Avec 1 personne sur 4 souffrant d'une forme de maladie mentale chaque année au Royaume-Uni, savoir comment prendre soin de votre santé mentale est vital. L'eau potable peut jouer un rôle important. Le mode de vie, en particulier l'alimentation, l'exercice et la relaxation, peut avoir un impact sur votre santé physique et mentale.
Si vous avez souffert ou souffrez d'un problème tel que l'anxiété ou la dépression, vous assurer que vous prenez soin de vous aidera à vous soutenir et à maintenir une bonne santé mentale.
La relation entre l'eau potable et la santé mentale
À un niveau très basique, la déshydratation vous fait vous sentir horrible. Même les premiers signes de déshydratation peuvent affecter votre concentration et votre humeur, vous laissant fatigué et épuisé.
Les maux de tête sont un autre symptôme de déshydratation ajoutant à un catalogue de symptômes qui vous laissera vous sentir.
La déshydratation peut provoquer:
- Balançoires d'humeur
- Fatigue
- Maux de tête
- Fatigue
Combien d'eau devriez-vous boire par jour?
Il est recommandé de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée et de viser 6 à 8 verres pour éviter que votre corps ne se déshydrate.
Devriez-vous boire de l'eau avec un repas?
L'eau potable avec des repas vous aide à éviter la suralimentation et la crise qui l'accompagne. L'eau potable au lieu du jus de fruits et des boissons gazeuses contribuera à éviter l'accident de sucre qui peut souvent être associée à un apport en sucre plus élevé. Les accidents de sucre peuvent vous laisser fatigué et avoir du mal à trouver la motivation, ce qui peut facilement ajouter à une humeur basse.
Eau potable pour lutter contre les mauvaises habitudes de consommation
Choisir de boire de l'eau au lieu de l'alcool ou de la caféine est un excellent moyen de soutenir votre santé mentale. Trop de café peut avoir un effet négatif sur l'anxiété pendant et aggravera l'anxiété ainsi que la dépression.
Exercice et hydratation
L'eau potable et l'exercice vont de pair; Rester hydraté vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement et de vous assurer de reconstituer les liquides perdus.
L'exercice est important pour le bien-être et s'est avéré être bénéfique pour la santé mentale. S'assurer que vous buvez suffisamment d'eau devrait vous aider à vous donner le fait de faire de l'exercice pour faire de l'exercice, en évitant le sentiment lent associé au début de la déshydratation.
De conclure
Bien que les médicaments ou la thérapie puissent être le soutien dont de nombreuses personnes ont besoin lorsque vous rencontrez des problèmes de santé mentale, il est dédié à votre bien-être quotidien grâce à une bonne hydratation, une alimentation saine et un exercice régulier fonctionnera aux côtés de cela pour vous aider à maintenir une bonne santé mentale à l'avenir.
Assurez-vous de donner à votre corps ce dont il a besoin pour soutenir un esprit sain, choisissez l'hydratation, choisissez de l'eau potable saine et filtrée.
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