Der Januar ist eine Jahreszeit, in der viele von uns den Entschluss fassen, unsere Gewohnheiten zu ändern und ganz neu anzufangen.
Für Menschen, die zuvor ein schlechtes Jahr hatten oder miterlebt haben, wie gesunde Gewohnheiten auf der Strecke geblieben sind, hat das neue Jahr eine starke Wirkung: Es hilft ihnen, sich positiv zu fühlen und einen Neuanfang zu wagen.
Kleine und bedeutsame Veränderungen, wie zum Beispiel mehr Wasser zu trinken, täglich Sport zu treiben oder sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, können viel bewirken. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten.
Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze
Wenn Sie Ratschläge zur Gewohnheitsbildung befolgen, können Sie Ihre Neujahrsvorsätze langfristig einhalten. Der Prozess der Gewohnheitsbildung beginnt mit einer „Initiationsphase“, in der wir entscheiden, was unsere neue Gewohnheit sein soll (z. B. mehr Wasser trinken).
Anschließend folgt eine „Lernphase“, in der die Gewohnheit konsequent wiederholt wird, um das neue Verhalten zu festigen. Schließlich erreichen Sie die „Stabilitätsphase“, in der sich die Gewohnheit entwickelt, und Sie können dies ohne großen Aufwand tun. Die Wissenschaft zeigt, dass der Prozess der Entwicklung einer neuen Gewohnheit etwa zehn Wochen dauern kann.
Machen Sie eine neue gesunde Gewohnheit
Psychologen sagen, dass Sie Folgendes tun müssen, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen:
- Entscheiden Sie, welches Ziel Sie für eine bessere Gesundheit erreichen möchten (z. B. mehr Wasser trinken).
- Wählen Sie eine einfache Aktion, die Ihnen dabei hilft, Ihr tägliches Ziel zu erreichen (z. B. die Einnahme von a Wasserfilterflasche mit dir)
- Planen Sie, wann und wo Sie die von Ihnen gewählte Aktion ausführen werden (z. B. jeden Morgen zu Hause Ihre Wasserflasche auffüllen, bevor Sie zur Arbeit gehen).
- Führen Sie jedes Mal, wenn Sie dieser Zeit und diesem Ort begegnen, die von Ihnen gewählte Aktion aus
- Innerhalb von zehn Wochen sollten Sie feststellen, dass Sie Ihre neue Gewohnheit automatisch umsetzen
Trockener Januar Wie Trinkwasser Ihnen hilft, alkoholfrei zu bleiben
Egal, ob Sie es während der Feiertage übertrieben haben, sich das Trinken angewöhnt haben, wenn Sie von der Arbeit kommen, oder sich einfach nur auf eine gesündere Version Ihrer selbst konzentrieren möchten, der trockene Januar ist eine ausgezeichnete Zeit, um auf Alkohol zu verzichten.
Da viele Leute auf den Wagen aufspringen, werden Sie bei der Entwicklung dieser neuen gesunden Gewohnheit nicht allein sein. Wenn Alkohol jedoch nicht auf der Speisekarte steht, stellt sich die Frage: Welches Getränk werden Sie stattdessen genießen?
Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, und wenn Sie die oben genannten Ratschläge zur Gewohnheitsbildung befolgen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr abendliches Glas Wein oder Bier in der Kneipe auf lange Sicht weniger verlockend erscheint.
So unterstützt Trinkwasser Trockener Januar:
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert, dass Sie durstig werden und kein Verlangen nach einem kalten Bier haben
- Das Trinken von Wasser trägt dazu bei, dass Ihr Geist konzentriert und scharf bleibt, und gibt Ihnen die Energie und Entschlossenheit, den trockenen Januar durchzuhalten
- Wenn Sie als erste Wahl ein Glas Wasser trinken, werden Sie satt und vermeiden so einen weiteren Drink
- Da Wasser keine zusätzlichen Kalorien enthält, ist es ein gutes alkoholfreies Getränk, das Ihre Taille nicht beeinträchtigt
- Trinkwasser ist eine Möglichkeit, die Aufnahme von Wasser zu reduzieren zuckerhaltige Getränke, das bei übermäßigem Verzehr mit gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verbunden ist
- Trinkwasser ist ein Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils und unterstützt gesunde Ernährung und Bewegung
Genießen Sie den Geschmack von gefiltertem Wasser
Die Entscheidung, mehr Wasser zu trinken, ist für die meisten Menschen ein einfacher, realistischer und erreichbarer Neujahrsvorsatz.
Um den besten Geschmack und die beste Wasserqualität zu genießen, verwenden Sie einen Wasserfilter. Doulton-Wasserfilter Entfernen Sie bis zu 99,99 % der üblichen Verunreinigungen, einschließlich Chlor und Mikroplastik (bis zu 0,5 Mikrometer).
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