Weihnachten ist wieder da und es ist die Zeit, sich zu viel zu gönnen! Wie stellen Sie sicher, dass Sie während der Weihnachtsfeierzeit gesund bleiben?
Diese Jahreszeit kann aus verschiedenen Gründen ihren Tribut fordern, nicht zuletzt wegen der Auswirkungen, die zu viel Essen und Alkohol haben können. Natürlich ist es das ganze Jahr über wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber die bewusste Anstrengung, zu dieser Jahreszeit den Überblick über den Wasserspiegel zu behalten, kann den Unterschied zwischen einem schönen Weihnachtsfest und einem großartigen Weihnachtsfest ausmachen!
Welchen Unterschied macht es wirklich?
Alkohol ist ein sogenanntes Diuretikum – Das bedeutet, dass Ihr Körper viel schneller Flüssigkeiten aus Ihrem Blut entfernt als andere Flüssigkeiten. Wenn Sie dieses Wasser nicht auffüllen, werden Sie sehr schnell dehydrieren. Sie könnten:
- Fühlen Sie sich müde
- Habe Kopfschmerzen
- Fühlen Sie sich durstig
- Fühlen Sie sich schwindelig oder benommen
- Oder einen trockenen Mund haben
All das trägt zum gefürchteten Kater bei, der auch Übelkeit hervorrufen kann – kein besonders weihnachtliches Gefühl!
Wie kann ich den Kater stoppen?
Der einfachste Weg, einem Urlaubskater vorzubeugen, besteht zunächst darin, dafür zu sorgen, dass man gar nicht erst dehydriert. Es ist eine sehr gute Idee Trinken Sie viel Wasser, bevor die Party überhaupt beginnt. Warum erinnern Sie sich nicht daran, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie das Haus verlassen?
Es lohnt sich auch, auf eine gesunde Mahlzeit zu achten, bevor man zu viel feiert – Alkohol wird über die Magenschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen; Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, kann diese Übertragung in den Blutkreislauf umso schneller erfolgen.
Eine weitere gute Faustregel ist, Ihre Getränke abwechselnd mit einem Glas Wasser zu trinken. Fügen Sie also zu jedem alkoholischen Getränk, das Sie zu sich nehmen, etwas Wasser hinzu. Wussten Sie, dass Ihr Körper etwa eine Stunde braucht, um jede Einheit Alkohol zu verdauen? Es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten und darüber nachzudenken, wie viel und wie schnell Sie trinken.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser und stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser in Reichweite haben – Ihr Körper wird es Ihnen am Morgen danach danken!
Wie kann mir Wasser sonst noch in der Weihnachtszeit helfen?
Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie nicht nur den Kater stoppen, bevor er beginnt, sondern auch:
- Sorgen Sie dafür, dass Ihre Haut gesund und hydratisiert aussieht (ideal für Weihnachtsfotos!)
- Helfen Sie dabei, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen, indem Sie sich länger satt fühlen
- Helfen Sie dabei, die winterlichen Erkältungskäfer fernzuhalten
- Halten Sie Mundgeruch fern (halten Sie also den Mistelzweig bereit!)
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