Der Januar ist eine Jahreszeit, in der viele von uns den Entschluss fassen, ihre Gewohnheiten zu ändern und ganz neu anzufangen.
Für Menschen, die zuvor ein schlechtes Jahr hatten oder miterlebt haben, wie gesunde Gewohnheiten auf der Strecke geblieben sind, hat das neue Jahr eine starke Wirkung: Es hilft Ihnen, sich positiv zu fühlen und einen Neuanfang zu starten.
Machen Sie klein Und sinnvolle Veränderungen, wie zum Beispiel mehr Wasser zu trinken, sich täglich zu bewegen oder sich Zeit für Entspannung zu nehmen, können viel bewirken. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten.
Ihre Neujahrsvorsätze einhalten
Das Befolgen von Ratschlägen zur Gewohnheitsbildung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze langfristig einzuhalten. Der Prozess der Gewohnheitsbildung beginnt mit einer „Initiationsphase“, in der wir uns für eine neue Gewohnheit entscheiden (z. B. mehr Wasser trinken).
Darauf folgt eine „Lernphase“, in der die Gewohnheit konsequent wiederholt wird, um das neue Verhalten zu stärken. Schließlich erreichen Sie die „Stabilitätsphase“, in der sich die Gewohnheit entwickelt, und Sie können dies ohne großen Aufwand tun. Die science zeigt, dass der Prozess der Entwicklung einer neuen Gewohnheit etwa zehn Wochen dauern kann.
Eine neue gesunde Gewohnheit entwickeln
Psychologen sagen, dass die Entwicklung einer neuen Gewohnheit Folgendes erfordert:
- Entscheiden Sie, welches Ziel Sie für eine bessere Gesundheit erreichen möchten (z. B. mehr trinken). Wasser)
- Wählen Sie eine einfache Aktion, die Ihnen dabei hilft, Ihr tägliches Ziel zu erreichen (z. B. nehmen Sie eine Wasserfilterflasche mit).
- Planen Sie, wann und wo Sie die von Ihnen gewählte Aktion ausführen werden (z. B. jeden Morgen zu Hause Ihre Wasserflasche auffüllen, bevor Sie zur Arbeit gehen)
- Jedes Mal, wenn Sie diese Zeit und diesen Ort erreichen, tun Sie es Ihre gewählte Aktion
- Innerhalb von zehn Wochen sollten Sie feststellen, dass Sie Ihre neue Gewohnheit automatisch umsetzen
Trockener Januar Wie Ihnen das Trinken von Wasser hilft, alkoholfrei zu bleiben
Ganz gleich, ob Sie es über die Feiertage übertrieben haben, sich angewöhnt haben, nach der Arbeit zu trinken, oder sich einfach nur auf eine gesündere Version Ihrer selbst konzentrieren möchten, der trockene Januar ist eine ausgezeichnete Zeit, um auf den Alkohol zu verzichten.
Da viele Leute auf den Wagen aufspringen, werden Sie nicht allein sein, wenn es darum geht, diese neue gesunde Gewohnheit zu entwickeln. Wenn jedoch Alkohol nicht auf der Speisekarte steht, stellt sich die Frage: Welches Getränk werden Sie stattdessen genießen?
Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, und wenn Sie die oben genannten Ratschläge zur Gewohnheitsbildung befolgen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr abendliches Glas Wein oder Pint in der Kneipe auf lange Sicht weniger verlockend erscheint.
Hier erfahren Sie, wie Trinkwasser Trocken unterstützt Januar:
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert, dass Sie durstig werden und kein Verlangen nach einem kalten Bier haben.
- Das Trinken von Wasser hilft, Ihren Geist konzentriert und scharf zu halten, und gibt Ihnen die Energie und die Entschlossenheit, sich an Trockenheit zu halten. Dies macht es zu einem guten alkoholfreien Getränk, das Ihre Taille nicht beeinträchtigt
- Wenn Sie als erste Wahl ein Glas Wasser trinken, werden Sie satt und vermeiden so einen weiteren Drink
- Da Wasser keine zusätzlichen Kalorien enthält, ist es ein gutes alkoholfreies Getränk, das Ihre Taille nicht beeinträchtigt
- Trinken von Wasser ist eine Möglichkeit, die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränkenzu reduzieren, die bei übermäßigem Konsum mit gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verbunden sind
- Trinken von Wasser ist ein Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils und unterstützt eine gesunde Ernährung Übung
Genießen Sie den Geschmack von gefiltertem Wasser
Die Entscheidung, mehr Wasser zu trinken, ist für die meisten Menschen ein einfacher, realistischer und erreichbarer Neujahrsvorsatz.
Um den besten Geschmack und die beste Qualität von Wasser zu genießen, verwenden Sie einen Wasserfilter. Doulton-Wasserfilter entfernen bis zu 99,99 % der üblichen Verunreinigungen, einschließlich Chlor und Mikroplastik (bis zu 0,5 Mikrometer).
Doulton-Wasserfilter bilden eine Reihe hochwertiger Wasserfilter , die für jedes Zuhause geeignet sind. Entdecken Sie, welcher Wasserfilter für Sie am besten geeignet ist, um den Geschmack von Doulton-gefiltertem Wasser zu genießen.
