Une bonne santé pendant l'enfance pose les bases d'un bien-être tout au long de la vie, dont un élément essentiel consiste à établir la pratique de boire beaucoup d'eau dès le plus jeune âge. Mais certains parents ont plus de chance que d’autres d’amener leurs enfants à boire suffisamment et à rester hydratés.
Alors qu'il y a plein de trucs qui peuvent être utilisés pour encourager votre enfant à consommer suffisamment d'eau, il vaut la peine de prendre le temps d'expliquer pourquoi l'hydratation est si importante pour les enfants.
Simplifiez la science
L'eau représente 70 % du corps d'un enfant. Expliquez-lui qu'il est « plus spécial » que les adultes, car il a plus d'eau dans son corps que les adultes et doit veiller à maintenir son niveau d'eau à un niveau suffisant.
Alimenter le corps comme une machine
Remplissez un verre d'eau potable filtrée et expliquez-leur que c'est cette substance simple qui permet à leur corps de fonctionner comme le carburant d'une voiture. Tout comme les voitures doivent faire le plein au garage pour continuer à rouler, les enfants doivent faire le plein pour continuer à bouger avec des verres d'eau potable filtrée.
Cette eau circule dans le corps pour que chaque instant continue à fonctionner - en gardant les mains et les pieds en mouvement, les yeux ouverts et l'esprit en train de réfléchir.
Imprégnez-vous de la science avec une démonstration pratique
Utilisez une éponge sèche pour montrer comment l'eau peut apporter un changement physique. Trempez l'éponge avec de l'eau et demandez à votre enfant d'expliquer ce qu'elle ressent : douce, lourde, rebondissante, pleine de vie, mouillée, et expliquez-lui que ce n'est que lorsque de l'eau est ajoutée qu'elle peut faire ce qu'elle est censée faire correctement.
Encouragez votre enfant à extraire l'eau de l'éponge et à décrire ce qui se passe lorsqu'elle perd de l'eau : elle perd son rebond, est rugueuse et ne fonctionne pas correctement. Discutez de la façon dont le corps humain perd également de l'eau et comment cela se produit : aller aux toilettes, courir, transpirer et avoir trop chaud.
Expliquez que, tout comme une éponge, à moins que nous ne remplaçons la perte de liquide en buvant plus d’eau, les enfants eux aussi peuvent perdre leur rebond et avoir du mal à s’amuser car ils se sentiront fatigués et à plat, tout comme une éponge séchée.
Enfin, laissez l'éponge sécher naturellement quelque part et demandez aux enfants de vérifier comment sa forme change et d'expliquer à quel point elle devient sèche et résistante. Expliquez que sans aucune pression extérieure, l’éponge perdra toujours de l’eau en séchant naturellement. Dites-leur que c'est exactement la même chose que le corps humain, qui perdra toujours de l'eau même si les enfants ne courent pas pour l'utiliser.
Pour un dernier éclat, versez de l'eau sur l'éponge déshydratée et regardez ensemble pendant qu'elle se remplit d'eau et retrouve son rebond. Expliquez à vos enfants qu'ils sont pareils mais que boire de l'eau par petits morceaux est le meilleur moyen d'éviter que leur corps ne se dessèche et ne se déshydrate.
Utiliser la soif de connaissances pour amener les enfants à boire de l’eau
Les enfants adorent apprendre et comprendre le fonctionnement de leur corps. Utilisez cette soif de connaissances pour les aider à boire régulièrement de l'eau.
Apprenez à vos enfants comment boire de l’eau les aidera à rebondir pendant les vacances d’été.
