltertes Wasser zu ersetzen, um ihren Lebensstil und ihre zukünftige Gesundheit in den Griff zu bekommen.
Für Diabetiker, die Schwierigkeiten haben, ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, kann es sinnvoll sein, in eine zu investieren tragbare Wasserfilterflasche. Frisches gefiltertes Trinkwasser aus der Leitung kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufgefüllt zu halten und so zu verhindern, dass Sie zu einer ungesunden Alternative greifen.
Was ist mit Diät-Limonaden und künstlich gesüßten Getränken?
A studieren im Amerikanisches Journal für klinische Ernährung beobachtete 14 Jahre lang über 66.000 Frauen und verfolgte ihren Konsum von zuckergesüßten Getränken (normalen Limonaden) sowie künstlich gesüßten (Diät-)Getränken.
Obwohl die Autoren auf die Einschränkungen ihrer Studie hingewiesen haben, stellten sie fest, dass sowohl zuckerhaltige Getränke als auch Diätgetränke mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden waren.
Soweit uns die Forschung zeigt, ist Wasser bei weitem die beste Wahl für Diabetiker.
Wie viel Wasser sollte ein Diabetiker trinken?
Um den Symptomen eines hohen Blutzuckerspiegels vorzubeugen, ist eine ausreichende Wasserzufuhr für Diabetiker unerlässlich.
Laut die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, Wasser sollte den ganzen Tag über kontinuierlich getrunken werden, mit dem Ziel, Folgendes aufzunehmen:
- Männer - 2 Liter pro Tag
- Frauen - 1,6 Liter pro Tag
Spült Trinkwasser Zucker aus?
Wie wir bereits besprochen haben, kommt der Flüssigkeitszufuhr für Diabetiker eine besondere Bedeutung zu. Wenn ein Problem mit dem Blutzucker festgestellt wird, hilft Trinkwasser im Rahmen eines Lifestyle-Management-Programms dabei, die Nieren dabei zu unterstützen, überschüssige Glukose auszuspülen.
Senkt Trinkwasser meinen Blutzuckerspiegel?
Für Diabetiker kann Trinkwasser dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel (Glukose) zu senken, indem es die Zuckermenge im Blutkreislauf verdünnt.
Eine ausreichende Wasseraufnahme trägt auch dazu bei, die Dehydrierung zu lindern, die mit übermäßigem Wasserlassen aufgrund hoher Glukosewerte einhergeht – ein Mechanismus, den wir bereits erläutert haben.
Interessanterweise, vor ein paar Jahren, führende Forschung fanden heraus, dass Personen mit geringer Wasseraufnahme ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Hyperglykämie (hoher Blutzucker) und anschließenden Diabetes hatten – es gibt also sogar Hinweise darauf, dass eine gute Wasseraufnahme Diabetes vorbeugen kann.
Die Studie ergab, dass das Hormon Vasopressin, das bei diabetesbedingter Dehydrierung ansteigt, durch die Einnahme von Wasser reduziert werden kann.
Wassertemperatur und Blutzucker
Kann kaltes Wasser den Blutzucker senken?
Die Temperatur Ihres Trinkwassers hat keinen Einfluss auf die Senkung des Blutzuckerspiegels. Abgesehen davon, dass es möglicherweise schmackhafter ist, kühleres Wasser zu trinken, ist es einfacher, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken!
Erhöht Trinkwasser den Insulinspiegel?
Insulinspitzen werden typischerweise durch den Verzehr raffinierter, kohlenhydratreicher und mit Zucker versetzter Lebensmittel und Getränke verursacht – nicht Trinkwasser.
Die Übeltäter sind am häufigsten weißer Reis, Brot, Nudeln und Cerealien mit hohem Zuckergehalt, Joghurt und verarbeitete Backwaren. Trinkwasser führt nicht zu einem Insulinanstieg.
Bringen Sie das Wasser Ihrer Familie auf die nächste Stufe
Wenn Sie Diabetiker sind, ist eine optimale Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Wie Sie vielleicht wissen, kann normales Leitungswasser eine Reihe von Verunreinigungen enthalten, die seinen Geschmack, Geruch und Aussehen beeinträchtigen können.
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