Im letzten Blog haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben und welche Auswirkungen Dehydration auf Ihr Baby haben können. Unzureichende Wasseraufnahme während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Komplikationen führenwie niedrige Fruchtwasserflüssigkeiten, Frühgeborene und Geburt sowie Neuralrohrdefekte; Es kann aber auch die Muttermilchproduktion beeinflussen, was zu unzureichender Milch für Ihr Baby führt.
Muttermilch besteht aus rund 90% WasserEs ist also sinnvoll, dass es eine Verbindung zwischen Ihrer Flüssigkeitsaufnahme und Ihrer Produktionsniveaus gibt. Das Stillen hat langfristige gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihr Baby und wird von Angehörigen der Gesundheitsberufe empfohlen, da:
- Es ist perfekt für Ihr Baby konzipiert
- Es schützt Ihr Baby vor Infektionen und Krankheiten
- Es bietet Ihnen gesundheitliche Vorteile
- Dies kann dazu beitragen, das Risiko Ihres Babys für Durchfall und Erbrechen zu verringern
- Es kann dazu beitragen, ein plötzliches Säuglingssyndrom (SIDS) zu verhindern,
- Es kann helfen, Fettleibigkeit zu verhindern
- Es kann helfen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen im Erwachsenenalter zu verhindern
Das Stillen kann auch Ihr Risiko verringern:
- Brustkrebs
- Eierstockkrebs
- Osteoporose
- Herzkreislauferkrankung
- Fettleibigkeit
Wie Sie feststellen, ob Sie dehydriert sind
Die Aufrechterhaltung optimaler Hydratationsniveaus ist für das Stillen von entscheidender Bedeutung. Nicht genug Wasser zu trinken kann direkt den Niveau der Muttermilchproduktion beeinflussen. Die Anzeichen einer Dehydration, auf die man achten muss, sind:
- Dunkler Urin
- Seltener urinieren
- Extremer Durst
- Schwindel
- Ermüdung
- Verwirrung
Eine leichte Dehydration kann Stimmung und Gedächtnis beeinflussen. Es kann auch beeinflussen, wie gut Sie Informationen verarbeiten. Viele Frauen bemerken, dass sie sich, kurz nachdem sie mit dem Stillen anfangen, viel durstig als gewöhnlich sind. Dieser erhöhte Durst wird durch das Hormon Oxytocin ausgelöst, das natürlich Ihren Durstmechanismus beeinflusst und Sie dazu ermutigt, mehr Wasser zu trinken, um sich selbst hydratisiert zu halten.
Experten empfehlen, im Stillen 2,5 - 3,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, ein gesundes Feuchtigkeitsspiegel aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass die Milchproduktion nicht zurückgeht. Die Realität, dies zu tun, ist jedoch nicht immer einfach; Das Leben mit einem neuen Baby bedeutet, dass es nicht leicht ist, sich an Dinge zu erinnern, und manchmal kann es in den Hintergrund stehen! Eine einfache Lösung dafür könnte darin bestehen, vor und nach jedem Füttern ein Glas Wasser zu trinken. Neugeborene müssen den ganzen Tag über wenig und oft gefüttert werden. Indem Sie jedes Mal ein Glas frisches Wasser trinken, werden Sie eine unzerbrechliche Angewohnheit machen, um hydratisiert zu bleiben, was eine Sache weniger ist, über die Sie sich Sorgen machen müssen.
Das Trinken von hochwertigem frischem Wasser, das frei von Chemikalien, Bakterien, Kunststoffen und anderen bösen Partikeln ist, ist der beste Weg, um die Gesundheit und Flüssigkeitszufuhr von Ihnen und Ihrem Baby aufrechtzuerhalten.
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