Les vacances d'été sont enfin arrivées, ce qui devrait se traduire par beaucoup d'air frais et d'exercice.
Comme l'eau représente une plus grande partie du corps d'un enfant que d'un adulte, il est vital qu'ils boivent beaucoup d'eau, car ils sont plus susceptibles de souffrir de déshydratation.
La quantité dont ils ont besoin dépend de chaque enfant, mais les experts de la santé suggèrent 6 à 8 verres par jour. Pour les enfants plus jeunes, la quantité d'eau recommandée est de 6 à 8 verres par jour. British Fondation pour la nutrition suggère des portions de 120 à 150 ml, et de 250 à 300 ml pour les enfants plus âgés.
Comme pour tout ce qui concerne les enfants, les conseils d'un expert sont une chose, mais faire en sorte que votre enfant les suive en est une autre.
Conseils pour hydrater les enfants pendant les vacances d'été
Laissez-les choisir leur bouteille d'eau
Parfois, c'est aussi simple que cela. Les plus jeunes, en particulier, seront ravis d'avoir un nouveau bibelot à transporter. Laissez-les vous aider à remplir leur nouvelle bouteille avec de l'eau potable filtrée et la perspective de se sentir "adulte" devrait au moins durer une semaine ou deux pendant les vacances d'été.
Fabriquer des sucettes glacées à la maison
Investissez dans des moules à sucettes, ajoutez des arômes ou du jus à de l'eau potable filtrée et remplissez les moules. Au moins, vous saurez ce que contient la sucette. sucettes - et qu'il y a de l'eau dedans !
Ayez toujours de l'eau à portée de main
Économisez une fortune sur les boissons pendant les vacances d'été en emportant toujours une bouteille d'eau filtrée rechargeable. Lorsque vous partez pour la journée, prévoyez une bouteille pour chacun et offrez souvent une gorgée d'eau à vos enfants.
Essayez de réduire votre consommation de boissons sucrées
Le facteur le plus important est de maintenir l'hydratation de votre enfant. Un verre de squash composé d'eau potable filtrée peut donc aider à maintenir les niveaux de liquide à un niveau élevé. Toutefois, les dentistes conseillent de limiter ces boissons à l'heure des repas afin de minimiser les effets néfastes du sucre.
Encouragez les enfants à boire davantage lorsqu'ils font de l'exercice
Les jeunes enfants ont l'impression d'être toujours en mouvement. S'ils se promènent dans le parc, ou s'ils se promènent dans le coin, continuez à leur proposer de l'eau pour éviter qu'ils ne se déshydratent. Pour les enfants plus âgés qui font du vélo ou jouent au football, encouragez-les à emporter une bouteille d'eau filtrée et rappelez-leur combien il est important de s'hydrater pour être au top de leur forme.
Et si le soleil faisait son apparition ?
Prévoyez beaucoup d'eau potable filtrée fraîche pour éviter que les enfants ne se déshydratent sous l'effet de la chaleur du soleil.
Surtout, veillez à ce qu'ils aient suffisamment d'énergie pour s'amuser pendant les vacances d'été en restant hydratés avec de l'eau potable fraîche et filtrée de première qualité.
