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Concurso Semana del Arte Infantil: Gana un sistema...
¡Toma los lápices, crayones y pinturas, ya que lanzamos nuestra competencia de la Semana del Arte Infantil! Estamos dando a los niños la oportunidad de crear su propio diseño de un Filtro de agua de encimera Doulton filtadapt® Niños, vuestra misión: diseñe una envoltura llamativa con tema acuático para el sistema filtadapt® de Doulton, una opción popular de filtro de agua para la cocina. Si eres el ganador, haremos una versión real del envoltorio que diseñaste. Para que los niños comiencen, simplemente tome una hoja de papel A4 y póngalos a trabajar en la creación de sus propias obras maestras. Diseñe su propia envoltura para el grifo filtadapt® de Doulton para la Semana del Arte Infantil. Por supuesto, la entrada es gratuita. Una vez que hayas enviado tu diseño, tendrás la oportunidad de ganar un premio fantástico... El diseño ganador recibirá un sistema filtadapt® y una funda lisa estándar, además de la versión envuelta. El sorteo de premios se abre para inscripciones el Lunes 8 de junio a las 12:00 BST (mediodía en el Reino Unido). Las inscripciones se cierran domingo 21 de junio, a las 23:59 BST, ¡así que tendrás alrededor de dos semanas para preparar tu obra de arte! Una vez que el diseño esté listo, escanéelo y envíelo a: competitions@doulton.com También puedes mostrar tu diseño en las redes sociales, usando el hashtag #ChildrensArtWeek y etiquetándonos (@DoultonWater). Estamos ansiosos por ver algunos de los interesantes diseños relacionados con el agua que se les ocurren a todos. El afortunado ganador será elegido al azar antes del viernes 26 de junio; Nos pondremos en contacto antes del 3 de agosto si ese es usted. Una última cosa: asegúrate de consultar los términos y condiciones del concurso. en nuestro sitio web ¡Feliz diseño! ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Hidratación y rendimiento físico: ¿cuál es el vínculo?
El agua es esencial para nuestra salud y bienestar cotidianos, pero es aún más importante durante el ejercicio. Además de garantizar una elección alimentaria adecuada y seguir un programa de entrenamiento adecuado, mantenerse hidratado es importante para optimizar el rendimiento deportivo. En esta publicación de blog, examinaremos formas de mejorar su rendimiento deportivo con una buena hidratación. ¡Una de las mejores bebidas deportivas para hidratarse es agua simple y en abundancia! ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! Hidratación y ejercicio ¿Por qué es importante beber agua durante el ejercicio? Durante el ejercicio, el cuerpo mantiene su temperatura corporal óptima eliminando el calor a través del sudor. La cantidad de sudor que producimos aumenta con la intensidad del ejercicio, así como en ambientes con altas temperaturas y humedad. Una pequeña pérdida de líquido a través del sudor, equivalente a sólo el 2% del peso corporal, puede provocar una disminución del rendimiento físico. Además de afectar el rendimiento, la deshidratación durante el ejercicio puede generar estrés en el sistema cardiovascular y aumentar el riesgo de enfermedades y lesiones. Niveles leves de deshidratación. Durante el ejercicio también puede afectar el rendimiento mental, lo que resulta en una disminución de la motivación. La buena noticia es que la rehidratación puede revertir estos efectos. Por tanto, beber agua es necesario para reponer los líquidos que se han perdido a través del sudor durante el ejercicio. Cómo mantenerse hidratado durante el ejercicio Debemos aspirar a estar en un buen estado de hidratación. antes comenzar cualquier actividad física, por lo que procura beber niveles adecuados de agua como parte de tu rutina normal. Puedes leer más sobre cuánta agua debes beber aquí. Puedes estimar tus pérdidas de sudor durante el ejercicio mediante pesándose antes y después del entrenamiento; Cada kilogramo de peso corporal perdido durante el ejercicio representa una pérdida de líquido de aproximadamente un litro. Esto puede ayudarle a estimar la cantidad de líquido que necesita consumir durante el ejercicio. Deberíamos apuntar a perder no más del 2% de nuestro peso corporal a través del sudor durante el ejercicio, por las razones expuestas anteriormente. Después del ejercicio Puede que no siempre sea posible absorber agua al mismo ritmo que se pierde a través del sudor. Por lo tanto, es importante seguir bebiendo después de haber terminado de hacer ejercicio. Preste atención a sus niveles de sed y hábitos de baño para indicar su estado de hidratación. Si nota que va al baño con menos frecuencia de lo normal y/o orina pequeñas cantidades de color más oscuro que amarillo pálido, estás deshidratado y necesitas beber un poco de agua lo antes posible. ¿Qué debo beber? Para ejercicios de intensidad baja a moderada que duren menos de una hora, el agua es una opción eficaz. Para sesiones de mayor intensidad que duran más de una hora, Las bebidas deportivas que contienen electrolitos son ideales.. Esto se debe a que también perdemos electrolitos cruciales, como el sodio, a través del sudor. Asegurarse de que se reemplacen ayudará a prevenir cualquier efecto negativo en la salud o el rendimiento. Puedes preparar tu propia bebida electrolítica en casa combinando 800 ml de agua del grifo filtrada con una pizca de sal y 200 ml de calabaza. Para obtener la mejor bebida con electrolitos, querrás asegurarte de que tu calabaza NO esté libre de azúcar. También puedes comprar bebidas deportivas isotónicas ya preparadas, como el agua Lucozade. Mantener buenos niveles de hidratación durante el ejercicio. Utilice agua filtrada para obtener agua saludable y de excelente sabor con hasta el 99,99 % de algunos contaminantes comunes eliminados mientras se retienen los minerales naturales. Explora nuestra gama de filtros de agua portátiles de alta calidad y descubra la diferencia Doulton hoy. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Efectos de la deshidratación en el cuerpo: una...
El agua es esencial para la vida, pero beber demasiada o muy poca agua puede ser perjudicial para la salud. Si no se trata, la deshidratación puede empeorar y causar graves problemas de salud. Esta publicación de blog proporciona una descripción general basada en evidencia de los efectos de la deshidratación en diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! El cerebro La deshidratación leve puede afectar negativamente función cognitiva, reduciendo la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo. También puede provocar cambios significativos en nuestro estado de ánimo, con un aumento de la sensación de fatiga, confusión y enojo. Los estudios han demostrado que la rehidratación puede revertir rápidamente algunos de estos efectos negativos, lo que resulta en mayor estado de alerta. Los adultos mayores son particularmente susceptibles a los efectos cognitivos de la deshidratación: es un factor de riesgo importante para delirio (que es común en personas mayores con demencia). La deshidratación también se ha relacionado con los dolores de cabeza, y algunas pruebas indican que una ingesta insuficiente de agua puede desencadenar y prolongar las migrañas. La buena noticia es que la rehidratación puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza inducidos por la deshidratación en tan solo 30 minutos. Los riñones Nuestros riñones son responsables de regular el equilibrio de líquidos y la presión arterial. También filtran y eliminan los productos de desecho de nuestro cuerpo a través de la orina. Los riñones necesitan un suministro constante de agua para garantizar que nuestro sistema de filtración natural incorporado funcione de manera óptima. Durante la deshidratación, los riñones se adaptan produciendo orina concentrada (es decir, de color más oscuro). Sin embargo, esto pone una tensión mayor sobre el órgano, por lo que permanecer bien hidratado ayuda a proteger los riñones. La deshidratación también puede aumentar nuestro riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario (ITU). En personas con alto riesgo de sufrir infecciones urinarias, se ha demostrado que un enfoque riguroso y estructurado de la hidratación da como resultado una gran reducción de casos. La piel El agua es importante para mantener una piel sana; de hecho, el agua contribuye con el 30% de la masa de nuestra piel. Las personas que tienen un consumo de agua constantemente bajo pueden ser capaces de mejorar el grosor, la densidad y la hidratación de la piel aumentando su consumo de agua y manteniéndose bien hidratados. Sin embargo, no hay evidencia disponible que sugiera que la deshidratación esté directamente relacionada con la aparición de afecciones de la piel como urticaria y eczema. el corazon Nuestra ingesta de líquidos influye en nuestro volumen de sangre. Por tanto, la pérdida de agua corporal, por ejemplo a través del sudor durante el ejercicio, puede provocar una disminución del volumen sanguíneo. Esto puede resultar en aumento del ritmo cardíaco, reducción de la presión arterial y ocasionalmente desmayos. La ingesta baja y prolongada de agua también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Estos efectos pueden ser prevenido o revertirlo asegurando una hidratación suficiente. Protege siempre tu salud manteniéndote bien hidratado. Descubre el ingesta diaria recomendada de agua. Doulton® Water Filters fabrica una gama de filtros de agua portátiles e instalados de alta calidad. Descubrir ¿Qué filtro de agua es mejor para ti? para disfrutar el sabor del agua filtrada de Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Síntomas de deshidratación en personas mayores y cómo...
Una hidratación adecuada es esencial para mantener una buena salud. La mayoría de los adultos pueden controlar y responder a sus necesidades de hidratación. Sin embargo, esto se vuelve más difícil a medida que envejecemos, lo que significa que las personas mayores son más susceptibles a deshidratarse. En esta publicación de blog, analizaremos los síntomas de la deshidratación en las personas mayores y las formas de ayudarlas a satisfacer sus necesidades de hidratación. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! ¿Por qué las personas mayores corren riesgo de deshidratarse? El agua constituye una gran proporción de nuestro cuerpo. Puede leer más sobre las necesidades de hidratación en diferentes grupos de edad aquí. Hasta el 20% de los adultos mayores son deshidratado, especialmente aquellos en establecimientos de atención a largo plazo. A medida que envejecemos, nuestra capacidad de sentir la sed disminuye. La mala movilidad, el deterioro cognitivo y las dolencias físicas (incluidos los problemas para tragar) también son barreras potenciales para mantenerse hidratado. Ciertos grupos de pacientes corren un riesgo aún mayor de deshidratación. Por ejemplo, las personas con demencia o enfermedad de Alzheimer pueden estar desorientadas o ser olvidadizas, lo que podría hacer que les resulte más difícil reconocer y responder a la sed. Ciertos medicamentos, como los diuréticos y los laxantes, también pueden provocar un mayor riesgo de deshidratación debido a la pérdida de líquidos. Las investigaciones han descubierto que algunas personas mayores pueden limitar conscientemente su consumo de agua debido a miedo a la incontinencia o para evitar depender de la ayuda de otros para ir al baño. Consecuencias de la deshidratación en personas mayores La deshidratación se asocia con malos resultados de salud en todas las edades, pero los efectos pueden ser más pronunciados en las personas mayores. Deshidratación en adultos mayores se ha asociado con úlceras por presión, infecciones del tracto urinario, mayor riesgo de caídas e ingresos hospitalarios no planificados. Incluso una deshidratación leve puede afectar la capacidad cognitiva, provocando confusión y delirio. Si la deshidratación no se trata rápidamente, puede resultar en una rápido declive en la salud de una persona mayor, lo que podría resultar en una mayor discapacidad, pérdida de independencia e incluso la muerte. Cómo animar a las personas mayores a mantenerse hidratadas Los familiares, amigos, cuidadores y profesionales sanitarios pueden ayudar a animar a las personas mayores a mantenerse hidratadas. Aquí hay algunas sugerencias: Proporcione una variedad de bebidas que disfruten. Haga que el agua sea más sabrosa usando un agua de cerámica. filtrar. También puedes mezclar agua con otras bebidas como calabazas, jugos de frutas o cordiales. Ofrezca alimentos hidratantes como sopas, guisos, batidos, paletas, yogures, helados, frutas y jaleas. Asegúrese de que siempre tomen una bebida durante las comidas. Ofrezca también bebidas regulares entre comidas, como agua, batidos, té o café. Deja una jarra o recargable botella de agua en un lugar fácilmente visible y accesible. Aliente a las personas mayores a incorporar la hidratación en sus actividades sociales; ¿por qué no invitar a una persona mayor a tomar una taza de té o sugerirles que asistan a un club de almuerzo local con amigos? Anímelos a beber poco y con frecuencia durante el día; si una persona mayor tiene problemas de memoria, puede colocar una nota para recordarle que beba en un lugar visible de su cocina. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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¿Cuánta agua deberíamos beber?
Beber suficiente agua para mantenerse bien hidratado es un aspecto clave para mantener una buena salud. Sin embargo, existe mucha información contradictoria sobre cuánta agua necesitamos realmente. En esta publicación de blog, exploraremos cuál es la ingesta diaria recomendada de agua, cómo asegurarnos de consumir la cantidad adecuada de líquidos y cómo cumplir con estos requisitos diarios de hidratación. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! ¿Para qué se utiliza el agua? El agua es esencial para la vida. El agua constituye alrededor del 60% de nuestro cuerpo y tiene muchas funciones importantes, que incluyen: Eliminación de productos de desecho del cuerpo. Transporte de nutrientes en la sangre. Ayudar a regular la temperatura corporal. Por lo tanto, mantener un nivel adecuado de hidratación es crucial para mantenernos saludables. Beber suficiente agua, es decir, la cantidad diaria recomendada de agua, también es importante para ayudar a mantener un peso saludable. Perdemos agua corporal constantemente a través de la orina y el sudor, por lo que es fundamental reponer este líquido perdido bebiendo suficiente agua. Sepa cuanto necesita Muchos factores diferentes influyen en la cantidad de agua que necesitamos. La edad de un individuo afectará sus necesidades de agua. Como regla general, los adultos entre 18 y 60 años necesitan 35 ml de agua por kg de peso corporal; los adultos mayores de 60 años necesitan un poco menos: 30 ml por kg. Los niños también tienen necesidades específicas de hidratación. Otros factores incluyen: Género: los hombres tienen un mayor contenido de agua corporal que las mujeres, lo que significa que generalmente necesitan más agua. Niveles de ejercicio: las personas que realizan un alto nivel de actividad física probablemente pierdan más agua a través del sudor y, por lo tanto, requieran una mayor ingesta. Medio ambiente: vivir en un clima más cálido aumenta la necesidad de agua. El aire acondicionado y la calefacción central también pueden aumentar las necesidades de agua de una persona, ya que aceleran la evaporación del sudor de la piel. El estado de salud también puede afectar las necesidades de agua. Si una persona pierde mucho líquido debido a un problema de salud o síntomas como enfermedad y diarrea, es posible que necesite más agua. En estas situaciones, lo mejor es consultar con un médico para que le aconseje. Cómo evaluar si estás bebiendo suficiente agua La medida más simple de hidratación que tenemos es la sed; si tienes sed, es un buen indicador de que necesitas beber más agua. Otro indicador fiable es el color de la orina. Lo ideal es que la orina tenga un color amarillo pajizo pálido, ya que esto indica un buen nivel de hidratación. Cualquier color más oscuro sugiere que necesitas beber más agua lo antes posible. Otros síntomas de deshidratación incluyen: Sentirse mareado, aturdido o cansado Boca, labios y ojos secos. Orinar menos de 4 veces al día Existe tal cosa como demasiado Si bien beber suficiente agua es vital para una buena salud, beber demasiada también puede tener consecuencias adversas para la salud. Bebemos demasiada agua; esto puede provocar un desequilibrio electrolítico llamado hiponatremia. Esto es cuando los niveles de sal en el cuerpo bajan demasiado y tienen consecuencias potencialmente fatales. Puedes determinar si la cantidad de agua que bebes es adecuada para ti prestando atención a cómo te sientes, tus niveles de sed y el color de la orina. Manténgase hidratado y lleve un registro de la cantidad de agua que bebe llevando una botella con filtro de agua. Los filtros de agua Doulton® fabrican una gama de filtros estáticos y filtros de agua portátiles. Descubrir ¿Qué filtro de agua es mejor para ti? para disfrutar el sabor del agua filtrada de Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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¿Qué es el coronavirus y cómo se relaciona...
¿Qué es el coronavirus? El coronavirus (COVID-19) es una enfermedad que puede afectar los pulmones y las vías respiratorias. En el Reino Unido, nuestros directores médicos han elevado el riesgo para el público de bajo a moderado. Como usted sabe, el número de personas infectadas con el virus cambia diariamente. Para obtener información actualizada sobre el coronavirus, visite el Consejos en línea del gobierno y para obtener asesoramiento médico del Servicio Nacional de Salud. ¿Cuáles son los síntomas del coronavirus? Los síntomas del coronavirus incluyen tos, temperatura alta y dificultad para respirar. El 80% de las personas infectadas presentan síntomas leves, pero algunas personas requerirán tratamiento hospitalario. Incluso si tienes estos síntomas, no significa que tengas el coronavirus, podría ser otro tipo de virus, como un resfriado o una gripe. ¿Cómo se propaga? Como el COVID-19 es un virus identificado recientemente, aún no se conoce la forma exacta en que se propaga. Sin embargo, virus similares se transmiten a través de gotitas al toser o estornudar. ¿Qué puedo hacer para protegerme? El consejo proporcionado por el NHS es: lávese las manos con agua y jabón con frecuencia. Haz esto durante al menos 20 segundos. Lávate siempre las manos al llegar a casa o al trabajo. Utilice gel desinfectante para manos si no hay agua y jabón disponibles. Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con la manga (no con las manos) al toser o estornudar. Tire los pañuelos usados a la basura inmediatamente y lávese las manos después. Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas. No te toques los ojos, la nariz o la boca si tus manos no están limpias. ¿Filtrar el agua del grifo me ayudará a protegerme de contraer coronavirus? Doulton® Las velas con filtro de cerámica son capaces de filtrar diferentes impurezas, incluidas bacterias, quistes, metales pesados, desinfectantes y partículas, incluidos microplásticos. Sin embargo, las partículas de virus son demasiado pequeñas para filtrarlas. Es importante recordar que el agua del grifo en el Reino Unido se considera segura para beber y se trata de forma rutinaria mediante varios procesos diferentes. Para reducir el riesgo de infectarse con coronavirus, siga los consejos proporcionados anteriormente. Para obtener información actualizada sobre el coronavirus, visite el Consejos en línea del gobierno y para obtener asesoramiento médico del Servicio Nacional de Salud. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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¿Beber agua es un remedio natural antienvejecimiento?
Como ocurre con todos los aspectos de la salud y el bienestar, la clave para combatir el envejecimiento es un enfoque a largo plazo. El vínculo importante entre el agua potable y el antienvejecimiento es que apoya un estilo de vida saludable, que es esencial para envejecer bien. El envejecimiento es algo más que simples líneas en la cara; se trata de movilidad, energía, bienestar y agudeza mental. Cuidarse a sí mismo debe ser una preocupación holística que dure toda la vida. Muchos de los factores que contribuyen al bienestar en la vejez pueden respaldarse bebiendo agua. Estos incluyen ejercicio, mantener un peso saludable, salud cerebral y piel hidratada. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! ¿Beber agua puede reducir las arrugas y hacerte lucir más joven? Hasta el 60 por ciento del cuerpo está compuesto de agua, por lo que beber agua es inevitablemente importante para proteger la salud. La piel hidratada conserva su elasticidad, ayudando a prevenir la aparición de líneas finas y arrugas. La tersura natural de la piel disminuye con el tiempo a medida que disminuyen los niveles de colágeno. Una piel adecuadamente hidratada conservará mejor su movimiento a pesar de ello, ayudando con la aparición de arrugas. Beber agua ayuda a garantizar que el cuerpo tenga suficiente agua para funcionar correctamente y que la piel permanezca hidratada. Beber agua para favorecer un envejecimiento saludable Si bien las arrugas son una parte natural del proceso de envejecimiento, elecciones de estilo de vida como fumar, beber alcohol en exceso, exponerse al sol y comer demasiada azúcar pueden tener un impacto en su apariencia. El ejercicio y una alimentación saludable, en particular, son importantes para mantenerse sano durante toda la vida y hasta la vejez, protegiendo la movilidad y ayudando a defenderse de las enfermedades. Esto se debe a los innumerables beneficios para la salud que aportan, además de ayudar a mantener un peso saludable. Tomar la decisión correcta en lo que come y bebe protegerá las articulaciones y los huesos, además de reducir las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Beber agua apoya un estilo de vida saludable al controlar la cantidad que come, prevenir la fatiga por deshidratación y ayudarlo a encontrar la energía física y mental para tomar decisiones que ayudarán a su cuerpo a envejecer bien. En particular, beber agua es vital para la salud del cerebro, lo cual es increíblemente importante en el proceso de envejecimiento. Los factores del estilo de vida que son importantes para envejecer bien también son esenciales para proteger la salud del cerebro y reducir las posibilidades de que le diagnostiquen la enfermedad de Alzheimer. Beber agua es tan importante para la salud del cerebro que una deshidratación grave y prolongada puede incluso envejecer el cerebro. Beber agua es parte integral del compromiso de proteger el cuerpo de los signos del envejecimiento eligiendo el estilo de vida correcto. Recuerde que nunca es demasiado tarde para hacer un cambio. Comprométete a llevar un estilo de vida más saludable hoy y cosecha los beneficios en los años venideros. El uso de un filtro de agua mejora el sabor y la calidad del agua potable del grifo para ayudarle a beber más. Descubre el mejor sistema para tu hogar en Filtros de agua Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Apoyo a los niños con necesidades de hidratación
Hidratarnos con agua es crucial para nuestra salud y es importante que tanto adultos como niños consuman suficientes líquidos para cubrir sus necesidades diarias de hidratación. Debido a su fisiología, los niños tienen mayor riesgo de deshidratación que los adultos. Sin embargo, los niños no siempre reconocen la sed y, si no se les recuerda, es posible que se olviden de hidratarse. En esta publicación de blog, compartimos formas sencillas de ayudar a su hijo a satisfacer sus necesidades de hidratación. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! Sepa cuanto necesitan La cantidad de agua que necesita un niño depende de una variedad de factores que incluyen su edad, sexo, niveles de actividad física y el clima. Los niños deben tomar de 6 a 8 vasos de líquido al día, y los niños mayores necesitan porciones más grandes. Como regla general, las directrices del Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) dicen que debería animar a su hijo a beber las siguientes cantidades: Edad (años) Cantidad (litros/día) 4-8 1.1-1.3 9-13 (niñas) 1.3-1.5 9-13 (niños) 1.5-1.7 14 + Igual que los requisitos para adultos (es decir, 2-2,5) Esta guía supone que entre el 70% y el 80% del agua de la dieta proviene de las bebidas y el resto de los alimentos. Además de animar a tu hijo a beber más agua, intenta incorporar alimentos hidratantes a su dieta. Las sugerencias adecuadas incluyen sopas y guisos, leche y yogur, y frutas y verduras como melón, fresas, pepino, lechuga y tomates. No esperes a que tenga sed. Es importante animar a los niños a tomar una bebida con regularidad, ya que es posible que no se acuerden de hacerlo solos. Los niños pequeños tienen menor tolerancia al calor que los adultos y también son menos sensibles a la sed. Por lo tanto, cuando algunos niños reconocen su sed, es posible que ya estén deshidratados. Ofrézcale agua regularmente durante el día, especialmente cuando su hijo esté físicamente activo o el clima sea más cálido. Tener agua disponible Además de alentar activamente a sus hijos a beber agua, considere hacer que sea fácilmente accesible para ellos en su hogar. Si no pueden llegar al grifo, puedes colocar una jarra o dispensador de agua con algunos vasos en un lugar donde puedan servirse ellos mismos. Siempre empaca un botella de filtro de agua en su bolso para la escuela u otras actividades, así como en viajes largos. El uso de un filtro de agua de cerámica ayuda a retener los minerales naturales dentro del agua que otros filtros de agua pueden eliminar. La eliminación de estos minerales naturales puede provocar una purificación excesiva del grifo, lo que significa que su hijo podría perder estos nutrientes tan importantes. Predicar con el ejemplo Demuestre a sus hijos la importancia de beber agua actuando como un modelo a seguir. Es importante beber agua con ellos en las comidas y también asegurarte de que te vean bebiendo agua durante todo el día para que lo consideren un hábito normal y saludable. Muchos niños llegan a la escuela. subhidratado, así que esforzaos especialmente en que siempre toméis una copa con el desayuno en familia. También puede ayudar a sus hijos a comprender la importancia de beber enseñándoles sobre la hidratación. ¡Haz que la hidratación sea divertida! Si bien todas las bebidas contribuyen a la ingesta de líquidos, las bebidas azucaradas como los zumos de frutas y los refrescos contienen azúcares libres, que están asociados con aumento de peso y caries en niños. El agua es la mejor opción para la hidratación ya que no contiene azúcar añadido. También puedes hacer que el agua sea más interesante agregando frutas, verduras o hierbas. Algunas ideas incluyen bayas congeladas, limón, menta fresca o rodajas de pepino. Para que beber sea más emocionante, intente proporcionarles un vaso especial que tenga su color o personaje de dibujos animados favorito, use pajitas locas (que no sean de plástico) o bandejas de hielo que formen cubitos con formas divertidas. Si a tus hijos no les gusta el sabor del agua, utiliza un vaso de cerámica sistema de filtro de agua reducirá el cloro añadido al agua del grifo; mejora el sabor y el olor y al mismo tiempo conserva los minerales naturales que son importantes para la salud en general y dan al agua su excelente sabor. Doulton Water produce una gama de filtros de agua estáticos y portátiles para satisfacer todas las necesidades. Descubra la diferencia Doulton hoy. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Cómo tener un corazón sano
Una dieta y un estilo de vida saludables pueden ser de gran ayuda en lo que respecta a la salud de nuestro corazón. Algunas de las mejores formas de cuidar su corazón incluyen llevar una dieta de estilo mediterráneo, hidratarse con agua, evitar fumar y hacer ejercicio con regularidad. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios, pero para muchos de nosotros es más fácil decirlo que hacerlo. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! En esta publicación de blog, compartimos pequeños y simples ajustes en el estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia en la salud general de su corazón. ¡Descubre cómo tener un corazón sano! Consuma una dieta de estilo mediterráneo Comer como los españoles y los italianos puede hacer mucho bien a nuestro corazón. La forma mediterránea de comer se basa en alimentos de origen vegetal. Es rico en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y legumbres con cantidades moderadas de carne magra, pescado azul y lácteos. hay fuerte evidencia científica sugerir que una dieta de estilo mediterráneo puede ayudar a reducir nuestro riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Merienda de nueces Consumir un un puñado de nueces También se ha demostrado que hacerlo varias veces a la semana reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los frutos secos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo", que se han asociado con enfermedades cardíacas. Recuerde elegir nueces sin sal, ya que demasiada sal en la dieta puede aumentar la presión arterial. Una porción de nueces es de una onza (30 g), lo que equivale a un puñado pequeño en forma de taza. dejar de fumar Evitar fumar es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Casi 20.000 muertes cardíacas y circulatorias en el Reino Unido están relacionados con el tabaquismo cada año. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar: los expertos dicen que puedes experimentar mejoras en la respiración tan solo entre 2 y 12 semanas después de dejar de fumar. hay un montón de apoyo disponible si está listo para dejar de fumar. ¡Muévete más! La mayoría de nosotros sabemos que hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud de nuestro corazón. Se recomienda que intentemos hacer algo de ejercicio durante 30 minutos al día al menos cinco días a la semana. Esto no significa que tengas que hacer ejercicio en una cinta de correr. Desde caminar hasta andar en bicicleta y bailar, hay muchísimas opciones disponibles. Lo más importante es encontrar una forma de ejercicio que disfrute y que pueda mantener a largo plazo. Reducir el consumo de alcohol Beber demasiado alcohol a largo plazo se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. De hecho, algunos científicos llegan incluso a decir que no existe un nivel saludable de consumo de alcohol. Como todo, se trata de moderación. Recuerde intentar seguir las pautas de consumo recomendadas: no más de 14 unidades de alcohol por semana con varios días sin alcohol. 14 unidades de alcohol equivalen a: 6 pintas de cerveza 9 copas pequeñas (125 ml) de vino 14 tragos de licores 6 copas de vino grandes (175 ml) Beba más agua Si está intentando reducir el consumo de alcohol o perder peso, el agua es la solución perfecta para una hidratación saludable para el corazón. ¡No contiene azúcar, grasa ni calorías! Todos deberíamos intentar beber al menos dos litros de agua al día. No olvides llevar un botella de agua recargable contigo cuando estés fuera de casa para ayudar a reducir el uso de plástico de un solo uso. El uso de un sistema de filtro de agua cerámico ayuda a reducir los contaminantes comunes del agua potable, mejorando el sabor y el olor. Obtenga más información sobre los beneficios para la salud de beber agua filtrada aquí. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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