Die Sommerferien sind endlich da und das bedeutet hoffentlich viel frische Luft und Bewegung.
Da im Körper eines Kindes ein größerer Wasseranteil besteht als im Körper eines Erwachsenen, ist es wichtig, dass das Kind ausreichend Trinkwasser hat, da es anfälliger für Dehydrierung ist.
Wie viel sie benötigen, hängt von jedem einzelnen Kind ab, Gesundheitsexperten empfehlen jedoch 6–8 Gläser pro Tag. Für jüngere Kinder ist die British Ernährungsstiftung Empfohlene Portionen sind 120–150 ml und für ältere Kinder 250–300 ml.
Wie bei allem, was mit Kindern zu tun hat, ist fachkundiger Rat eine Sache, Ihr Kind dazu zu bringen, ihm zu folgen, eine ganz andere.
Top-Tipps, um Kinder in den Sommerferien mit Flüssigkeit zu versorgen
Lassen Sie sie eine Wasserflasche auswählen
Manchmal ist es wirklich so einfach. Vor allem jüngere Kinder werden es lieben, ein neues Schmuckstück zum Mitnehmen zu haben. Lassen Sie sie dabei helfen, ihre neue Flasche mit gefiltertem Trinkwasser aufzufüllen, und die Aussicht, sich „erwachsen“ zu fühlen, sollte mindestens ein bis zwei Wochen der Sommerferien anhalten.
Machen Sie zu Hause Eis am Stiel
Investieren Sie in einige Lutscherformen, geben Sie dann Aromen oder Saft in gefiltertes Trinkwasser und füllen Sie die Formen. Zumindest wissen Sie, was tatsächlich drin ist Lutscher - und dass da Wasser drin ist!
Halten Sie immer Wasser bereit
Sparen Sie in den Sommerferien ein Vermögen an Getränken, indem Sie immer eine nachfüllbare Flasche gefiltertes Trinkwasser dabei haben. Packen Sie gut ein, wenn Sie tagsüber unterwegs sind, nehmen Sie für jeden eine Flasche mit und bieten Sie Ihren Kindern regelmäßig einen Schluck Wasser an.
Versuchen Sie, zuckerhaltige Getränke zu reduzieren
Der wichtigste Faktor ist die Flüssigkeitszufuhr Ihres Kindes. Daher kann ein Glas Kürbis mit gefiltertem Trinkwasser dazu beitragen, den Flüssigkeitsspiegel aufrechtzuerhalten. Zahnärzte empfehlen jedoch, diese auf die Essenszeiten zu beschränken, um Zuckerschäden zu minimieren.
Ermutigen Sie Kinder, beim Sport mehr zu trinken
Es kann so aussehen, als wären kleine Kinder ständig unterwegs. Wenn Ihr Hund durch den Park gesaust ist oder an einem schönen Ort herumgetollt ist, bieten Sie ihm immer wieder Wasser an, damit er nicht dehydriert. Ermutigen Sie ältere Kinder, die mit dem Fahrrad unterwegs sind oder Fußball spielen, eine Flasche gefiltertes Trinkwasser mitzunehmen und erinnern Sie sie daran, wie wichtig es ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Höchstleistungen zu erbringen.
Und soll der Sonnenschein zum Vorschein kommen?
Stellen Sie ausreichend frisches, kühles, gefiltertes Trinkwasser bereit, um zu verhindern, dass Kinder in der Hitze der Sonne austrocknen.
Stellen Sie vor allem sicher, dass sie genügend Energie haben, um die Sommerferien zu genießen, indem Sie mit hochwertigem, frisch gefiltertem Trinkwasser ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
