Der Januar ist eine Jahreszeit, in der sich viele von uns beschließen, unsere Wege zu ändern und wieder mit einem sauberen Blatt zu beginnen.
Für Menschen, die zuvor ein schlechtes Jahr hatten oder gesunde Gewohnheiten auf der Strecke haben, hat das neue Jahr einen starken Effekt, dass Sie sich positiv fühlen und sich auf einen Neuanfang begeben.
Es kann einen langen Weg gehen, kleine und sinnvolle Veränderungen wie das Trinken von mehr Wasser, tägliche Bewegung oder Zeit für Entspannung zu finden. Im Folgenden finden Sie Top -Tipps, die beim Festhalten an Ihren Neujahrsvorsätzen helfen können.
Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze
Das Befolgen von Gewohnheitsberatungen kann Ihnen helfen, langfristig an Ihre Neujahrsvorsätze festzuhalten. Der Prozess der Gewohnheitsbildung beginnt mit einer „Initiationsphase“, in der wir wählen, was unsere neue Gewohnheit sein wird (d. H. Mehr Wasser trinken).
Darauf folgt eine "Lernphase", in der die Gewohnheit konsequent wiederholt wird, um das neue Verhalten zu stärken. Schließlich erreichen Sie die "Stabilitätsphase", in der die Gewohnheit gebildet wird, und Sie tun es ohne viel Aufwand. Der Wissenschaft zeigt, dass der Prozess der Bildung einer neuen Gewohnheit etwa zehn Wochen dauern kann.
Eine neue gesunde Angewohnheit machen
Psychologen sagen, dass Sie Folgendes tun müssen:
- Entscheiden Sie, welches Ziel Sie für eine bessere Gesundheit erreichen möchten (d. H. Mehr Wasser trinken)
- Wählen Sie eine einfache Aktion, die Ihnen hilft, Ihr Ziel täglich zu erreichen Wasserfilterflasche mit dir)
- Planen Sie, wann und wo Sie Ihre gewählte Aktion ausführen (d. H. Füllen Sie Ihre Wasserflasche jeden Morgen zu Hause, bevor Sie zur Arbeit gehen)
- Machen Sie jedes Mal, wenn Sie dieser Zeit und dem Ort begegnen, Ihre gewählte Aktion
- Innerhalb von zehn Wochen sollten Sie Ihre neue Gewohnheit automatisch tun
Trockener Januar Wie Trinkwasser hilft Ihnen, alkoholfrei zu bleiben
Egal, ob Sie es in der festlichen Zeit übertrieben haben, sich an die Gewohnheit des Trinkens befassen, wenn Sie von der Arbeit eingehen, oder Sie möchten sich nur auf eine gesündere Version von sich selbst konzentrieren, trockener Januar ist eine ausgezeichnete Zeit, um den Alkohol auszuschneiden.
Mit vielen Menschen, die auf den Wagen springen, werden Sie nicht alleine reingehen, wenn es darum geht, diese neue gesunde Angewohnheit zu bilden. Wenn Alkohol jedoch nicht von der Speisekarte steht, ist die Frage, welches Getränk Sie stattdessen genießen werden.
Trinkwasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Alkoholkonsum zu reduzieren. Wenn Sie den oben genannten Ratschlägen folgen, können Sie feststellen, dass Ihr Abendglas Wein oder Bier in der Kneipe langfristig weniger verlockend erscheint.
So stützt Trinkwasser Trockener Januar:
- Mit hydratisierten Bleiben hält Sie davon ab, einen Durst aufzubauen und ein kaltes Bier zu sehnen
- Trinkwasser hilft, Ihren Geist fokussiert und scharf zu halten. Sie verleihen Ihnen die Energie und beschichten Sie, sich an den trockenen Januar zu halten
- Trinken Sie ein Glas Wasser als erste Wahl, wird Sie füllen und dabei helfen, ein weiteres Getränk zu nehmen
- Es gibt keine zusätzlichen Kalorien im Wasser, was es zu einem guten alkoholfreien Getränk macht, das sich nicht auf Ihre Taille auswirkt
- Trinkwasser ist eine Möglichkeit, Ihre Aufnahme von zu verringern zuckerhaltige Getränke, was, wenn sie zu übermäßig verzehrt wird, mit Gesundheitsproblemen wie Typ -2 -Diabetes und Fettleibigkeit verbunden ist
- Trinkwasser ist ein Eckpfeiler in einem gesunden Lebensstil, der gesunde Ernährung und Bewegung unterstützt
Genießen Sie den Geschmack von gefiltertem Wasser
Für die meisten Menschen ist die Entscheidung, mehr Wasser zu trinken, für die meisten Menschen eine einfache, realistische und erreichbare Neujahrsbearbeitung.
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