Janvier est une période de l'année où beaucoup d'entre nous décident de changer nos habitudes, en repartant sur une table rase.
Pour les personnes qui ont déjà connu une mauvaise année ou qui ont vu des habitudes saines disparaître, la nouvelle année a un effet puissant en vous aidant à vous sentir positif et à vous lancer dans un nouveau départ.
Faire des petits et des changements significatifs, comme boire plus d’eau, faire de l’exercice quotidiennement ou trouver du temps pour se détendre, peuvent être très utiles. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs conseils pour vous aider à respecter vos résolutions du Nouvel An.
S'en tenir à vos résolutions du Nouvel An
Suivre des conseils permettant de créer une habitude peut vous aider à respecter vos résolutions du Nouvel An à long terme. Le processus de formation d'habitude commence par une « phase d'initiation » au cours de laquelle nous choisissons quelle sera notre nouvelle habitude (c'est-à-dire boire plus d'eau).
Elle est suivie d'une « phase d'apprentissage » au cours de laquelle l'habitude est constamment répétée pour renforcer le nouveau comportement. Finalement, vous atteindrez la « phase de stabilité » où l'habitude se forme et vous le ferez sans trop d'effort. La science montre que le processus de formation d'une nouvelle habitude peut prendre environ dix semaines.
Prendre une nouvelle habitude saine
Les psychologues disent que pour prendre une nouvelle habitude, vous devez faire ce qui suit :
- Décidez quel objectif vous souhaitez atteindre pour une meilleure santé (c'est-à-dire boire plus eau)
- Choisissez une action simple qui vous aidera à atteindre votre objectif quotidiennement (par exemple, emporter une bouteille filtrante à eau avec vous)
- Planifiez quand et où vous effectuerez l'action que vous avez choisie (par exemple, remplir votre bouteille d'eau à la maison tous les matins avant d'aller au travail)
- Chaque fois que vous rencontrez cette heure et ce lieu, faites votre action choisie
- Dans dix semaines, vous devriez vous retrouver à adopter automatiquement votre nouvelle habitude
Dry January Comment boire de l'eau vous aidera à rester sans alcool
Que vous en ayez trop consommé pendant la période des fêtes, que vous ayez pris l'habitude de boire en rentrant du travail ou que vous souhaitiez simplement vous concentrer sur une version plus saine de vous-même, Dry January est un excellent moment pour arrêter de boire de l'alcool.
Avec beaucoup de gens qui sautent dans le wagon, vous ne serez pas seul lorsqu'il s'agira de prendre cette nouvelle habitude saine. Cependant, si l'alcool n'est pas au menu, la question est de savoir quelle boisson apprécierez-vous à la place ?
Boire de l'eau est un excellent moyen de réduire votre consommation d'alcool, et si vous suivez les conseils ci-dessus pour créer une habitude, vous constaterez peut-être que votre verre de vin ou votre pinte au pub en soirée semble moins tentant à long terme.
Voici comment l'eau potable soutient Dry January:
- Rester hydraté vous empêchera d'avoir soif et d'avoir envie d'une bière fraîche
- Boire de l'eau aide à garder votre esprit concentré et vif, vous donnant l'énergie et la détermination nécessaires pour vous en tenir à Dry January
- Boire un verre d'eau comme premier choix vous rassasiera, vous aidant à vous décourager de prendre un autre verre
- Il n'y a pas de calories ajoutées dans l'eau, ce qui rend c'est une bonne boisson non alcoolisée qui n'affectera pas votre tour de taille
- Boire de l'eau est un moyen de réduire votre consommation de boissons sucrées, qui, lorsqu'elles sont consommées en excès, sont associées à des problèmes de santé tels que le diabète de type 2 et l'obésité
- L'eau potable est la pierre angulaire d'un mode de vie sain, favorisant une alimentation saine et exercice
Profitez du goût de l'eau filtrée
Choisir de boire plus d'eau est une résolution du Nouvel An simple, réaliste et réalisable pour la plupart des gens.
Pour profiter du meilleur goût et de la meilleure qualité de l'eau, utilisez un filtre à eau. Les filtres à eau Doulton éliminent jusqu'à 99,99 % des contaminants courants, y compris le chlore et les microplastiques (jusqu'à 0,5 microns).
Les filtres à eau Doulton constituent une gamme de filtres à eau de haute qualité pour s'adapter à toutes les maisons. Découvrez quel filtre à eau vous convient le mieux pour profiter du goût de l'eau filtrée Doulton.
