Nous sommes tous conscients de l'importance d'une hydratation adéquate pour notre bien-être mental et physique. C'est hors de tout doute.
Mais un apport optimal d'eau a-t-il une signification supplémentaire pour ceux qui souffrent de diabète? Comment l'eau potable pourrait-elle affecter les diabétiques et quelles dispositions les personnes diabétiques peuvent-elles prendre pour assurer un niveau parfait de consommation de liquide pour leur santé?
Explorons certaines des questions clés que les personnes atteintes de diabète pourraient avoir sur le sujet de l'eau et de l'hydratation.
Pourquoi l'hydratation est-elle importante pour le diabète?
En raison de la nature de leur état, les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de souffrir de déshydratation et de ses effets débilitants.
Les niveaux de glucose dans le corps sont modérés avec une hormone appelée insuline. Chez les personnes atteintes de diabète, il y a un manque de cette hormone ou une incapacité à répondre à l'hormone.
- Chez les personnes atteintes de diabète de type 1, il n'y a pas de production d'insuline.
- Dans le diabète de type 2, le corps fabrique toujours de l'insuline, mais n'est pas en mesure d'utiliser ou de répondre correctement à l'insuline.
Sans la capacité d'utiliser l'insuline pour réguler la glycémie, les diabétiques sont enclins à voir des niveaux excessifs de glucose dans le corps.
Lorsqu'il y a trop de glucose dans le corps, l'eau est tirée. Vos reins commencent à travailler dur en essayant de se débarrasser de ce glucose en produisant plus d'urine, ce qui vous fait besoin de faire pipi davantage. Comme vous perdez beaucoup de liquide, cela provoque une soif excessive.
Devenir soif plus souvent que d'habitude est appelé polydipsie et est une caractéristique du diabète incontrôlé; Uriner plus fréquemment que la normale est appelé polyurie.
La déshydratation qui se produit en raison d'une miction excessive peut augmenter davantage la glycémie, produisant un cercle vicieux, plaçant ceux atteints de diabète à risque de déshydratation supplémentaire.
Cela peut provoquer tous les symptômes typiques, y compris un mal de tête, des étourdissements, une fatigue, une pression artérielle basse et une confusion. Laissée non gérée, cette déshydratation peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment la rétinopathie, l'insuffisance rénale, un risque accru de maladie cardiaque et même de lésions nerveuses.
Cela rend d'autant plus important que ceux qui géraient le diabète régulent leur condition en prenant suffisamment de bons types de fluides, ainsi qu'en prenant des mesures pour contrôler la glycémie. L'eau potable aide à réhydrater le sang lorsque le corps perd le glucose à travers l'urine.
Eau potable et diabète
Explorons plus sur l'eau et son importance pour ceux qui sont diabétiques.
Que peuvent boire les diabétiques?
Il n'y a pas de ne pas s'en éloigner, la meilleure boisson pour les diabétiques est l'eau.
L'eau potable aide régulièrement à maintenir l'hydratation, tout en étant bonne pour le bien-être général et la santé. Sans sucre, calories ni glucides, l'eau est le choix idéal de boisson pour les diabétiques.
La plupart des boissons gazeuses et des boissons énergisantes sont remplies de sucre, n'apportant aucune valeur nutritionnelle au corps. Méfiez-vous également de jus de fruits remplis de sucre.
En effet, Diabetes UK dit que ces boissons devraient être uniquement utilisé pour traiter "HYPOS" - Hypoglycémie: lorsque le niveau de sucre (glucose) dans votre sang tombe trop bas.
Il n'y a rien de mal avec les cafés et les thés, mais méfiez-vous d'ajouter du sucre. Alors que l'eau devrait être le fondement de votre routine d'hydratation, un verre de lait après le sport est également un choix solide.
Dans le cas des personnes qui ont été avertis qu'elles sont pré-diabétiques, prendre des mesures rapides pour échanger des boissons chargées de sucre et d'édulcorants pour l'eau filtrée est une étape facile mais importante pour prendre le contrôle de leur style de vie et de leur santé future.
Pour les diabétiques qui ont du mal à maintenir leur apport fluide, il pourrait être utile d'investir dans un bouteille de filtre à eau portable. Avoir de l'eau potable filtrée sur le robinet peut également vous aider à garder vos fluides complétés, vous empêchant d'atteindre une alternative moins saine.
Qu'en est-il des sodas de régime et des boissons sucrées artificiellement?
UN étude dans le American Journal of Clinical Nutrition a suivi plus de 66 000 femmes pendant 14 ans, suivant leur consommation de boissons sucrées (boissons gazeuses régulières), ainsi que des boissons artificiellement sucrées (régime).
Bien que les auteurs aient noté les limites de leur étude, ils ont constaté que les boissons sucrées et alimentaires étaient associées à un risque accru de diabète de type 2.
Dans la mesure où la recherche nous le dit, l'eau est le meilleur choix pour ceux qui géraient le diabète, de loin.
Quelle quantité d'eau devrait une boisson diabétique?
Afin de se prémunir contre les symptômes de la glycémie élevée, un apport adéquat d'eau par les diabétiques est essentiel.
Selon L'Autorité européenne de sécurité alimentaire, l'eau doit être consommée en continu tout au long de la journée, dans le but de prendre à bord:
- Hommes - 2 litres par jour
- Femmes - 1,6 litres par jour
L'eau potable élimine-t-elle le sucre?
Comme nous en avons discuté, pour les diabétiques, l'hydratation prend une signification supplémentaire. Lorsqu'un problème avec la glycémie a été signalé, l'eau potable aidera les reins à éliminer l'excès de glucose dans le cadre d'un programme de gestion de style de vie.
L'eau potable réduira-t-elle ma glycémie?
Pour les diabétiques, l'eau potable peut aider à réduire votre glycémie (glucose) en diluant la quantité de sucre dans la circulation sanguine.
L'apport adéquat d'eau aide également à atténuer la déshydratation qui vient avec un excès de miction causé par des niveaux élevés de glucose, un mécanisme que nous expliquons plus tôt.
Fait intéressant, il y a quelques années, recherches importantes ont constaté que ceux qui ont une faible consommation d'eau avaient un risque plus élevé de développer une hyperglycémie (glycémie élevée) et un diabète ultérieur - il existe donc même des preuves suggérant que une bonne consommation d'eau peut prévenir le diabète.
L'étude a révélé que l'hormone vasopressine, qui augmente lorsque la déshydratation liée au diabète est ressentie, peut être réduite en prenant de l'eau.
Température de l'eau et glycémie
L'eau froide peut-elle abaisser la glycémie?
La température de votre eau potable a peu ou pas de cas sur la baisse de la glycémie, en dehors du fait qu'il pourrait être plus savoureux de boire de l'eau plus froide - ce qui facilite la satisfaction de vos besoins d'hydratation!
L'eau potable augmente-t-elle l'insuline?
Les pointes à l'insuline sont généralement causées par la consommation d'aliments et de boissons en sucre en glucides raffinés, pas boire de l'eau.
Les coupables sont le plus souvent du riz blanc, du pain, des pâtes et des céréales riches en sucre, des yaourts et des pâtisseries transformées. L'eau potable ne mène pas à un pic d'insuline.
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