Wir alle sind uns der Bedeutung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden bewusst. Das ist zweifelsohne.
Aber hat eine optimale Wasseraufnahme eine zusätzliche Bedeutung für diejenigen, die Diabetes haben? Wie können Trinkwasser die Diabetiker beeinflussen und welche Bestimmungen können Diabetiker einnehmen, um ein perfektes Maß an Flüssigkeitsaufnahme für ihre Gesundheit zu gewährleisten?
Lassen Sie uns einige der wichtigsten Fragen untersuchen, die Diabetes -Betroffene zum Thema Wasser und Flüssigkeitszufuhr haben könnten.
Warum ist die Hydratation für Diabetes wichtig?
Aufgrund der Art ihres Zustands sind diejenigen mit Diabetes anfälliger für Dehydration und seine schwächenden Wirkungen.
Die Glukosespiegel im Körper werden mit einem Hormon namens Insulin moderiert. Bei Menschen mit Diabetes fehlt dieses Hormon oder die Unfähigkeit, auf das Hormon zu reagieren.
- Bei Menschen mit Typ -1 -Diabetes gibt es keine Insulinproduktion.
- Bei Typ -2 -Diabetes macht der Körper immer noch Insulin, kann das Insulin jedoch nicht ordnungsgemäß verwenden oder darauf reagieren.
Ohne die Fähigkeit, Insulin zu verwenden, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, sind Diabetiker anfällig für übermäßige Glukosespiegel im Körper.
Wenn sich zu viel Glukose im Körper befindet, wird Wasser herausgezogen. Ihre Nieren beginnen hart zu arbeiten, um diese Glukose zu entfernen, indem Sie mehr Urin produzieren, was dazu führt, dass Sie mehr pinkeln müssen. Während Sie viel Flüssigkeit verlieren, verursacht dies zu übermäßigem Durst.
Häufiger durstig zu werden als gewöhnlich wird genannt Polydipsie und ist ein Markenzeichen unkontrollierter Diabetes; Das urinieren häufiger als normal wird genannt Polyurie.
Die Dehydration, die aufgrund eines übermäßigen Urinierens entsteht, kann den Blutzuckerspiegel weiter erhöhen und einen Teufelskreis erzeugen und diejenigen mit Diabetes, die eine weitere Dehydration von Diabetes ausgesetzt sind, eingesetzt werden.
Dies kann alle typischen Symptome verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, geringem Blutdruck und Verwirrung. Diese Dehydration ist nicht verwaltet und kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Retinopathie, Nierenversagen, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und sogar Nervenschäden führen.
Dies macht es umso wichtiger, dass diejenigen, die Diabetes verwalten, ihren Zustand regulieren, indem sie genug von der richtigen Art von Flüssigkeiten übernehmen und Schritte zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels unternehmen. Trinkwasser hilft, das Blut zu rehydrieren, wenn der Körper Glukose durch den Urin abgibt.
Trinkwasser und Diabetes
Erforschen wir mehr über Wasser und seine Bedeutung für diejenigen, die Diabetiker sind.
Was können Diabetiker trinken?
Es gibt kein Abkommen, das beste Getränk für Diabetiker ist Wasser.
Trinkwasser hilft regelmäßig bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und ist gut für allgemeines Wohlbefinden und Gesundheit. Ohne Zucker, Kalorien oder Kohlenhydrate ist Wasser die ideale Wahl des Getränks für Diabetiker.
Die meisten sprudeligen Getränke und Energiegetränke sind mit Zucker verpackt und bringen dem Körper keinen Nährwert. Achten Sie auch auf Zuckergefüllte Fruchtsäfte.
In der Tat sagt Diabetes UK, dass solche Getränke sollten nur zur Behandlung von "Hypos" verwendet werden - Hypoglykämie: Wenn der Zuckerniveau (Glukose) in Ihrem Blut zu niedrig fällt.
An Kaffees und Tees ist nichts auszusetzen, aber hüten Sie es vor, Zucker hinzuzufügen. Während Wasser das Grundgestein Ihrer Hydratationsroutine sein sollte, ist auch ein Glas Milch nach dem Sport eine Geräuschwahl.
Bei Menschen, die gewarnt wurden, sind sie vordiabetisch, es ist ein einfacher, aber wichtiger Schritt, um die Kontrolle über ihren Lebensstil und ihre künftige Gesundheit zu übernehmen.
Für diejenigen Diabetiker, die Schwierigkeiten haben, ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, könnte es nützlich sein, in a zu investieren tragbare Wasserfilterflasche. Wenn Sie frisches gefiltertes Trinkwasser am Wasserhahn haben, können Sie auch Ihre Flüssigkeiten aufhalten und verhindern, dass Sie nach einer weniger als gesunden Alternative greifen.
Was ist mit Diät -Limonaden und künstlich gesüßten Getränken?
A Studie im American Journal of Clinical Nutrition seit 14 Jahren über 66.000 Frauen und verfolgte ihren Konsum von zuckerhaltigen Getränken (regelmäßige sprudelige Getränke) sowie künstlich gesüßte (Diät-) Getränke.
Obwohl die Autoren die Einschränkungen ihrer Studie feststellten, stellten sie fest, dass sowohl zuckerhaltige als auch Diätgetränke mit einem erhöhten Risiko für Typ -2 -Diabetes verbunden waren.
Was die Forschung angeht, ist Wasser bei weitem die beste Wahl für diejenigen, die Diabetes verwalten.
Wie viel Wasser sollte ein Diabetiker trinken?
Um sich gegen Symptome von hohem Blutzucker zu schützen, ist eine ausreichende Wasseraufnahme durch Diabetiker unerlässlich.
Entsprechend die europäische Behörde zur LebensmittelsicherheitDas Wasser sollte den ganzen Tag über kontinuierlich konsumiert werden, um an Bord zu gehen:
- Männer - 2 Liter pro Tag
- Frauen - 1,6 Liter pro Tag
Spült Trinkwasser Zucker aus?
Wie wir diskutierten, hat die Hydratation für Diabetiker eine zusätzliche Bedeutung. Wenn ein Problem mit Blutzucker angezeigt wurde, hilft Trinkwasser den Nieren, überschüssige Glukose im Rahmen eines Lifestyle -Managementprogramms auszuspülen.
Wird Trinkwasser meinen Blutzuckerspiegel senken?
Bei Diabetikern kann Trinkwasser dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel (Glukose) zu senken, indem die Zuckermenge im Blutkreislauf verdünnt wird.
Eine angemessene Wasseraufnahme hilft auch, die Dehydration zu lindern, die mit einem übermäßigen Urinieren durch hohe Glukosespiegel einhergeht, einem Mechanismus, den wir zuvor erklären.
Interessanterweise vor ein paar Jahren, Führende Forschung fanden heraus, dass diejenigen mit niedriger Wasseraufnahme ein höheres Risiko hatten, eine Hyperglykämie (hoher Blutzucker) und nachfolgende Diabetes zu entwickeln - daher gibt es sogar Hinweise darauf, dass eine gute Wasseraufnahme Diabetes verhindern kann.
Die Studie ergab, dass das Hormon-Vasopressin, das zusteigt, wenn eine Dehydration im Zusammenhang mit Diabetes erfolgt, durch das Einnehmen von Wasser verringert werden kann.
Wassertemperatur und Blutzucker
Kann kaltes Wasser Blutzucker senken?
Die Temperatur Ihres Trinkwassers hat nur wenig auf die Senkung des Blutzuckers, abgesehen von der Tatsache, dass es lecker ist, kühleres Wasser zu trinken. Daher erleichtert es, Ihre Feuchtigkeitsanforderungen zu erfüllen!
Spike Trinkwasser Insulin?
Insulinspikes werden typischerweise durch den Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten, zusätzlichen Zuckernahrungsmitteln und Getränken verursacht- nicht Wasser trinken.
Die Schuldigen sind am häufigsten weißer Reis, Brot, Nudeln und mit hohem Zuckerzackenhauen, Joghurt und verarbeiteten Backwaren. Trinkwasser führt nicht zu einem Anstieg in Insulin.
Nehmen Sie das Wasser Ihrer Familie auf die nächste Stufe
Wenn Sie Diabetiker sind, ist eine optimale Hydratation unerlässlich. Wie Sie vielleicht wissen, kann gewöhnliches Leitungswasser eine Reihe von Verunreinigungen enthalten, die ihren Geschmack, Duft und Aussehen beeinflussen können.
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