Saviez-vous que la déshydratation survient lorsque votre corps n’a pas assez d’eau ? C'est pourquoi rester bien hydraté est si important pour votre santé globale. Étonnamment, l’un des moyens les plus simples d’évaluer votre état d’hydratation consiste à vérifier la couleur de votre urine. Cette méthode a été définie pour la première fois par Lawrence E. Armstrong et d'autres en 1994 (1). L’échelle de couleurs de l’urine qu’ils ont développée comprend huit nuances différentes, allant du jaune très pâle au vert brunâtre, indiquant la concentration de votre urine de la plus diluée à la plus concentrée.
L'eau joue un rôle crucial dans la thermorégulation et dans toutes les fonctions métaboliques de l'organisme. Il est continuellement perdu par l’urine, les selles, la respiration et la sueur, ce qui rend essentiel de reconstituer régulièrement cette perte par l’eau, les liquides et l’alimentation afin de maintenir un bon équilibre hydrique. Puisque notre métabolisme ne produit qu’une petite quantité d’eau – environ 250 ml par jour – l’eau potable est la source la plus importante d’apport hydrique. En moyenne, environ 61 % de notre consommation quotidienne d’eau provient de l’eau, tandis que les 40 % restants proviennent d’autres boissons et de la teneur en eau des aliments (2).
La prochaine fois que vous irez rapidement aux toilettes, prenez un moment pour vérifier la couleur de votre urine. S'il semble que vous soyez déshydraté, prenez un verre d'eau filtrée de Doulton®.
Références :
- Armstrong, LE, Maresh, CM, Castellani, JW, Bergeron, MF, Kenefick, RW, LaGasse, KE et Riebe, D. (1994). Indices urinaires de l'état d'hydratation. Journal international de nutrition sportive et de métabolisme de l'exercice, 4(3), 265-279.
- Bandara, T. et Fernando, GHS (2023). Une bonne hydratation est essentielle à la santé et au bien-être des enfants. Journal sri lankais de la santé infantile, 52(3), 336-341.
