Avec une personne sur quatre souffrant d’une forme de maladie mentale chaque année au Royaume-Uni, il est essentiel de savoir comment prendre soin de sa santé mentale. L'eau potable peut jouer un rôle important. Le mode de vie, en particulier l’alimentation, l’exercice et la relaxation, peut avoir un impact sur votre santé physique et mentale.
Si vous avez souffert ou souffrez d’un problème tel que l’anxiété ou la dépression, prendre soin de vous vous aidera à vous soutenir et à maintenir une bonne santé mentale.
La relation entre l’eau potable et la santé mentale
À un niveau très basique, la déshydratation vous fait vous sentir très mal. Même les premiers signes de déshydratation peuvent affecter votre concentration et votre humeur, vous laissant fatigué et épuisé.
Les maux de tête sont un autre symptôme de déshydratation, s’ajoutant à un catalogue de symptômes qui vous déprimeront.
La déshydratation peut provoquer :
- Sautes d'humeur
- Fatigue
- Maux de tête
- Fatigue
Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ?
Il est recommandé de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée et de viser 6 à 8 verres pour éviter que votre corps ne se déshydrate.
Faut-il boire de l'eau avec un repas ?
Boire de l’eau pendant les repas vous aide à éviter de trop manger et la dépression qui l’accompagne. Boire de l’eau plutôt que des jus de fruits et des boissons gazeuses aidera à éviter la chute du sucre qui peut souvent être associée à une consommation plus élevée de sucre. Les chutes de sucre peuvent vous laisser fatigué et avoir du mal à trouver la motivation, ce qui peut facilement aggraver votre humeur.
Boire de l’eau pour lutter contre les mauvaises habitudes de consommation
Choisir de boire de l’eau plutôt que de l’alcool ou de la caféine est un excellent moyen de soutenir votre santé mentale. Trop de café peut avoir un effet négatif sur l’anxiété et, dans certains cas, aggraver l’anxiété ainsi que la dépression.
Exercice et hydratation
L’eau potable et l’exercice vont de pair ; rester hydraté vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement et de vous assurer de reconstituer les liquides perdus.
L’exercice est important pour le bien-être et il a été prouvé qu’il est bénéfique pour la santé mentale. S'assurer de boire suffisamment d'eau devrait vous aider à vous lever et à faire de l'exercice, en évitant la sensation de lenteur associée à l'apparition de la déshydratation.
Pour conclure
Bien que les médicaments ou la thérapie puissent être le soutien dont de nombreuses personnes ont besoin lorsqu'elles souffrent de problèmes de santé mentale, rester dédié à votre bien-être quotidien grâce à une bonne hydratation, une alimentation saine et une activité physique régulière contribuera à vous aider à maintenir une bonne santé mentale à l'avenir.
Assurez-vous de donner à votre corps ce dont il a besoin pour maintenir un esprit sain. Choisissez l’hydratation, choisissez une eau potable saine et filtrée.
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