Sobald das Quecksilber beginnt, über das übliche Niveau zu steigen, werden Warnungen vor Hitzewellen ausgegeben, aber warum sind sie gefährlich und wie kann man hydriert bleiben?
Zu Beginn des Sommers 2019 herrschte in Teilen Europas eine Hitzewelle, während 2018 in Großbritannien eine längere Periode ungewöhnlich hoher Temperaturen herrschte. Da der Klimawandel zu einem zunehmenden Problem wird, warnen Wissenschaftler davor, dass wir mit weiteren Hitzewellen rechnen müssen.
Während einer Hitzewelle wird der Öffentlichkeit nicht nur empfohlen, möglichst kühl zu bleiben, sondern auch, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die schädlichen Auswirkungen der übermäßigen Hitze zu vermeiden.
Warum ist es wichtig, in einer Hitzewelle ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen? Hitzewelle?
Hydrierung ist an jedem Tag des Jahres wichtig, da Wasser unserem Körper die Möglichkeit gibt, Blut zu transportieren und die Funktion wichtiger Organe wie Herz und Gehirn zu unterstützen. Da der Körper Flüssigkeit verliert, muss diese durch vermehrtes Trinken von Wasser ersetzt werden, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Bei heißem Wetter ist dies umso wichtiger, da durch vermehrtes Schwitzen mehr Flüssigkeit verloren geht. Darüber hinaus dient die Flüssigkeitszufuhr während einer Hitzewelle auch dazu, den Körper abzukühlen und die Temperatur zu regulieren.
Das größte Gesundheitsrisiko bei einer Hitzewelle ist Hitzschlag. Zu den ersten Symptomen kann es sich um Hitzeerschöpfung handeln, die behandelt werden kann, wenn schnelle Maßnahmen ergriffen werden, um die Person abzukühlen, einschließlich viel Wasser zu trinken. Wenn sich daraus ein Hitzschlag entwickelt, ist eine Notfallbehandlung unbedingt erforderlich.
Wie kann Trinkwasser bei einer Hitzewelle helfen?
Ein Hitzschlag entsteht, wenn der Körper überhitzt, was es so schwierig macht, bei einer Hitzewelle kühl zu bleiben.
Schwitzen ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Hitze, da er sich selbst abkühlt. Da durch Schwitzen Flüssigkeit verloren geht, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die Temperatur zu regulieren und Austrocknung zu vermeiden.
Dehydrierung und übermäßige Hitze sind eine tödliche Kombination und die Auswirkungen auf Ihren Körper sollten nicht unterschätzt werden. Tatsächlich kann Dehydrierung ein Faktor für einen Hitzschlag sein. Um bei einer Hitzewelle sicher zu bleiben, tragen Sie locker sitzende Kleidung, suchen Sie Schatten und kühle Bereiche auf, seien Sie beim Training vorsichtig und trinken Sie natürlich viel Wasser.
Tipps, um bei einer Hitzewelle hydriert zu bleiben:
- Nehmen Sie immer eine Flasche Trinkwasser mit
- Nippen Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten
- Verwenden Sie eine isolierte wiederverwendbare Flasche Unterwegs kühles Wasser genießen
- Trinken Sie immer Wasser zu den Mahlzeiten
- Genießen Sie Eis am Stiel aus Wasser und Saft
- Vermeiden Sie Alkohol
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