El agua y la función cerebral están íntimamente vinculadas. Piense en la última vez que fue unas horas sin agua, tal vez en un día caluroso.
¿Cómo te sentiste? Es posible que haya notado un dolor de cabeza, mareos o desmayos. Es posible que haya tenido dificultades para concentrarse o incluso sentirse irritable.
Luego, recuerde ese inmenso alivio mientras traza un vaso de agua refrescante. Esa es la forma en que su cuerpo le dice lo importante que es la hidratación.
Los beneficios del agua potable para nuestra salud general son casi innumerables. Ya sea para hacer ejercicio, ayudar con la digestión o eliminar las toxinas, H2O es nuestro combustible y la base de nuestro bienestar.
Cada función de nuestro cuerpo depende del agua; Esto incluye el cerebro, que es aproximadamente el 75 por ciento de agua. Cuando este órgano está deshidratado, pueden seguir varios resultados indeseables que a menudo no nos detenemos a considerar.
De hecho, un cerebro que necesita agua funciona peor en casi todos los sentidos. La concentración, la memoria y el pensamiento crítico se ven drásticamente afectados. Para la función máxima, su cerebro necesita un suministro óptimo y consistente de agua saludable.
Exploremos cuán crucial es el agua para la vitalidad y la función de nuestro cerebro.
Agua y función cognitiva: ¿Cómo ayuda el agua al cerebro?
¿Cómo puede ayudar al agua potable la concentración?
El agua es parte del medio de nuestro cuerpo para transportar nutrientes esenciales a todos los lugares que los necesitan. El agua ayuda a la función y concentración de nuestro cerebro al darle la energía eléctrica que necesita para funcionar de manera óptima. También elimina las toxinas.
Nuestro cuerpo tiene una red de transporte increíble y trabajadora. Esto ofrece hormonas, elementos y productos químicos que son cruciales para nuestro sistema nervioso, todos suspendidos en el agua. El agua hidrata nuestra sangre, haciendo que todo se mueva alrededor de nuestro cuerpo perfectamente.
Nuestro cerebro no tiene un tanque de almacenamiento, por lo que para una función óptima debe alimentarse regularmente. Cuando el cuerpo está completo y constantemente hidratado, este intercambio de nutrientes y toxinas hacia y desde nuestros cerebros es altamente eficiente. ¿El resultado? Mejor concentración, mayor alerta mental, memoria mejorada y un estado de ánimo más equilibrado. Un cerebro hidratado puede ser más creativo, pensar con más claridad y tomar decisiones más rápido.
Del mismo modo, cuando el cuerpo está deshidratado, su red de transporte funciona de manera menos eficiente; Nuestros niveles de sodio y electrolitos caen. Este déficit en el suministro de agua al cerebro resulta en síntomas que incluyen problemas de enfoque, memoria y concentración. Serás propenso a experimentar dolores de cabeza, fatiga cerebral, problemas de sueño y un estado de ánimo bajo.
Deshidratación y función cognitiva: la investigación
No es solo un mito que "una bebida te ayuda a pensar" está respaldado por la investigación científica y mucho.
- En uno estudiarSe descubrió que las personas tenían un tiempo de reacción más rápido si bebían 500 ml de agua poco antes de tomar una prueba de reacción.
- En otro, los adultos informaron un desempeño más pobre en una tarea de vigilancia visual, incluso si solo se deshidrataron ligeramente, también se juzgaron como más ansiosos y fatigados. Los participantes deshidratados también informaron una peor memoria.
- Investigación descubrió que la deshidratación leve en mujeres (1.36%) resultó en "un estado de ánimo degradado, una mayor percepción de dificultad de la tarea, menor concentración y síntomas de dolor de cabeza".
- En 2018, un estudiar demostró que la deshidratación "perjudica el rendimiento cognitivo, particularmente para las tareas que involucran atención, función ejecutiva y coordinación motora".
La masa de nuestro cerebro es de tres cuartos de agua, por lo que cuando estamos deshidratados, su capacidad para funcionar se impide. El agua hace que el transporte de nutrientes a nuestro cerebro sea más eficiente, lo que resulta en una mayor cognición.
Los beneficios de beber agua para el cerebro: personas mayores y más jóvenes
La hidratación es esencial para alimentar nuestros cerebros para una función óptima, pero tiene una importancia adicional para los ancianos y los jóvenes.
Los beneficios para los jóvenes
El riesgo de deshidratación y sus efectos dañinos en la función cerebral afectan a los muy jóvenes entre nosotros. Los niños pequeños y los niños pequeños no pueden apagar su propia sed o pueden olvidarse de hacerlo, colocándolos con un mayor riesgo de deshidratación.
Por supuesto, los jóvenes aún necesitan concentrarse. De hecho, ¡la concentración entre los niños es probablemente tan importante como con los adultos! Los niños necesitan aprender, mantenerse enfocado y seguir las instrucciones en la escuela; Como tal, una bebida de agua a intervalos regulares puede traer excelentes beneficios acumulativos a la educación. Infundir el consumo regular de agua como hábito puede pagar dividendos.
Mantener los niveles de agua en alto cuando llegan a casa es igualmente crucial. Colocar en silencio un vaso de agua filtrada fría junto a ellos mientras luchan contra la tarea de las matemáticas contribuirán en gran medida a ayudar a esos neurotransmisores a hacer su trabajo.
Tampoco son solo niños pequeños. Los estudiantes secundarios, de sexta forma y universidad tienen grandes demandas impuestas a sus cerebros; Tiene mucho sentido que mantener una rutina de hidratación ayude con los exámenes y conferencias. Agua es crucial Para nuestra función cerebral, concentración y claridad de pensamiento.
Hidratación y función cerebral en personas mayores
A veces, las personas mayores tienen enfermedades o problemas compuestos que pueden afectar la función cerebral; Agregue la deshidratación a la mezcla y puede exacerbar el problema. La deshidratación prolongada puede hacer que las células cerebrales se encogen en tamaño y masa.
Ha habido un hito investigación en la deshidratación en adultos mayores en relación con el deterioro cognitivo. Encontró que el estado de hidratación más bajo resultó en una "velocidad de procesamiento psicomotor lenta y un rendimiento más bajo en la atención/memoria".
Eso también sin mencionar que la falta de agua se asocia con un mayor riesgo de desarrollar tipos de demencia como la demencia vascular, que es causada por la falta de flujo sanguíneo al cerebro. Hemos escrito con más profundidad sobre La relación entre la ingesta de agua y la demencia en nuestro blog.
Calidad del agua y función cerebral
No toda el agua es creada igual. ¿Alguna vez has estado en la casa de un amigo y has notado una clara diferencia en el sabor y el olor del agua del grifo?
Esto se debe a que nuestro agua contiene una serie de contaminantes comunes como parte de su tratamiento, el más abundante y común es cloro y fluoruro. Estos niveles varían según la región.
Ocasionalmente, los metales pesados también pueden filtrarse en su suministro de agua en su camino desde la planta de tratamiento. Los principales delincuentes son el plomo y el aluminio; Algunas áreas del Reino Unido luchan con un mayor contenido de metales pesados que otras.
Crucialmente, una exposición prolongada al agua potable con contenido de metal pesado ha sido implicado Al causar demencia, los horribles síntomas de los cuales probablemente todos conocemos: olvido, juicio más pobre y una función cerebral reducida general.
Entonces, sí, la calidad de su agua puede afectar su cerebro, su capacidad para concentrarse y su cognición. Aunque el Reino Unido tiene parte del mejor agua del mundo, puede salvaguardar contra contaminantes potencialmente dañinos filtrando su agua con un sistema de filtración de agua cerámica.
Hacer el cambio con doulton®
Haga de la hidratación una prioridad en su vida, a pesar de todos los increíbles beneficios que aporta a su cerebro: un estado de ánimo equilibrado, más creatividad, pensamiento más agudo y una mejor concentración.
Cuando se trata de agua, somos tu gente. En Doulton®, tenemos casi 200 años de experiencia en la fabricación de productos y tecnología de filtración de agua cerámica de vanguardia. Nuestra filosofía es sobre la excelencia, y es nuestra misión proporcionarle el mejor agua potable filtrada posible.
Explore nuestra gama de productos; podrías hacer que el estilo de vida cambie sobre la marcha con un Elegante elegante Doulton® botella de agua, o traer excelente sabor, agua filtrada saludable a toda la familia con un bajo el mostrador o Gravedad Solución de filtración.
