Wasser und Gehirnfunktion sind eng miteinander verbunden. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie ein paar Stunden ohne Wasser verbracht haben – vielleicht an einem heißen Tag.
Wie haben Sie sich gefühlt? Möglicherweise haben Sie Kopfschmerzen, Schwindel oder Ohnmacht bemerkt. Möglicherweise hatten Sie Konzentrationsschwierigkeiten oder waren sogar gereizt.
Dann erinnern Sie sich an die enorme Erleichterung, wenn Sie ein Glas erfrischendes Wasser trinken. Auf diese Weise zeigt Ihnen Ihr Körper, wie wichtig Flüssigkeitszufuhr ist.
Die Vorteile von Trinkwasser für unsere allgemeine Gesundheit sind nahezu zahllos. Ob beim Sport, bei der Verdauung oder beim Ausspülen von Giftstoffen, H2O ist unser Treibstoff und die Grundlage unseres Wohlbefindens.
Jede Funktion unseres Körpers ist auf Wasser angewiesen; Dazu gehört auch das Gehirn, das zu etwa 75 Prozent aus Wasser besteht. Wenn dieses Organ dehydriert ist, können eine Reihe unerwünschter Folgen auftreten, über die wir oft nicht nachdenken.
Tatsächlich schneidet ein Gehirn, das Wasser braucht, in fast jeder Hinsicht schlechter ab. Konzentration, Gedächtnis und kritisches Denken werden drastisch beeinträchtigt. Für eine optimale Funktion benötigt Ihr Gehirn eine optimale und gleichmäßige Versorgung mit gesundem Wasser.
Lassen Sie uns untersuchen, wie wichtig Wasser für die Vitalität und Funktion unseres Gehirns ist.
Wasser und kognitive Funktionen: Wie hilft Wasser dem Gehirn?
Wie kann Trinkwasser die Konzentration fördern?
Wasser ist ein Teil unseres Körpers Mittel, um lebenswichtige Nährstoffe an alle Orte zu transportieren, an denen sie benötigt werden. Wasser unterstützt die Funktion und Konzentration unseres Gehirns, indem es ihm die elektrische Energie liefert, die es für eine optimale Leistung benötigt. Es spült auch Giftstoffe aus.
Unser Körper verfügt über ein unglaubliches, gut funktionierendes Transportnetzwerk. Dies liefert Hormone, Elemente und Chemikalien, die für unser Nervensystem von entscheidender Bedeutung sind – alles suspendiert im Wasser. Wasser spendet unserem Blut Feuchtigkeit und sorgt dafür, dass sich alles in unserem Körper perfekt bewegt.
Unser Gehirn verfügt über keinen Speicher und muss daher für eine optimale Funktion regelmäßig mit Energie versorgt werden. Wenn der Körper vollständig und gleichmäßig mit Flüssigkeit versorgt ist, ist dieser Austausch von Nährstoffen und Giftstoffen zu und von unserem Gehirn äußerst effizient. Das Ergebnis? Bessere Konzentration, größere geistige Wachsamkeit, verbessertes Gedächtnis sowie eine ausgeglichenere Stimmung. Ein hydriertes Gehirn kann kreativer sein, klarer denken und Entscheidungen schneller treffen.
Umgekehrt funktioniert sein Transportnetzwerk weniger effizient, wenn der Körper dehydriert ist; unser Natrium- und Elektrolytspiegel sinkt. Dieser Mangel an Wasserversorgung des Gehirns führt zu Symptomen wie Konzentrations-, Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen. Sie werden anfällig für Kopfschmerzen, Gehirnermüdung, Schlafprobleme und schlechte Laune sein.
Dehydrierung und kognitive Funktion: Die Forschung
Es ist nicht nur ein Mythos, dass „ein Getränk Ihnen beim Denken hilft“, es wird durch wissenschaftliche Forschung untermauert, und zwar in Hülle und Fülle.
- In einer Studie, Menschen Es wurde festgestellt, dass die Reaktionszeit schneller war, wenn sie kurz vor einem Reaktionstest 500 ml Wasser tranken.
- In anotherberichteten Erwachsene über eine schlechtere Leistung bei einer visuellen Wachsamkeitsaufgabe, selbst wenn sie nur leicht dehydriert waren, und beurteilten sich selbst als ängstlicher und müder. Die dehydrierten Teilnehmer berichteten auch über ein schlechteres Gedächtnis.
- Research ergab, dass leichte Dehydration bei Frauen (1,36 %) zu „einer verschlechterten Stimmung, einer erhöhten Wahrnehmung von Aufgabenschwierigkeiten, geringerer Konzentration und Kopfschmerzen“ führte.
- Im Jahr 2018 bewies eine Studie , dass Dehydration „insbesondere die kognitive Leistung beeinträchtigt“. für Aufgaben, die Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen und motorische Koordination betreffen.
Die Masse unseres Gehirns besteht zu drei Vierteln aus Wasser. Wenn wir also dehydriert sind, ist seine Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. Wasser macht den Transport von Nährstoffen zu unserem Gehirn effizienter, was zu einer besseren Wahrnehmung führt.
Die Vorteile von Trinkwasser für das Gehirn: Ältere und jüngere Menschen
Flüssigkeit ist für die optimale Funktion unseres Gehirns unerlässlich, aber für ältere und junge Menschen ist sie von zusätzlicher Bedeutung.
Die Vorteile für Jugendliche
Das Risiko einer Dehydrierung und ihre schädlichen Auswirkungen auf die Gehirnfunktion trifft die ganz Kleinen unter uns hart. Kleine Kinder und Kleinkinder sind entweder nicht in der Lage, ihren Durst selbst zu stillen, oder können es vergessen, wodurch sie einem höheren Risiko einer Dehydrierung ausgesetzt sind.
Natürlich müssen sich junge Menschen trotzdem konzentrieren. Tatsächlich ist Konzentration bei Kindern wahrscheinlich genauso wichtig wie bei Erwachsenen! Kinder müssen lernen, konzentriert bleiben und den Anweisungen in der Schule folgen; Daher kann ein regelmäßiger Schluck Wasser große Vorteile für die Bildung mit sich bringen. Regelmäßigen Wasserkonsum zur Gewohnheit zu machen, kann sich auszahlen.
Es ist ebenso wichtig, den Wasserstand hochzuhalten, wenn sie nach Hause kommen. Wenn man ruhig ein Glas kühles, gefiltertes Wasser daneben stellt, während man mit den Mathe-Hausaufgaben kämpft, kann man den Neurotransmittern viel dabei helfen, ihre Arbeit zu erledigen.
Auch das betrifft nicht nur kleine Kinder. Schüler der Sekundarstufe, der sechsten Klasse und der Universität stellen alle enorme Anforderungen an ihr Gehirn. Es macht durchaus Sinn, dass die Einhaltung einer Trinkroutine bei Prüfungen und Vorlesungen hilfreich ist. Wasser ist entscheidend für unsere Gehirnfunktion, Konzentration und Klarheit des Denkens.
Flüssigkeitszufuhr und Gehirnfunktion bei älteren Menschen
Manchmal leiden ältere Menschen an verschlimmernden Krankheiten oder Problemen, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen können; Fügen Sie der Mischung Dehydrierung hinzu, und dies kann das Problem verschlimmern. Längere Dehydrierung kann dazu führen, dass Gehirnzellen an Größe und Masse schrumpfen.
Es gab einen Meilenstein research zur Dehydrierung bei älteren Erwachsenen im Zusammenhang mit kognitiven Beeinträchtigungen. Es wurde festgestellt, dass ein niedrigerer Flüssigkeitsstatus zu einer „verlangsamten psychomotorischen Verarbeitungsgeschwindigkeit und einer schlechteren Aufmerksamkeits-/Gedächtnisleistung“ führte.
Ganz zu schweigen davon, dass Wassermangel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Demenzarten wie vaskulärer Demenz verbunden ist, die durch eine mangelnde Durchblutung des Gehirns verursacht wird. Wir haben in unserem Blog ausführlicher über den Zusammenhang zwischen Wasseraufnahme und Demenz geschrieben.
Wasserqualität und Gehirnfunktion
Nicht jedes Wasser ist gleich Wasser. Waren Sie schon einmal bei einem Freund zu Hause und haben einen deutlichen Unterschied im Geschmack und Geruch des Leitungswassers festgestellt?
Das liegt daran, dass unser Wasser im Rahmen seiner Aufbereitung eine Reihe häufiger Verunreinigungen enthält, wobei Chlor und Fluorid am häufigsten vorkommen. Diese Werte variieren je nach Region.
Gelegentlich können Schwermetalle auch auf dem Weg von der Kläranlage in Ihr Wasser gelangen. Die Hauptverursacher sind Blei und Aluminium; Einige Gebiete im Vereinigten Königreich haben mit einem höheren Schwermetallgehalt zu kämpfen als andere.
Entscheidend ist, dass ein längerer Kontakt mit Trinkwasser mit Schwermetallgehalt mit der Entstehung von Demenz in Verbindung gebracht wird, deren schreckliche Symptome wir wahrscheinlich alle kennen – Vergesslichkeit, schlechteres Urteilsvermögen und insgesamt verminderte Gehirnfunktion. Sie verursachen Demenz, deren schreckliche Symptome wir wahrscheinlich alle kennen: Vergesslichkeit, schlechteres Urteilsvermögen und eine insgesamt verminderte Gehirnfunktion.
Also ja, die Qualität Ihres Wasser kann Ihr Gehirn, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Wahrnehmung beeinträchtigen. Obwohl das Vereinigte Königreich über einige der besten Gewässer der Welt verfügt, können Sie sich vor potenziell schädlichen Verunreinigungen schützen, indem Sie Ihr Wasser mit einem keramischen Wasserfiltersystem filtern.
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