Saviez-vous que la déshydratation survient lorsque votre corps ne contient pas assez d'eau ? C'est pourquoi il est si important pour votre santé de rester bien hydraté. Étonnamment, l'un des moyens les plus simples d'évaluer votre état d'hydratation est de vérifier la couleur de votre urine. Cette méthode a été définie pour la première fois par Lawrence E. Armstrong et d'autres chercheurs en 1994 (1). L'échelle de couleur de l'urine qu'ils ont mise au point comprend huit nuances différentes, allant du jaune très pâle au vert brunâtre, indiquant la concentration de l'urine, de la plus diluée à la plus concentrée.
L'eau joue un rôle crucial dans la thermorégulation et toutes les fonctions métaboliques de l'organisme. Elle est continuellement perdue par l'urine, les fèces, la respiration et la sueur. Il est donc essentiel de compenser régulièrement cette perte par de l'eau, des liquides et un régime alimentaire afin de maintenir un bon équilibre hydrique. Étant donné que notre métabolisme ne produit qu'une petite quantité d'eau - environ 250 ml par jour - boire de l'eau est la source la plus importante d'apport en liquide. En moyenne, environ 61 % de notre apport hydrique quotidien provient de l'eau, tandis que les moins de 40 % restants proviennent d'autres boissons et de l'eau contenue dans les aliments (2).
La prochaine fois que vous irez aux toilettes, prenez le temps de vérifier la couleur de votre urine. Si vous avez l'impression d'être déshydraté, prenez un verre d'eau filtrée Doulton®.
Références :
- Armstrong, L. E., Maresh, C. M., Castellani, J. W., Bergeron, M. F., Kenefick, R. W., LaGasse, K. E. et Riebe, D. (1994). Urinary indices of hydration status. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 4(3), 265-279.
- Bandara, T. et Fernando, G. H. S. (2023). Proper hydration is central to the health and well-being of children. Sri Lanka Journal of Child Health, 52(3), 336-341.
