Siamo tutti consapevoli dell'importanza dell'idratazione adeguata per il nostro benessere mentale e fisico. Questo è oltre ogni dubbio.
Ma un'assunzione ottimale di acqua ha un significato extra per coloro che hanno il diabete? In che modo l'acqua potabile potrebbe influenzare i diabetici e quali disposizioni possono prendere le persone diabetiche per garantire un perfetto livello di assunzione di liquidi per la loro salute?
Esploriamo alcune delle domande chiave che i malati di diabete potrebbero avere sul tema dell'acqua e dell'idratazione.
Perché l'idratazione è importante per il diabete?
A causa della natura della loro condizione, quelli con diabete sono più suscettibili alla sofferenza di disidratazione e ai suoi effetti debilitanti.
I livelli di glucosio nel corpo sono moderati con un ormone chiamato insulina. Nelle persone con diabete, manca questo ormone o l'incapacità di rispondere all'ormone.
- Nelle persone con diabete di tipo 1, non esiste una produzione di insulina.
- Nel diabete di tipo 2, il corpo produce ancora insulina, ma non è in grado di utilizzare o rispondere correttamente all'insulina.
Senza la capacità di utilizzare l'insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue, i diabetici sono inclini a vedere livelli eccessivi di glucosio nel corpo.
Quando c'è troppo glucosio nel corpo, viene estratta l'acqua. I tuoi reni iniziano a lavorare sodo cercando di sbarazzarsi di questo glucosio producendo più urine, facendoti fare pipì di più. Mentre stai perdendo un sacco di liquido, questo provoca sete eccessiva.
Diventare sete più spesso del solito viene chiamato Polydipsia ed è un segno distintivo del diabete non controllato; urinare più frequentemente del normale è chiamato Polyuria.
La disidratazione che si verifica a causa dell'eccessiva minzione può elevare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue, producendo un circolo vizioso, mettendo quelli con diabete a rischio di ulteriore disidratazione.
Ciò può causare tutti i sintomi tipici, tra cui mal di testa, vertigini, stanchezza, bassa pressione sanguigna e confusione. Sinistra non gestita, questa disidratazione può portare a gravi problemi di salute tra cui retinopatia, insufficienza renale, aumentato rischio di malattie cardiache e persino danni ai nervi.
Ciò rende ancora più importante che coloro che gestiscono il diabete regolano le loro condizioni assumendo abbastanza il giusto tipo di fluidi, oltre a prendere provvedimenti per controllare i livelli di zucchero nel sangue. L'acqua potabile aiuta a reidratare il sangue quando il corpo sparge glucosio attraverso l'urina.
Acqua potabile e diabete
Esploriamo di più sull'acqua e sulla sua importanza per coloro che sono diabetici.
Cosa possono bere i diabetici?
Non si sta allontanando da esso, la migliore bevanda per i diabetici è l'acqua.
L'acqua potabile aiuta regolarmente a mantenere l'idratazione, oltre ad essere buono per il benessere generale e la salute. Senza zucchero, calorie o carboidrati, l'acqua è la scelta ideale di bevande per i diabetici.
La maggior parte delle bevande e le bevande energetiche sono piene di zucchero, non portando alcun valore nutrizionale al corpo. Attenzione anche a succhi di frutta pieni di zucchero.
In effetti, il diabete uk afferma che tali bevande dovrebbero essere usato solo per trattare "Hypos" - Ipoglicemia: quando il livello di zucchero (glucosio) nel sangue scende troppo basso.
Non c'è niente di sbagliato in caffè e tè, ma fai attenzione all'aggiunta di zucchero. Mentre l'acqua dovrebbe essere il fondamento della tua routine di idratazione, anche un bicchiere di latte dopo lo sport è una scelta sonora.
Nel caso di persone che sono state avvertite di essere pre-diabetiche, intraprendere azioni rapide per scambiare bevande cariche di zucchero e dolcificanti per acqua filtrata è un passo facile ma importante per prendere il controllo del loro stile di vita e della salute futura.
Per quei diabetici che lottano per mantenere in aumento l'assunzione di liquidi, potrebbe essere utile investire in a bottiglia filtro per acqua portatile. Avere acqua potabile filtrata fresca può anche aiutarti a mantenere i fluidi ricoperti, impedendoti di raggiungere un'alternativa tutt'altro che salutare.
Che dire delle bibite dietetiche e delle bevande dolcificate artificialmente?
UN studio nel American Journal of Clinical Nutrition Seguì oltre 66.000 donne per 14 anni, monitorando il loro consumo di bevande zuccherate (bevande frizzanti regolari), nonché bevande da zucchero artificialmente (dieta).
Sebbene gli autori abbiano notato i limiti del loro studio, hanno scoperto che sia le bevande zuccherate che quella della dieta erano associate ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2.
Per quanto riguarda la ricerca, l'acqua è la scelta migliore per coloro che gestiscono il diabete, di gran lunga.
Quanta acqua dovrebbe una bevanda diabetica?
Al fine di proteggere i sintomi dell'alta zucchero nel sangue, è essenziale un'adeguata assunzione di acqua da parte dei diabetici.
Secondo L'autorità europea per la sicurezza alimentare, l'acqua dovrebbe essere consumata continuamente durante il giorno, con l'obiettivo di prendere a bordo:
- Uomini - 2 litri al giorno
- Donne - 1,6 litri al giorno
L'acqua potabile elimina lo zucchero?
Come abbiamo discusso, per le persone diabetiche, l'idratazione assume un significato extra. Quando è stato segnalato un problema con la glicemia, l'acqua potabile aiuterà i reni a eliminare il glucosio in eccesso come parte di un programma di gestione dello stile di vita.
L'acqua potabile abbasserà i miei livelli di zucchero nel sangue?
Per i diabetici, l'acqua potabile può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) diluindo la quantità di zucchero nel flusso sanguigno.
Un'assunzione adeguata di acqua aiuta anche ad alleviare la disidratazione che viene fornita con l'eccesso di minzione causata da alti livelli di glucosio, un meccanismo che spiegiamo in precedenza.
È interessante notare, qualche anno fa, Ricerca leader ha scoperto che quelli con bassa assunzione di acqua avevano un rischio più elevato di sviluppare iperglicemia (glicemia alta) e successive diabete - quindi ci sono persino prove che suggeriscono che una buona assunzione di acqua può prevenire il diabete.
Lo studio ha scoperto che l'ormone vasopressina, che aumenta quando si verifica la disidratazione correlata al diabete, può essere ridotto assumendo acqua.
Temperatura dell'acqua e zucchero nel sangue
L'acqua fredda può abbassare lo zucchero nel sangue?
La temperatura dell'acqua potabile ha un cuscinetto poco a nulla sull'abbassamento dello zucchero nel sangue, a parte il fatto che potrebbe essere più gustoso bere acqua più fresca, quindi rendendo più facile soddisfare le tue esigenze di idratazione!
L'insulina a punta di acqua potabile?
I picchi di insulina sono in genere causati dal consumo di cibi e bevande raffinati, ad alto contenuto di carboidrati non bevendo acqua.
I colpevoli sono spesso riso bianco, pane, pasta e cereali ad alto contenuto di zuccheri, yogurt e prodotti da forno trasformati. L'acqua potabile non porta a un picco di insulina.
Porta l'acqua della tua famiglia al livello successivo
Se sei diabetico, l'idratazione ottimale è essenziale. Come potresti essere consapevole, l'acqua di rubinetto ordinaria può contenere una gamma di contaminanti che possono influenzare il suo gusto, il profumo e l'aspetto.
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