Le vacanze estive sono finalmente arrivate e questo, si spera, dovrebbe significare molta aria fresca e attività fisica.
Poiché l'acqua costituisce la maggior parte del corpo di un bambino rispetto a quello di un adulto, è fondamentale che abbiano molta acqua da bere, poiché sono più inclini a soffrire di disidratazione.
La quantità necessaria dipende da ogni singolo bambino, ma gli esperti di salute suggeriscono 6-8 bicchieri al giorno. Per i bambini più piccoli, il British Fondazione per la Nutrizione suggerisce porzioni di 120-150 ml, e 250-300 ml per i bambini più grandi.
Come per tutte le cose che riguardano i bambini, una cosa sono i consigli degli esperti, un'altra è convincere il bambino a seguirli.
I migliori consigli per mantenere i bambini idratati durante le vacanze estive
Lasciate che siano loro a scegliere la bottiglia d'acqua
A volte è davvero così semplice. Soprattutto i bambini più piccoli amano avere un nuovo gingillo da portare con sé. Lasciate che aiutino a riempire la loro nuova bottiglia con acqua potabile filtrata e la prospettiva di sentirsi "grandi" dovrebbe durare almeno una o due settimane di vacanze estive.
Preparare i ghiaccioli a casa
Investite in alcuni stampi per ghiaccioli, poi aggiungete aromi o succo all'acqua potabile filtrata e riempite gli stampi. Almeno saprete che cosa c'è effettivamente nel lecca-lecca - e che c'è dell'acqua!
Avere sempre dell'acqua a portata di mano
Risparmiate una fortuna in bevande durante le vacanze estive portando sempre con voi una bottiglia ricaricabile di acqua potabile filtrata. Preparate una buona confezione quando uscite per la giornata con una bottiglia per tutti e offrite spesso ai vostri bambini un sorso d'acqua.
Cercate di ridurre le bevande zuccherate
Il fattore più importante è mantenere il bambino idratato, quindi un bicchiere di squash preparato con acqua potabile filtrata può aiutare a mantenere i livelli di liquidi. Tuttavia, i dentisti consigliano di limitarsi ai pasti per ridurre al minimo i danni dello zucchero.
Incoraggiare i bambini a bere di più quando fanno attività fisica
Può sembrare che i bambini piccoli siano sempre in movimento. Se sfrecciano al parco o si fanno un giro nella zona di bellezza locale, continuate a offrire loro acqua per evitare che si disidratino. Per i bambini più grandi che vanno in bicicletta o a giocare a calcio, incoraggiateli a portare con sé una bottiglia di acqua potabile filtrata e ricordate loro quanto sia importante mantenersi idratati per essere al top della forma.
E se il sole fa la sua comparsa?
Fornite molta acqua fresca e filtrata per evitare che i bambini si disidratino sotto il sole.
Soprattutto, assicuratevi che abbiano molta energia per divertirsi durante le vacanze estive, rimanendo idratati con acqua fresca e filtrata di prima qualità.
