Jeder sollte sich darüber im Klaren sein, dass Trinkwasser für Leben, Gesundheit und Wohlbefinden lebenswichtig ist, aber wie viel sollten wir eigentlich trinken?
Die Standardreaktion liegt in der Regel bei acht Gläsern pro Tag, aber eine Komplettlösung ist möglicherweise nicht ideal, wenn die individuellen Bedürfnisse so unterschiedlich sein können.
Muss ein 6 Fuß 5 Zoll großer männlicher Sportler wirklich die gleiche Menge Wasser zu sich nehmen wie eine 5 Fuß 2 Zoll große 90-jährige Frau oder ein fünfjähriges Kind? Sicherlich sind die Bedürfnisse einer so sehr unterschiedlichen Gruppe nicht die gleichen?
In der britischen Regierung empfehlen Gesundheitsbeauftragte den Menschen, zu konsumieren 6-8 Gläser Trinkwasser jeden Tag.
Nun, die Mayo-Klinik – eine gemeinnützige Gesundheits- und Wellnessorganisation mit Zentren in den gesamten USA – hat untersucht, wie der Bedarf des menschlichen Körpers an Trinkwasser variiert.
Mit den folgenden Berechnungen lässt sich nach Angaben der Klinik genau ermitteln, wie viel Trinkwasser ein Einzelner zu sich nehmen muss:
- Körpergewicht in Pfund geteilt durch 2,2
- Multipliziert mit Ihrem Alter
- Teilen Sie diese Zahl durch 28,3
- Das Ergebnis ist die Menge an Trinkwasser in Unzen, die für Ihren Körper ideal ist
- Teilen Sie diese Zahl durch acht, um die Anzahl der Tassen zu erhalten (vorausgesetzt, sie fassen 8 Unzen).
Da Wasser mehr als 50–60 Prozent des Körpers eines Erwachsenen ausmacht, ist Trinkwasser für die Gesundheit aller Menschen unerlässlich und ermöglicht eine effiziente Funktion des Körpers.
Trinkwasser: Wann sollte man mehr trinken?
Übersichtszahlen und forschungsbasierte Berechnungen dienen als Standard-Richtwert dafür, wie viel Wasser Menschen idealerweise trinken sollten.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen der Bedarf eines Einzelnen größer ist. Zu den Zeiten, in denen eine bessere Flüssigkeitszufuhr erforderlich sein kann, gehören:
Schwangere/stillende Frauen
Die Anforderungen an den Körper beim Tragen eines Babys – und die Wichtigkeit, nicht zu dehydrieren – erhöhen sich in der Empfehlung für Schwangere um weitere 2-4 Gläser pro Tag. Dieser Rat gilt auch für das Stillen, um einer Dehydrierung junger Mütter vorzubeugen und eine gute Milchversorgung aufrechtzuerhalten.
Übung
Der beste Rat ist, den ganzen Tag über normal zu trinken, dann vor dem Training ein Glas Wasser zu trinken und dann während des Trainings weiter Wasser zu trinken. Es ist schwierig, eine genaue Menge festzulegen, da Intensität und Körperbeschaffenheit einen Einfluss haben. Anschließend sollte nach dem Training ein Glas Trinkwasser genossen werden.
Heißes Wetter
Die Temperatur kann auch dazu führen, dass der Trinkwasserbedarf steigt, da der Körper zum Abkühlen schwitzt und dadurch Flüssigkeit verliert. Wie viel der Körper benötigt, hängt wiederum vom Wärmeniveau und der Aktivität der Person ab. Daher ist es besser, die Farbe des Urins zu überwachen, da sie ein guter Indikator dafür ist, ob Sie hydriert sind oder nicht. Wenn der Urin dunkelgelb ist, ist es an der Zeit, Wasser zu trinken.
Wenn eine einfache Ressource ein so wichtiger Teil des Wohlbefindens ist, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Körper das Beste bekommt. Um sicherzustellen, dass Sie das frischeste und sauberste Wasser trinken, verwenden Sie einen Doulton-Filter.
Gehen Sie bei Ihrer harten Arbeit, um sich gut zu fühlen, keine Kompromisse ein, indem Sie Wasser trinken, das nicht das beste ist, das Sie bekommen können – verwenden Sie einen Wasserfilter.
