Free Delivery on Orders over €25
0
Why Hydration Should Be At The Top Of The Menu For Family Meals

Warum Flüssigkeitszufuhr bei Familienessen ganz oben auf der Speisekarte stehen sollte

von Daniel Berko In Nachricht


Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist in vielerlei Hinsicht lebenswichtig für die Gesundheit, dass es wichtig ist, das regelmäßige Trinken von Wasser genauso zur Gewohnheit zu machen wie das Essen von fünf Mahlzeiten am Tag. Ein guter Anfang ist es, sich daran zu gewöhnen, bei den Mahlzeiten mit der Familie immer Wasser zu servieren. Dies wird schnell zur zweiten Natur und wenn das Glas direkt vor ihnen steht, wird wahrscheinlich jeder mehr Wasser trinken.

Während Kinder vielleicht nach Saft verlangen und Erwachsene sich von einem Glas Wein verführen lassen, ist Wasser die gesunde Wahl, da es keine zusätzlichen Kalorien hinzufügt und den Geschmack der Mahlzeit nicht beeinträchtigt.

Schließlich ist das Servieren eines gesunden Salats mit einem Glas Limonade nicht nur kontraproduktiv, sondern löst auch ein Verlangen nach Zucker aus, das den natürlichen Geschmack der gesunden Mahlzeit außer Kraft setzt.



Verfallen Sie bei Getränken zu den Mahlzeiten nicht in schlechte Angewohnheiten

Wenn sich Kinder an zuckerhaltige Speisen und Getränke gewöhnen, gewöhnt sich ihr Gaumen an diesen Geschmack und ihr Körper beginnt, nach Zucker zu verlangen.

Ebenso kann Alkohol Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber wenn Sie regelmäßig ein paar Gläser zu den Mahlzeiten genießen, summieren sich die Kalorien schnell. Tatsächlich gibt es zwei große Gläser Wein die gleichen Kalorien wie zwei Stücke KuchenStellen Sie also sicher, dass Sie einen Schluck bewusst und nicht gewohnheitsmäßig genießen.

Handeln Sie dort, wo es einfach ist, gefiltertes Wasser zu den Mahlzeiten zu servieren.

Gefiltertes Wasser schmeckt super, ist sauber und gesund außerdem äußerst erschwinglich und kalorienfrei.

Es ist jedoch nicht nur das Trinken von Wasser, das zur Flüssigkeitszufuhr während der Mahlzeiten beiträgt, sondern auch die Zugabe von wasserreichem Gemüse und die Bewahrung der Güte von Obst und Gemüse durch rohes, gedünstetes oder in eine Suppe gemischtes Servieren.

Zu den wasserreichen Lebensmitteln gehören:

  • Gurke
  • Salat
  • Tomate
  • Blumenkohl
  • Melone
  • Erdbeeren
  • Äpfel


Früh gelernte Lektionen sind oft Lektionen fürs Leben, und sicherzustellen, dass Lebensmittel und Getränke vollgestopft mit gesunden Vitaminen und Mineralstoffen sind, anstatt Zucker und Kalorien bei Familienessen, wird dazu beitragen, dass dieser Ansatz zur Selbstverständlichkeit wird.

Warum ist Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig?

Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, fühlen Sie sich geistig und körperlich besser, helfen Ihrer Haut und unterstützen einen gesunden Lebensstil. So geht's:

Bekämpft Müdigkeit - Wenn Sie sich lethargisch fühlen, könnte dies ein erstes Anzeichen einer Dehydrierung sein. Trinken Sie einen Schluck Wasser, um die Energiereserven aufzufüllen und Ihren Geist scharf zu halten.

Hilft Ihnen, sich satt zu fühlen - Bekämpfen Sie Snackgewohnheiten und übermäßiges Essen, indem Sie regelmäßig Wasser trinken.

Hält Ihren Körper am Laufen - Wasser ist für den Körper absolut lebenswichtig und trägt dazu bei, dass das Blut zu den wichtigsten Organen wie Gehirn und Herz pumpt.

Spült Giftstoffe aus - Durch das Ausspülen der Giftstoffe kann der Körper gesund funktionieren und die Haut bleibt gut aussehen (und Cellulite wird bekämpft).

Steigert die Hautfeuchtigkeit - Trockene, zu Ekzemen neigende Haut profitiert davon, Wasser zu trinken, um den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu erhöhen Trinkwasser kann auch dazu beitragen, Alterserscheinungen wieder vorzubeugen, indem der Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhöht wird.

Ein gesunder Ansatz bei Familienessen bedeutet, dass die Flüssigkeitszufuhr ganz oben auf der Speisekarte steht. Das Trinken von gefiltertem Wasser ist von Natur aus eine gesunde Wahl und ergänzt die Nahrung, die unser Körper braucht, um zu gedeihen und das Leben optimal zu genießen.

Finden Sie heraus, welche Doulton Wasserfilter ist das Beste für Ihre Familie hier.


Vorherigen Post Nächster Beitrag

zusammenhängende Posts

top of doulton filter with code and numbers

Fälschungen, Kopien und Fälschungen – Ist mein Doulton-Wasserfilter...

How to check if your Doulton or British Berkefeld Filter element is authentic? Read our blog post to discover how and the importance of buying from credible sources.

Erfahren Sie mehr
pregnant woman drinking water

Can a Netflix-Inspired Plastic Detox Really Work?

Concerns about plastic exposure and its effects on human health have risen sharply recently. As uncertainty around the long-term implications continues, a growing body of research is emerging, increasingly highlighting the risks associated with the microplastics and nanoplastics we encounter and often consume throughout our daily lives. Netflix's most recent documentary, “Plastic Detox", features a fascinating real-world experiment that has brought the issue into an even sharper focus. For couples trying to conceive, this topic is particularly relevant, as emerging research suggests environmental factors, including everyday plastics, could be playing a much bigger role in fertility than previously thought. Plastics Aren’t Just an Environmental Concern. They also pose a significant risk to human health. Many plastics contain chemicals such as phthalates, which make them flexible, and bisphenols like BPA, which make them rigid. These substances are known as endocrine disruptors, meaning they can interfere with the body’s hormonal system, affecting key functions like fertility, metabolism, and growth and development. What makes this particularly concerning is how easily these chemicals can enter the body through the food and drink we consume, via skin absorption (which can account for up to 60% of exposure), and even through the air we breathe in the form of microplastics. The Bigger Picture: What Research Shows Scientific studies back up the concerns: A landmark Danish study found a 50% decline in sperm count over 50 years Newer data suggests the decline is accelerating Exposure to phthalates in infancy is linked to future fertility issues Over 50 chemicals act as “obesogens”, contributing to weight gain BPA may affect multiple generations, not just one There’s also emerging evidence linking plastic chemicals to: Cardiovascular disease ADHD and autism Hormone-related cancers The Netflix Study: Can Reducing Plastics Improve Fertility? Six couples who had been struggling to conceive due to "unexplained infertility" after medical testing took part in a three-month experiment. The hypothesis was simple: If we reduce exposure to plastic chemicals, can fertility improve? Participants were tested for: Bisphenol A (BPA) Phthalates Sperm count and concentration (male partners) Since sperm takes around 70 days to regenerate, the study tracked changes over a 3-month period to see whether lifestyle adjustments made a measurable difference. Real Results from Real Couples The outcomes were striking and, for some of the couples featured, life-changing: Monique and Bruno (2 years trying)Bruno (a construction worker) changed aspects of his home and work environment and saw an 84% increase in sperm concentration. The couple later had their first child and are expecting another in 2026. Julie and Eric (2.5 years trying)Despite Eric being classified as subfertile, the couple successfully conceived. Their baby was born in early 2026. Katie and Tim (10 years trying)No improvement was observed in this case. A reminder that fertility is complex and multi-factorial. Darby and Jesse (22 months trying)Initially showed extremely high BPA and phthalate levels. After just 6 weeks: Darby’s BPA dropped by 95% Both partners saw significant chemical reductions They later conceived and welcomed a baby in 2026. Overall, 50% of couples featured conceived after the study, and after 6 weeks, all of the couples showed a decrease in BPA of 61.5%, making it almost non-detectable. Phthalates also declined by 6.25%.  Along with fertility, a third of the participants saw a lower BMI; 60% reported higher energy levels; 80% reported increased sleep quality; and 86% said they planned to keep the lifestyle changes.   What Changed? (The “Plastic Detox” Approach) Rather than eliminating everything, participants focused on reducing the largest sources of exposure in their everyday lives. Key Changes: Avoiding plastic food and drink packaging Switching to natural, fragrance-free personal care products Reducing exposure to synthetic fabrics Avoiding thermal receipts (a hidden BPA source) Replacing common household items with plastic-free alternatives Common Plastic Sources in Our Homes: Of course, plastic regulations vary around the world. The Plastic Detox featured couples based in America. So, it's important to note, while the UK and EU follow frameworks like REACH (Registration, Evaluation, Authorisation, and Restriction of Chemicals), with 1,100 chemicals banned in EU cosmetics compared to just 9 in the US, there are still common places where plastics can be found throughout our homes. Such items can include: Plastic bottles and food packaging Tea bags (many contain plastic fibres) Coffee pods Shampoo and toiletry bottles Cleaning products Synthetic clothing (polyester, nylon) Plastic chopping boards Children’s toys Fragrances and cosmetics How to Reduce Exposure to Microplastics Around Your Home: You don’t need to overhaul your entire lifestyle overnight to reduce plastic exposure. In fact, small, consistent swaps can make a meaningful difference. A wonderful place to start is in the kitchen, where plastics are often most heavily used. Switching to glass or stainless steel containers for food storage, choosing wooden or bamboo chopping boards, and avoiding plastic kettles or containers where possible can all help lower your exposure to harmful chemicals. Consider investing in a water filter system to further reduce your consumption. This is particularly important if you and your family frequently use plastic bottles instead of tap water to lower microplastics in water. It’s also worth looking at your daily routine. Many personal care products contain hidden plastics or synthetic fragrances, so opting for fragrance-free toiletries and products in plastic-free or refillable packaging is a simple but effective change. Clothing is another often-overlooked source of microplastics, so where possible, choosing natural fibres like cotton or wool can help reduce both personal exposure and environmental impact. Try not to buy polyester or waterproof clothing where possible, as these may also contain avoidable plastic particles and chemicals. Finally, being aware of less obvious sources of plastic can go a long way. Even everyday items like receipts often contain BPA, so limiting how often you handle them is a good habit to build. When food shopping, choosing loose fruit and vegetables instead of pre-packaged options can significantly cut down plastic use. Even something as simple as checking whether your tea bags are plastic-free can contribute to a lower overall exposure. While these tips may sound a little overwhelming, with plastic appearing to be present in almost everything we touch, it's still important to note that, like everything in life, smaller, more manageable changes are still beneficial for longer-term goals.  Will You Reduce Your Plastic Exposure? The biggest takeaway from the 'Plastic Detox' isn’t perfection; it’s awareness. For UK families, especially those trying to conceive, reducing plastic exposure could be a simple but powerful step toward better health. While fertility is influenced by many factors, this study suggests something encouraging: Everyday choices, even small ones, may have a bigger impact than we think.

Erfahren Sie mehr
mother and son playing with plastic toys in play area of house

Mikroplastik im Wasser

Mikroplastik im Wasser In diesem Blog möchten wir die schädlichen Auswirkungen von Mikroplastik beleuchten. Begleiten Sie uns, wenn wir uns mit den tiefgreifenden Auswirkungen dieser winzigen Partikel auf die Umwelt und das menschliche Wohlbefinden befassen. Am Ende dieses Beitrags geben wir Ihnen praktische Tipps, wie Sie Mikroplastik aus Ihrem Wasser entfernen und so für ein reineres und gesünderes Trinkerlebnis sorgen. Entdecken Sie die verborgenen Gefahren von Mikroplastik und unternehmen Sie Schritte in eine sauberere Zukunft! Leider stellt die zunehmende Plastikverschmutzung in Süßwassersystemen und terrestrischen Umgebungen eine unmittelbare Bedrohung sowohl für das menschliche Wohlergehen als auch für die ökologische Stabilität dar1. Angesichts der Allgegenwärtigkeit von Kunststoffen in praktisch allen Bereichen des menschlichen Lebens ist es unvermeidlich, dass Menschen in ihrem täglichen Leben ständig der Anwesenheit von Mikroplastik ausgesetzt sind2.    Was ist Mikroplastik im Wasser? Besonders besorgniserregend ist Mikroplastik, bei dem es sich um künstliche Polymere handelt, die nicht auf natürliche Weise abgebaut werden und einen Durchmesser von weniger als 5 mm haben3. Mikrokügelchen (4. Gemäß Earth.orgDen Erkenntnissen zufolge übersteigt der jährliche Zustrom von Plastikmüll in die Ozeane 8 Millionen Tonnen. Mikroplastik durchläuft, wie alle anderen Kunststoffformen auch, einen Zersetzungsprozess, der sich über Hunderte oder sogar Tausende von Jahren erstreckt. Diese winzigen Partikel durchdringen jeden Winkel unserer Umgebung und umfassen die Luft, den Boden und das Wasser. Es wurde festgestellt, dass Mikroplastik in Trinkwasser, Ozeanen, Polarregionen und Süßwasser erhebliche Mengen gefährlicher Substanzen enthält. Diese Verschmutzung hat zu der Erkenntnis geführt, dass die Aufnahme von Mikroplastik über Nahrung und Wasser ein wesentlicher Belastungsweg ist. Diese winzigen Partikel wurden in verschiedenen Proben häufig konsumierter Meeresfrüchte, Mineralwasser, Leitungswasser, Honig und sogar Salz nachgewiesen5. Die Wirkung von Mikroplastik in Gewässern und aquatischen Systemen hat weitreichende negative Folgen. Dies liegt vor allem daran, dass Kunststoffe, sobald sie in die Meeresumwelt gelangen, Hunderte oder sogar Tausende von Jahren überdauern können6. In der Meeresumwelt macht Plastik etwa 60–80 % des Meeresmülls aus7.   Befindet sich Mikroplastik im Leitungswasser? Flusswasser ist eine wertvolle Ressource zur Trinkwassergewinnung8. Die wachsende Besorgnis dreht sich jedoch um das Vorhandensein von Mikroplastik im Trinkwasser, da deren Aufnahme potenzielle Gesundheitsrisiken für den Menschen birgt. Es ist wichtig, nicht zu übersehen, dass Mikroplastik im Trinkwasser enthalten ist. Die Menge an Mikroplastik im Trinkwasser hängt in erster Linie von den Ausgangskonzentrationen im Rohwasserzulauf und den spezifischen Behandlungsmethoden in Trinkwasseraufbereitungsanlagen ab9. Trinkwasseraufbereitungsprozesse sind für die Gewährleistung einer angemessenen Wasserqualität unerlässlich, sie sind jedoch bei der Entfernung von Mikroplastik nicht vollständig effizient, da die Mikroplastikentfernung zwischen 70 % und 82 % liegt.10. Derzeit gibt es weder einen gesetzlichen Grenzwert für den Mikroplastikgehalt im Trinkwasser noch eine Behandlungstechnologie, die direkt auf die Entfernung von Mikroplastik abzielt11. Trotz allgemeiner Annahmen über die Reinheit von Wasser in Flaschen fragen Sie sich vielleicht: Ist Wasser in Flaschen weniger Mikroplastik? Aktuelle Forschungen von Cherniak et al. im Jahr 2022 enthüllt ein unerwartetes Ergebnis: Wasser in Flaschen könnte möglicherweise höhere Mengen an Mikroplastik enthalten12. Die Weltgesundheitsorganisation (2019) hat berichtet, dass weltweit ein wachsendes Interesse daran besteht, das Vorkommen von Mikroplastik in abgefülltem Wasser zu quantifizieren13. Die Verschmutzung durch Mikroplastik ist zu einem globalen Problem für die menschliche Gesundheit geworden, da es sich bei Mikroplastik um neu auftretende Schadstoffe handelt. Um das Bewusstsein für das Problem zu schärfen, sieht die überarbeitete europäische Trinkwasserrichtlinie vor, Mikroplastik bis 2024 auf die „Beobachtungsliste“ neu auftretender Verbindungen zu setzen14.   So entfernen Sie Mikroplastik im Wasser. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Mikroplastik im Wasser vermeiden können, ist es an der Zeit, Ihr Wasser mit Doulton zu filtern. Doulton-Wasserfilter bieten den Komfort, sauberes Leitungswasser zu trinken, das dem Geschmack von Flaschenwasser in nichts nachsteht. Umfangreiche Studien zu Mikroplastik im Trinkwasser haben vor allem Partikel mit einer Größe von 6,5 bis 100 Mikrometern untersucht. Allerdings Doulton Wasserfilter geht noch einen Schritt weiter, indem es für Ihr Trinkwasser eine absolute Filterfeinheit (definiert als >99,99 %) von 0,9 Mikrometer und eine nominale Filterfeinheit (definiert als >99,9 %) von 0,5 bis 0,8 Mikrometer bereitstellt. Dies macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Familien, die Sicherheit über die Qualität ihres Trinkwassers suchen. Obwohl die Forschungsergebnisse zweifellos besorgniserregend sind, haben Einzelpersonen die Möglichkeit, sich selbst zu schützen und ihren Beitrag zum Einwegplastikmüll zu reduzieren, indem sie sich dafür entscheiden, kein Wasser in Flaschen zu kaufen. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Referenzen 1. Sharma, V. K., Ma, X., Lichtfouse, E. & Robert, D. (2022). Nanoplastik ist potenziell gefährlicher als Mikroplastik. Briefe zur Umweltchemie, 1-4.2. Kirstein, I. V., Gomiero, A. & Vollertsen, J. (2021). Mikroplastikbelastung im Trinkwasser. Current Opinion in Toxicology, 28, 70-75.3. Dronjak, L., Exposito, N., Rovira, J., Florencio, K., Emiliano, P., Corzo, B., ... & Sierra, J. (2022). Screening von Mikroplastik in Wasser- und Schlammleitungen einer Trinkwasseraufbereitungsanlage in Katalonien, Spanien. Wasserforschung, 225, 119185.4. Wu, W. M., Yang, J. & Criddle, C. S. (2017). Strategien zur Verschmutzung und Reduzierung von Mikroplastik. Frontiers of Environmental Science & Engineering, 11, 1-4.5. Dronjak, L., Exposito, N., Rovira, J., Florencio, K., Emiliano, P., Corzo, B., ... & Sierra, J. (2022). Screening von Mikroplastik in Wasser- und Schlammleitungen einer Trinkwasseraufbereitungsanlage in Katalonien, Spanien. Wasserforschung, 225, 119185.6. Issac, M. N. & Kandasubramanian, B. (2021). Wirkung von Mikroplastik in Wasser und aquatischen Systemen. Umweltwissenschaften und Umweltverschmutzungsforschung, 28, 19544-19562.7. Du, S., Zhu, R., Cai, Y., Xu, N., Yap, P. S., Zhang, Y., ... & Zhang, Y. (2021). Umweltschicksal und Auswirkungen von Mikroplastik in aquatischen Ökosystemen: ein Überblick. RSC Advances, 11(26), 15762-15784.8. Eerkes-Medrano, D., Leslie, H. A. & Quinn, B. (2019). Mikroplastik im Trinkwasser: Eine Überprüfung und Bewertung. Current Opinion in Environmental Science & Health, 7, 69-75.9. Dalmau-Soler, J., Ballesteros-Cano, R., Ferrer, N., Boleda, M. R. und Lacorte, S. (2022). Mikroplastik im gesamten Leitungswasserversorgungsnetz. Water and Environment Journal, 36(2), 292-298.10. Kirstein, I. V., Hensel, F., Gomiero, A., Iordachescu, L., Vianello, A., Wittgren, H. B. & Vollertsen, J. (2021). Trinkkunststoffe? – Quantifizierung und Qualifizierung von Mikroplastik in Trinkwasserverteilungssystemen durch µFTIR und Py-GCMS. Wasserforschung, 188, 116519.11. Novotna, K., Cermakova, L., Pivokonska, L., Cajthaml, T. & Pivokonsky, M. (2019). Mikroplastik in der Trinkwasseraufbereitung – aktueller Wissensstand und Forschungsbedarf. Wissenschaft der gesamten Umwelt, 667, 730-740.12. Cherniak, S. L., Almuhtaram, H., McKie, M. J., Hermabessiere, L., Yuan, C., Rochman, C. M. & Andrews, R. C. (2022). Konventionelle und biologische Aufbereitung zur Entfernung von Mikroplastik aus Trinkwasser. Chemosphäre, 288, 132587.13. Weltgesundheitsorganisation. (2019). Mikroplastik im Trinkwasser. Genf: Weltgesundheitsorganisation.14. EU, 2020. Richtlinie (EU) 2020/2184 des Europäischen Parlaments und des Rates vom 16. Dezember 2020 über die Qualität von Wasser für den menschlichen Gebrauch (Neufassung) (Text von Bedeutung für den EWR). ABl. L 435, 1–62 vom 23.12.2020.15. Eerkes-Medrano, D., Leslie, H. A. & Quinn, B. (2019). Mikroplastik im Trinkwasser: Eine Überprüfung und Bewertung. Current Opinion in Environmental Science & Health, 7, 69-75.

Erfahren Sie mehr