Die Sommerferien sind endlich da, und das bedeutet hoffentlich viel frische Luft und Bewegung.
Da der Körper von Kindern zu einem größeren Teil aus Wasser besteht als der von Erwachsenen, ist es wichtig, dass sie viel Wasser trinken, da sie anfälliger für Dehydrierung sind.
Wie viel sie brauchen, hängt von jedem einzelnen Kind ab, aber Gesundheitsexperten empfehlen 6-8 Gläser pro Tag. Für jüngere Kinder ist die British Stiftung für Ernährung eine Menge von 120-150 ml und für ältere Kinder 250-300 ml.
Wie bei allen Dingen, die mit Kindern zu tun haben, ist der Rat von Experten eine Sache, die Befolgung durch Ihr Kind eine ganz andere.
Die besten Tipps für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Kinder in den Sommerferien
Lassen Sie Ihr Kind eine Wasserflasche aussuchen
Manchmal ist es wirklich so einfach. Vor allem jüngere Kinder freuen sich über ein neues Schmuckstück, das sie mit sich herumtragen können. Lassen Sie sie mithelfen, ihre neue Flasche mit gefiltertem Trinkwasser zu füllen, und die Aussicht, sich "erwachsen" zu fühlen, sollte zumindest für ein oder zwei Wochen der Sommerferien reichen.
Eislutscher zu Hause herstellen
Kaufen Sie ein paar Lutscherformen, geben Sie Aromen oder Saft in gefiltertes Trinkwasser und füllen Sie die Formen. So wissen Sie wenigstens, was wirklich in den Lutschern ist. Lutscher - und dass da Wasser drin ist!
Immer Wasser zur Hand haben
Sparen Sie in den Sommerferien ein Vermögen an Getränken, indem Sie immer eine nachfüllbare Flasche mit gefiltertem Trinkwasser dabei haben. Packen Sie für den Ausflug eine Flasche für alle ein und bieten Sie Ihren Kindern regelmäßig einen Schluck Wasser an.
Versuchen Sie, zuckerhaltige Getränke zu reduzieren
Das Wichtigste ist, dass Ihr Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Ein Glas Squash mit gefiltertem Trinkwasser kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Zahnärzte raten jedoch, diese Getränke nur zu den Mahlzeiten zu trinken, um den Zuckerschaden zu minimieren.
Ermuntern Sie Kinder dazu, mehr zu trinken, wenn sie Sport treiben
Kleine Kinder scheinen ständig auf Trab zu sein. Wenn sie im Park herumgeflitzt sind oder sich an einem schönen Ort ausgetobt haben, sollten Sie ihnen immer wieder Wasser anbieten, damit sie nicht dehydriert werden. Ältere Kinder, die mit dem Fahrrad unterwegs sind oder Fußball spielen, sollten eine Flasche gefiltertes Trinkwasser mitnehmen und daran erinnert werden, wie wichtig es ist, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um in Höchstform zu sein.
Und wenn sich die Sonne blicken lässt?
Stellen Sie reichlich frisches, kühles, gefiltertes Trinkwasser bereit, damit die Kinder in der Hitze der Sonne nicht dehydrieren.
Sorgen Sie vor allem dafür, dass sie in den Sommerferien viel Energie haben, um sich zu amüsieren, indem sie mit frischem, gefiltertem Trinkwasser bester Qualität versorgt werden.
