Wasser und Gehirnfunktion: Wie kann Trinkwasser die Konzentration fördern?

Wasser und Gehirnfunktion sind eng miteinander verbunden. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie ein paar Stunden ohne Wasser verbracht haben – vielleicht an einem heißen Tag.

Wie hast du dich gefühlt? Möglicherweise haben Sie Kopfschmerzen, Schwindel oder Ohnmacht bemerkt. Möglicherweise hatten Sie Konzentrationsschwierigkeiten oder waren sogar gereizt.

Erinnern Sie sich dann an die enorme Erleichterung, wenn Sie ein Glas erfrischendes Wasser trinken. Auf diese Weise zeigt Ihnen Ihr Körper, wie wichtig Flüssigkeitszufuhr ist.

Die Vorteile von Trinkwasser für unsere allgemeine Gesundheit sind nahezu zahllos. Ob beim Sport, bei der Verdauung oder beim Ausspülen von Giftstoffen: H2O ist unser Treibstoff und die Grundlage unseres Wohlbefindens.

Jede Funktion unseres Körpers ist auf Wasser angewiesen; Dazu gehört auch das Gehirn, das zu etwa 75 Prozent aus Wasser besteht. Wenn dieses Organ dehydriert ist, kann dies zu einer Reihe unerwünschter Folgen führen, über die wir oft nicht nachdenken.

Tatsächlich schneidet ein Gehirn, das Wasser braucht, in fast jeder Hinsicht schlechter ab. Konzentration, Gedächtnis und kritisches Denken werden drastisch beeinträchtigt. Für eine optimale Funktion benötigt Ihr Gehirn eine optimale und gleichmäßige Versorgung mit gesundem Wasser.

Lassen Sie uns untersuchen, wie wichtig Wasser für die Vitalität und Funktion unseres Gehirns ist.

Wasser und kognitive Funktion: Wie hilft Wasser dem Gehirn?

Wie kann Trinkwasser die Konzentration fördern?

Wasser ist Teil des Transportmittels unseres Körpers für lebenswichtige Nährstoffe an alle Orte, an denen sie benötigt werden. Wasser unterstützt die Funktion und Konzentration unseres Gehirns, indem es ihm die elektrische Energie liefert, die es für eine optimale Leistung benötigt. Außerdem werden Giftstoffe ausgeschwemmt.

Unser Körper verfügt über ein unglaubliches, gut funktionierendes Transportnetzwerk. Dies liefert Hormone, Elemente und Chemikalien, die für unser Nervensystem von entscheidender Bedeutung sind – alles suspendiert im Wasser. Wasser versorgt unser Blut mit Feuchtigkeit und sorgt dafür, dass sich alles in unserem Körper perfekt bewegt.

Unser Gehirn verfügt nicht über einen Speicher, daher muss es für eine optimale Funktion regelmäßig mit Energie versorgt werden. Wenn der Körper vollständig und gleichmäßig mit Flüssigkeit versorgt ist, ist dieser Austausch von Nährstoffen und Giftstoffen zu und von unserem Gehirn äußerst effizient. Das Ergebnis? Bessere Konzentration, größere geistige Wachsamkeit, verbessertes Gedächtnis sowie eine ausgeglichenere Stimmung. Ein hydriertes Gehirn kann kreativer sein, klarer denken und Entscheidungen schneller treffen.

Wenn der Körper dehydriert ist, funktioniert sein Transportnetzwerk ebenfalls weniger effizient. unser Natrium- und Elektrolytspiegel sinkt. Dieser Mangel an Wasserversorgung des Gehirns führt zu Symptomen wie Konzentrations-, Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen. Sie werden anfällig für Kopfschmerzen, Gehirnermüdung, Schlafprobleme und schlechte Laune sein.

Dehydration und kognitive Funktion: Die Forschung

Es ist nicht nur ein Mythos, dass „ein Getränk beim Denken hilft“, es wird auch durch wissenschaftliche Forschung untermauert, und zwar in Hülle und Fülle.

• In einem studierenEs wurde festgestellt, dass Menschen eine schnellere Reaktionszeit hatten, wenn sie kurz vor einem Reaktionstest 500 ml Wasser tranken.
• In ein andererErwachsene berichteten von einer schlechteren Leistung bei einer visuellen Wachsamkeitsaufgabe, selbst wenn sie nur leicht dehydriert waren, und beurteilten sich selbst als ängstlicher und müder. Die dehydrierten Teilnehmer berichteten auch über ein schlechteres Gedächtnis.
• Forschung fanden heraus, dass eine leichte Dehydrierung bei Frauen (1,36 %) zu „einer verschlechterten Stimmung, einer erhöhten Wahrnehmung von Aufgabenschwierigkeiten, einer geringeren Konzentration und Kopfschmerzsymptomen“ führte.
• Im Jahr 2018 wurde a studieren bewiesen, dass Dehydrierung „die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, insbesondere bei Aufgaben, die Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen und motorische Koordination betreffen“.

Die Masse unseres Gehirns besteht zu drei Vierteln aus Wasser. Wenn wir also dehydriert sind, ist seine Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. Wasser macht den Transport von Nährstoffen zu unserem Gehirn effizienter, was zu einer besseren Wahrnehmung führt.

Die Vorteile von Trinkwasser für das Gehirn: Ältere und jüngere Menschen

Flüssigkeitszufuhr ist für die optimale Funktion unseres Gehirns unerlässlich, für ältere und junge Menschen ist sie jedoch noch wichtiger.

Die Vorteile für die Jugend

Das Risiko einer Dehydrierung und ihre schädlichen Auswirkungen auf die Gehirnfunktion treffen die ganz Kleinen unter uns hart. Kleine Kinder und Kleinkinder sind entweder nicht in der Lage, ihren Durst selbst zu stillen, oder können es vergessen, wodurch sie einem höheren Risiko einer Dehydrierung ausgesetzt sind.

Natürlich müssen sich die Jugendlichen trotzdem konzentrieren. Tatsächlich ist Konzentration bei Kindern wahrscheinlich genauso wichtig wie bei Erwachsenen! Kinder müssen lernen, konzentriert bleiben und den Anweisungen in der Schule folgen; Daher kann ein regelmäßiger Schluck Wasser große Vorteile für die Bildung mit sich bringen. Regelmäßigen Wasserkonsum zur Gewohnheit zu machen, kann sich auszahlen.

Ebenso wichtig ist es, den Wasserstand hochzuhalten, wenn sie nach Hause kommen. Wenn Sie ruhig ein Glas kühles, gefiltertes Wasser neben sich stellen, während Sie sich mit den Mathe-Hausaufgaben herumschlagen, können Sie den Neurotransmittern viel dabei helfen, ihre Arbeit zu erledigen.

Es sind auch nicht nur kleine Kinder. Schüler der Sekundarstufe, der sechsten Klasse und der Universität stellen alle enorme Anforderungen an ihr Gehirn. Es macht durchaus Sinn, dass die Einhaltung einer Trinkroutine bei Prüfungen und Vorlesungen hilfreich ist. Wasser ist entscheidend für unsere Gehirnfunktion, Konzentration und Klarheit des Denkens.

Flüssigkeitszufuhr und Gehirnfunktion bei älteren Menschen

Manchmal leiden ältere Menschen an zusätzlichen Krankheiten oder Problemen, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen können. Fügen Sie der Mischung Dehydrierung hinzu, und dies kann das Problem verschlimmern. Eine längere Dehydrierung kann dazu führen, dass Gehirnzellen an Größe und Masse schrumpfen.

Es gab ein Wahrzeichen Forschung bei älteren Erwachsenen zu Dehydration führen, da sie mit einer kognitiven Beeinträchtigung zusammenhängt. Es wurde festgestellt, dass ein niedrigerer Flüssigkeitsstatus zu einer „verlangsamten psychomotorischen Verarbeitungsgeschwindigkeit und einer schlechteren Aufmerksamkeits-/Gedächtnisleistung“ führte.

Ganz zu schweigen davon, dass Wassermangel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Demenzarten wie vaskulärer Demenz verbunden ist, die durch eine mangelnde Durchblutung des Gehirns verursacht wird. Wir haben ausführlicher darüber geschrieben der Zusammenhang zwischen Wasseraufnahme und Demenz auf unserem Blog.

Wasserqualität und Gehirnfunktion

Nicht jedes Wasser ist gleich. Waren Sie schon einmal bei einem Freund und haben einen deutlichen Unterschied im Geschmack und Geruch des Leitungswassers festgestellt?

Dies liegt daran, dass unser Wasser im Zuge seiner Aufbereitung eine Reihe häufiger Schadstoffe enthält, von denen Chlor und Fluorid am häufigsten vorkommen. Diese Werte variieren je nach Region.

Gelegentlich können Schwermetalle auch auf dem Weg von der Kläranlage in Ihr Wasser gelangen. Die Hauptverursacher sind Blei und Aluminium; Einige Gebiete im Vereinigten Königreich haben mit einem höheren Schwermetallgehalt zu kämpfen als andere.

Entscheidend ist ein längerer Kontakt mit schwermetallhaltigem Trinkwasser wurde verwickelt Sie verursachen Demenz, deren schreckliche Symptome wir wahrscheinlich alle kennen: Vergesslichkeit, schlechteres Urteilsvermögen und eine insgesamt verminderte Gehirnfunktion.

Ja, die Qualität Ihres Wassers kann sich auf Ihr Gehirn, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Wahrnehmung auswirken. Obwohl Großbritannien über einige der besten Wasserquellen der Welt verfügt, können Sie sich vor potenziell schädlichen Verunreinigungen schützen, indem Sie Ihr Wasser mit einem keramischen Wasserfiltersystem filtern.

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