Les avertissements concernant la déshydratation vont de pair avec les conseils de santé, mais pourquoi exactement est-ce si important pour le bien-être ? L'eau est véritablement l'élixir de vie : le corps peut survivre beaucoup plus longtemps sans nourriture que sans eau. C'est l'eau qui permet à notre corps de fonctionner
Même si la déshydratation peut elle-même être ressentie dès les premiers stades, si elle devient grave, elle risque d'être mortelle.
Pourquoi la déshydratation est-elle si dangereuse ?
Les liquides aident le sang à circuler dans le corps, apportant de l'oxygène aux organes vitaux. Lorsque le corps devient gravement déshydraté, cela peut provoquer une hypotension artérielle, éliminant ainsi la capacité du corps à faire circuler correctement le sang. Si les organes vitaux ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène, ils commencent à tomber en panne.
De graves problèmes surviennent également lorsque la déshydratation perturbe les niveaux d’électrolytes dans le corps, comme le sodium et le calcium. L'eau est essentielle pour maintenir des niveaux corrects d'électrolytes, qui envoient des signaux aux cellules du corps pour contrôler des fonctions telles que le mouvement musculaire et le contrôle de la température.
Si les niveaux sont perturbés et que des signaux incorrects sont envoyés, cela peut provoquer une arythmie cardiaque, des convulsions ou un coma.
Qu’est-ce qui cause la déshydratation ?
La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus de liquide qu’il n’en absorbe. Cela est généralement dû au fait que les personnes ne boivent pas d’eau assez fréquemment ou qu’elles perdent rapidement des liquides à cause de maladies ou de diarrhées.
Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de déshydratation. Ceux-ci incluent :
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Les personnes âgées – qui ne savent peut-être pas qu’elles doivent boire plus d’eau
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Les jeunes - l'eau constitue une plus grande partie de leur corps et ils ne sont pas toujours capables de dire qu'ils ont soif.
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Les personnes souffrant de maladies sont également plus susceptibles de se déshydrater, tout comme les personnes prenant des médicaments pouvant provoquer une déshydratation comme effet secondaire.
L'exercice et le temps chaud peuvent également accélérer la perte de liquide du corps et doivent être compensés en buvant plus d'eau.
Signes de déshydratation
- Fatigue
- Soif/bouche sèche
- Urine foncée et aller aux toilettes moins fréquemment
- Vertiges
- Maux de tête
Les symptômes plus graves comprennent :
- Se sentir confus
- Pouls faible ou rapide
- Vertiges persistants
Traitement de la déshydratation
La déshydratation détectée suffisamment tôt peut être traitée en buvant des quantités d’eau adéquates. Prendre une solution de réhydratation orale contribuera également à rééquilibrer les électrolytes. En cas de déshydratation sévère, il est important de consulter un médecin d'urgence car le patient devra très probablement recevoir des liquides par voie intraveineuse.
Boire de l'eau pour vaincre la déshydratation
Bien entendu, dans la mesure du possible, il est préférable de prendre des mesures pour rester hydraté. Si vous aimez faire de l'exercice, restez hydraté tout au long de la semaine lorsque vous ressentez des signes de déshydratation, ce qui signifie que cela est déjà devenu un problème, faire régulièrement l'appoint de liquide est le meilleur moyen d'éviter cela. De même, intégrez régulièrement la consommation d’eau filtrée à votre routine afin que votre corps reste bien hydraté. Lorsqu'on souffre d'une maladie d'estomac, il est plus difficile de rester hydraté, mais boire fréquemment des liquides peut aider. Boire régulièrement de l’eau filtrée est un moyen simple de protéger votre corps de la déshydratation.
