Wasser ist für das Leben unerlässlich, aber zu viel oder zu wenig Wasser kann der Gesundheit schädlich sein. Wenn sie nicht behandelt werden, kann sich die Dehydration verschlimmern und schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen. Dieser Blog-Beitrag bietet einen evidenzbasierten Überblick über die Auswirkungen der Dehydration auf verschiedene Organe und Systeme im menschlichen Körper.
Das Gehirn
Eine leichte Dehydration kann negativ beeinflussen kognitive Funktion, Reduzierung der Konzentration, Wachsamkeit und Kurzzeitgedächtnis.
Es kann auch zu signifikanten Veränderungen unserer Stimmung führen, mit erhöhtem Gefühlen von Müdigkeit, Verwirrung und Wut. Studien haben gezeigt, dass das Rehydrieren einige dieser negativen Effekte schnell umkehren kann, was dazu führt erhöhte Wachsamkeit.
Ältere Erwachsene sind besonders anfällig für die kognitiven Wirkungen der Dehydration - es ist ein wichtiger Risikofaktor für Delirium (was bei älteren Menschen mit Demenz üblich ist).
Dehydration wurde auch mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht, wobei einige Hinweise darauf hinweisen, dass eine unzureichende Wasseraufnahme kann Migräne auslösen und verlängern. Die gute Nachricht ist, dass die Rehydration dazu beitragen kann, die durch Dehydration induzierte Kopfschmerzen zu lindern Nur 30 Minuten.
Die Nieren
Unsere Nieren sind für die Regulierung des Flüssigkeitsausgleichs und des Blutdrucks verantwortlich. Sie filtern und entfernen auch Abfallprodukte aus unseren Körpern in unserem Urin.
Die Nieren benötigen eine stetige Wasserversorgung, um sicherzustellen, dass unser natürliches, eingebautes Filtrationssystem optimal funktioniert.
Während der Dehydratisierung passen sich die Nieren an, indem man konzentrierten Urin (d. H. Dunkler Farbe) produziert. Dies setzt jedoch eine größere Belastung Auf dem Organ hilft es, gut hydratisiert zu bleiben, um die Nieren zu schützen.
Dehydration kann auch unser Risiko für die Entwicklung von Harnwegsinfektionen (UTIs) erhöhen. Bei Menschen mit hohem Risiko von UTIs wurde gezeigt, dass ein strenger und strukturierter Ansatz zur Hydratation zu einem führt große Verringerung der Fälle.
Die Haut
Wasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut - tatsächlich trägt Wasser 30% unserer Hautmasse bei.
Menschen, die eine durchweg niedrige Wasseraufnahme haben Verbessern Sie ihre Hautdicke, Dichte und Feuchtigkeit indem sie ihre Wasseraufnahme erhöhen und gut hydriert bleiben.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Dehydration direkt mit dem Einsetzen von Hauterkrankungen wie Nesselsucht und Ekzem zusammenhängt.
Das Herz
Unsere Flüssigkeitsaufnahme beeinflusst unser Blutvolumen. Daher kann der Verlust von Körperwasser, beispielsweise durch Schweiß während des Trainings, zu einer Abnahme des Blutvolumens führen. Dies kann dazu führen Erhöhte Herzfrequenz, verringerten Blutdruck und gelegentlich in Ohnmacht.
Eine verlängerte niedrige Wasseraufnahme ist ebenfalls mit einem erhöhten Risiko für ein erhöhtes Risiko verbunden koronare Herzerkrankung. Diese Effekte können sein verhindert oder umgekehrt, indem eine ausreichende Hydratation gewährleistet ist.
Schützen Sie Ihre Gesundheit immer, indem Sie gut hydratisiert bleiben. Entdecken Sie die tägliche empfohlene Wasseraufnahme.
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