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How Hydration Affects Weight Loss Injections

Comment l'hydratation affecte-t-elle les injections de perte de poids ?

par Steven Corbett dans Nouvelles

Les injections de perte de poids révolutionnent la façon dont les gens perdent des livres, offrant des résultats impressionnants. Mais il y a un facteur crucial qui est souvent négligé: l'hydratation. La déshydratation peut perturber vos progrès, conduisant à des nausées, des maux de tête et une lenteur, ce qui rend plus difficile le reste sur la bonne voie. Boire suffisamment d'eau ne consiste pas seulement à rester rafraîchi; C’est une composante vitale d’une perte de poids efficace. Dans cet article, nous explorerons pourquoi l'hydratation joue un rôle clé dans la maximisation des avantages des injections de perte de poids et comment vous pouvez vous assurer que vous obtenez suffisamment.

Dans cette plongée profonde, nous explorerons pourquoi l'eau est essentielle, comment la déshydratation sape les injections de perte de poids et les étapes exploitables pour maintenir les niveaux d'hydratation optimaux. Prêt? Allons-y.

Pourquoi l'hydratation compte pour la perte de poids

1. La déshydratation aggrave les effets secondaires

Les injections de perte de poids peuvent provoquer des nausées, une constipation, une diarrhée et des étourdissements. Sans liquides suffisants, ces effets deviennent insupportables. Imaginez que votre corps a du mal à digérer la nourriture, à traiter les toxines et à équilibrer les électrolytes - tout en s'adaptant à un nouveau médicament. Recette pour une catastrophe.

2. L'eau stimule le métabolisme

L'eau potable, en particulier l'eau froide, augmente la brûlure des calories. Votre corps doit le réchauffer, dépensant de l'énergie dans le processus. Ce petit coup de pouce s'accumule au fil du temps, complétant les effets métaboliques des injections de perte de poids.

3. Contrôle et hydratation de l'appétit va de pair

Saviez-vous que la soif s'est souvent masquée comme une faim? Beaucoup de gens se débrouillent simplement parce qu'ils sont déshydratés. L'eau potable avant les repas améliore les effets de satiété de Saxenda et Wegovy, vous aidant à consommer moins de calories naturellement.

4. Une bonne hydratation empêche les problèmes rénaux

Une perte de poids rapide peut éprouper vos reins, augmentant le risque de calculs biliaires et de complications liées à la déshydratation. Rester hydraté protège ces organes vitaux tout en garantissant que votre corps traite efficacement les médicaments de perte de poids.

5. Le rôle de l'eau filtrée

L'eau filtrée joue un rôle crucial dans ce processus en vous assurant que vous hydratez avec de l'eau propre et sans contaminante. L'eau du robinet peut contenir des impuretés telles que le chlore, les métaux lourds et les microplastiques, qui peuvent interférer avec la digestion et le bien-être général. L'utilisation d'un filtre à eau de haute qualité, comme celles de Doulton, élimine ces éléments indésirables, rendant l'hydratation plus efficace et réduisant la charge toxique sur votre corps. En choisissant de l'eau filtrée, vous soutenez la fonction rénale optimale, améliorez la digestion et améliorez l'absorption des nutriments, ce qui contribue à un parcours de perte de poids plus lisse.

Comment rester hydraté tout en utilisant des injections de perte de poids

1. Calculez votre consommation d'eau idéale

Oubliez la règle de «8 verres par jour» unique. Un meilleur guide: 35 ml par kg de poids corporel. Plus si vous faites de l'exercice ou vivez dans un climat chaud.

2. Ne buvez pas simplement - mangez votre eau

Les aliments hydratants comme le concombre, la pastèque et les oranges contribuent à votre apport fluide. Les soupes et les thés à base de plantes comptent également.

3. Siratte, ne vous gardez pas

Boire trop d'eau trop rapidement peut éliminer les électrolytes essentiels, vous faisant vous sentir étourdi. Au lieu de cela, sirotez régulièrement tout au long de la journée.

4. Évitez les boissons déshydratantes

La caféine et l'alcool agissent comme des diurétiques, augmentant la perte de liquide. Si vous devez prendre votre café du matin, équilibrez-le avec un verre d'eau supplémentaire.

5. Surveillez vos niveaux d'hydratation

Un moyen simple de vérifier? Couleur de l'urine. Jaune pâle = bien hydraté. Jaune foncé = boire plus d'eau. Constamment clair? Vous pourriez en faire trop.

Gérer les effets secondaires des injections de perte de poids avec l'hydratation

Effet secondaire

Pourquoi ça arrive

Correctif d'hydratation

Nausées et vomissements

Vidange lente de l'estomac

Sirotez le thé au gingembre, restez hydraté, mangez de petits repas

Diarrhée

Corps s'adaptant au médicament

REPLOSSION DES FLUIDES D'EAU ET ÉLECTROLESTES

Constipation

Motilité intestinale réduite

Augmentez l'apport en eau et en fibres, ajoutez des graines de lin

Maux de tête

Déshydratation

Buvez de l'eau, essayez le thé à la menthe poivrée, évitez les aliments transformés

Vertiges

Basse glycémie

Boire de l'eau et consommer des repas équilibrés

Si vous rencontrez de graves vomissements ou de la diarrhée (plus de 3 fois par jour), consultez un médecin. La déshydratation persistante peut être dangereuse.

FAQ: Injections d'hydratation et de perte de poids

Q: Combien d'eau dois-je boire en utilisant des injections de perte de poids?
R: Visez 2-3 litres par jour, ajustant en fonction de votre niveau d'activité.

Q: Boire plus d'eau peut-il améliorer mes résultats de perte de poids?
R: Absolument. Supports d'hydratation Métabolisme, digestion et contrôle de l'appétit.

Q: Les boissons électrolytiques sont-elles nécessaires?
R: Si vous perdez des liquides en raison de nausées ou de diarrhée, Les boissons électrolytiques peuvent aider à restaurer l'équilibre.

Q: La déshydratation provoque-t-elle plus de envies?
R: Oui! Votre corps confond parfois la soif de faim, conduisant à des collations inutiles.

Q: Y a-t-il des alternatives respectueuses d'hydratation à l'eau ordinaire?
R: Oui! Les tisanes, l'eau infusée (citron, menthe, baies) et l'eau de coco sont de grands choix.

Glossaire

  • Agoniste des récepteurs GLP-1 - Un médicament qui imite une hormone responsable du contrôle de l'appétit.
  • Métabolisme - Le processus du corps de convertir les aliments en énergie.
  • Déshydratation - Un état où le corps manque suffisamment de liquides pour une fonction normale.
  • Thermogenèse - Le processus de production de chaleur qui brûle les calories.

Réflexions finales: restez hydraté, perdez du poids plus intelligent

L'hydratation n'est pas seulement une réflexion après coup - c'est la clé pour faire fonctionner correctement les injections de perte de poids. Sans cela, vous ne risquez pas seulement les effets secondaires désagréables, mais aussi la sabot de votre propre progrès.

Vous voulez suralimenter votre parcours de perte de poids? Commencez par un verre d'eau.

Doulton Filtres à eau Assurez-vous que votre hydratation provient de l'eau propre et de haute qualité. En savoir plus sur la façon dont nos systèmes de filtration peuvent soutenir vos objectifs de santé et de perte de poids à doulton.com.

 

Références:

https://www.linkedin.com/pulse/role-hydration-weight-loss-yessoh-edjoukou-phd

https://medium.com/@pasankalhara4/the-importance-of-hydration-why-your-body-craves-water-2bc4ea6a541b

https://www.nhs.uk/conditions/obesity/treatment/?utm_source=chatgpt.com

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-drugs/art-20044832?utm_source=chatgpt.com

https://www.hertsandwestessex.ics.nhs.uk/your-health-and-care/stay-well/weight-management/weight-loss-injections/

https://www.hydrationroom.com/blog/about-weight-loss-injections

https://www.stephensonparkhealth.nhs.uk/weight-loss-medication/

https://driphydration.com/weight-loss-iv-treatment/?srsltid=AfmBOoqEnFlaciR77Hjm7Gu714QpKj0dARSIcMm2WuWV2kdD5WiX8flF

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Installation d'une solution à la maison, comme notre Sous Systèmes de filtre à eau de l'évier, offre plusieurs avantages qui peuvent aider à combler l'écart d'hydratation entre la maison et le travail: ●     Amélioration du goût Le processus de filtration élimine les impuretés qui peuvent provoquer le goût métallique et les odeurs blanchies que les gens trouvent présents dans leur eau potable. ●     Santé et sécurité amélioréesLes processus de filtration avancés utilisent une technologie innovante pour réduire les substances nocives telles que le plomb, le chlore et d'autres contaminants courants ●     Respectueux de l'environnementL'utilisation d'un filtre à eau réduit considérablement la dépendance aux bouteilles en plastique à usage unique, contribuant à réduire les déchets plastiques et les empreintes de pas carbone. Les filtres à eau en céramique peuvent également aider à réduire vos empreintes carbone avec leur capacité à être ajoutée au compost. ●     Rentable et pratiqueL'eau filtrée est souvent plus économique au fil du temps par rapport à l'achat constant de l'eau en bouteille. ●     Soutient le bien-être et la productivitéL'hydratation est cruciale pour maintenir la concentration et l'énergie tout au long de la journée, elle peut également soutenir la santé de la peau et le bien-être général. Il est temps de faire de la bouteille? Malgré une sensibilisation croissante au public à la pollution plastique, près de la moitié des travailleurs britanniques interrogés atteignent toujours l'eau en bouteille au travail - un comportement qui ne s'aligne pas avec des objectifs de durabilité plus larges. Pourquoi? Cela revient à la commodité, à l'habitude et à la perception. 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5 Tips for Staying Hydrated on the Go!

5 conseils pour rester hydraté en déplacement!

Ah, le grand British Été. Un temps pour vacances, faire de la randonnée et s'amuser dans les grands espaces. Bien qu'il ne soit toujours pas clair si cet été sera un lavage, ou si nous pouvons être traités avec une vague de chaleur, une chose qui sera cohérente tout au long est que vous devez rester hydraté - partout où le vent vous emmène! Il y a des règles générales en matière combien d'eau tu devrais boire en une journée, et par temps chaud, il est particulièrement important de rester au sommet de votre  apport en eau. Si vous êtes en déplacement, en profitant des sites et des sons du monde qui vous entoure, il y a plusieurs façons d'optimiser votre hydratation et de rester au-dessus de votre consommation pour vous faire avancer. Cinq conseils pour rester hydratés sur le déplacement: 1: Planifiez à l'avance Planifiez votre journée à l'avance pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin. Des itinéraires que vous emprundrez, les fournitures que vous allez emballer, jusqu'aux installations en cours de route! Si vous êtes en randonnée, ou une aventure particulièrement longue, définissez des rappels sur votre montre ou votre téléphone pour vous inciter à boire et à manger régulièrement. Il est facile de perdre la piste lorsque vous explorez! 2: La préparation est la clé Environ 2 heures avant de partir pour la journée, buvez au moins un grand verre d'eau pour préparer votre corps à l'aventure à venir. Si vous ne pouvez pas faire face à un grand verre ou conscient des toilettes, n'oubliez pas que vous pouvez également manger des combustibles riches en eau pour libérer un bon vieux H2O pendant que vous les digérez. 3: Assurez-vous que l'eau est disponible Certains sentiers et emplacements populaires peuvent avoir accès à de l'eau potable en route en route. Cependant, si vous allez à un événement ou à un camping en plein air, vous voudrez peut-être prendre quelque chose comme un Système de filtre à eau gravité Le long, pour garder la sécurité de l'eau potable qui coule, ou une bouteille de filtre à eau réutilisable pour garder dans votre sac à dos et rester garnie. Essayez d'éviter d'acheter de l'eau en bouteille car le coût pourrait augmenter pour des jours plus longs et plus fréquents! Nous avons découvert les coûts de l'eau en bouteille par rapport à nos filtres dans notre récent article de blog ici. 4: N'oubliez pas une collation Si vous êtes sorti de la randonnée ou de la marche pendant de longues périodes et que vous perdez de l'eau à travers la sueur, vous subiras une perte d'électrolytes essentiels. La meilleure façon de vous assurer de reconstituer les électrolytes est avec une collation qui contient du potassium, du sodium et du magnésium. Quelques bonnes collations à emporter avec vous pourraient être des bananes, des sachets de yaourt et des noix mélangées. 5: réhydrater Après une longue journée, il est important de se réhydrater. Surtout si vous avez fait des activités physiques par temps chaud. Votre corps a besoin d'eau pour réparer et rajeunir, prêt à continuer le lendemain! Une fois que vous avez recommencé à domicile, détendez-vous, détendez-vous et buvez de l'eau supplémentaire afin que votre corps puisse se reconstituer. Lorsque vous êtes loin de chez vous ou du travail, il peut être facile d’oublier des tâches simples que nous effectuons tous les jours - comme l’eau potable. Avec cela, vous pouvez être légèrement plus susceptible de devenir déshydraté. Alors, écoutez votre corps et soyez vigilant des signes d'avertissement. Signes d'avertissement de déshydratation        Avoir soif et avoir une bouche sèche        Urine plus foncée avec une odeur plus forte        Ne pas passer d'urine aussi régulièrement        Se sentir fatigué, étourdi ou étalant        Yeux enfoncés, lèvres sèches et bouche Si vous ressentez l'un de ces symptômes, buvez immédiatement de l'eau et si les panneaux persistent, vérifiez avec un professionnel de la santé dès que possible. N'oubliez pas de vous amuser! Bien que vos voyages devraient inclure de rester au-dessus de votre niveau d'eau, il est également important de s'amuser, peu importe ce que vous faites! Prenez des précautions, portez un écran solaire, évitez les blessures et restez hydratées - partout où le vent vous emmène cet été et au-delà!

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How Much Water Should You Drink Every Day?

Combien d'eau devriez-vous boire chaque jour?

Eau. Nous savons que nous en avons besoin. Mais savons-nous combien? En ce qui concerne vos choix de boissons quotidiens, il peut sembler qu'il y a presque trop de choix disponibles. Avec un large éventail d'options, notamment le café, le thé, les cordiaux, les boissons sucrées ou les boissons gazeuses à un régime - nous ne le faisons pas souvent sentir déshydraté, même lorsque notre corps pleure pour plus d'eau sous sa forme la plus simple. Lorsque vous considérez les boissons que vous consommez, elles peuvent souvent être chargées d'ingrédients nuisibles, ou stimulants, qui peuvent avoir un impact sur votre santé globale. Even sugar-free options, which are lower in calories, can contain artificial sweeteners such as aspartame which can have negative effects in the long term - as demonstrated by comprehensive evaluations by reputable organisations such as the Agence internationale pour la recherche sur le cancer (CIRC), le Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'Organisation alimentaire de l'alimentation et de l'agriculture (FAO) Comité des experts conjoints sur les additifs alimentaires (JECFA). C'est pourquoi vous devriez être conscient du nombre de ces boissons que vous consommez en une journée, et concentrez-vous plutôt sur votre apport quotidien en eau. Pourquoi l'eau est-elle importante? L'eau est essentielle à la vie et est impliquée dans toutes les fonctions du corps humain1. En tant que plus grand constituant du corps humain, représentant environ 60% de l'adulte et 75% du corps des enfants, respectivement3 Nous devons prêter attention à ce que nous buvons tout au long de la journée pour nous assurer que nous répondons à nos besoins en eau quotidienne, car ne pas le faire peut avoir des effets négatifs sur la santé4. Eau aussi: ·       Régule la température corporelle ·       Aide à transporter les nutriments ·       Aide la digestion et l'excrétion des déchets  ·       Agit comme un «amortisseur» pour les organes vitaux ·       Aide à maintenir la tension artérielle Cela signifie que, au-delà de l'hydratation, l'eau est absolument essentielle à toutes vos fonctions corporelles. Combien devriez-vous boire par jour? La confusion publique de la quantité d'eau ordinaire à boire se poursuit jusqu'à nos jours10. Plusieurs organisations, comme Organisation mondiale de la santé (Qui) et le Service de santé national (NHS) ont mené des recherches approfondies sur la quantité d'eau que vous devez boire par jour. Les recommandations peuvent également varier en fonction d'une gamme de facteurs, notamment l'âge, le poids, les niveaux d'activité et le climat! Ceci est à côté de toute une gamme d'autres variables par personne. Pendant des années, un rapport de 1945 US Food and Nutrition Board a été utilisé en règle générale pour la consommation d'eau humaine. Connu sous le nom de règle «8 × 8», il a déclaré qu'un adulte devrait boire huit verres d'eau de 8 oz par jour (64 oz). Malgré des études plus récentes montrant qu'elle est insuffisante, la recommandation de boire huit verres d'eau de 8 oz par jour continue d'être référée aujourd'hui8. Vous essayez peut-être d'atteindre ce chiffre et de lutter - et la raison est assez simple. Et la raison en est que chaque individu est différent et que votre apport en eau est directement associé à la gamme de facteurs susmentionnés (tels que l'âge, le poids, le mode de vie et le climat). Prenons, par exemple, la consommation quotidienne minimale en eau nécessaire pour le réapprovisionnement fluide dans un humain pesant 70 kg résidant dans une région plus fraîche, ce qui correspond à 3 litres par jour ou 42,9 millilitres par kilogramme. Inversement, les besoins minimaux en eau pour une personne du même poids résidant dans une zone plus chaude varie de 4,1 à 6 litres par jour, soit 58,6 à 85,7 millilitres par kilogramme6. Par conséquent, les besoins en eau humaine devraient être fondés sur les exigences personnelles, car essayer de respecter les directives plus strictes peut éventuellement conduire à un déficit et à des performances défavorables possibles et à des conséquences sur la santé7. Une certaine eau peut également être prise dans le corps grâce à des aliments que vous mangez. Avec une alimentation saine et bien équilibrée, environ 20% de la consommation d'eau provient de la nourriture. Pour déterminer votre apport quotidien en eau, un adulte en bonne santé nécessite environ 35 ml d'eau par jour par kilogramme de poids corporel. Aliments qui aident l'hydratation Si vous avez du mal à boire votre apport en eau, vous pouvez augmenter votre hydratation par Manger votre eau aussi! Plusieurs aliments bien connus qui sont naturellement riches en eau et peuvent contribuer à votre hydratation globale. Ceux-ci incluent: ·       Pastèque ·       Concombre ·       Laitue ·       Oranges ·       Bouillons et soupes (mais soyez conscient des niveaux de sodium pour ceux-ci) Combien d'eau devriez-vous boire par heure? L'eau, ou son manque de (déshydratation), peut influencer la cognition2. Des études ont montré que des niveaux légers de déshydratation peuvent produire des perturbations de l'humeur et du fonctionnement cognitif11. L'interhydratation a également été liée à un risque accru de problèmes de santé majeurs tels que les maladies rénales chroniques, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Ainsi, quand il s'agit de rester correctement hydraté, la question de la quantité d'eau à boire par heure se pose fréquemment. Le maintien de l'équilibre fluide est essentiel pour le corps humain, et il est important de boire de l'eau en cas de besoin. Par conséquent, cela ne signifie pas que vous besoin boire une certaine quantité par heure - mais vous devez être conscient de rester hydraté fréquemment tout au long de la journée. Cependant, il y a des limites à la quantité maximale d'eau que vous devez boire en une seule heure. Une évaluation effectuée par l'armée américaine a conclu que votre apport en liquide ne devrait pas dépasser 1,03 litre en une heure ou dépasser 11,35 litres au cours d'un jour de 24 heures14 Navigation des besoins d'hydratation dans différentes conditions météorologiques Il y a souvent de l'incertitude sur la quantité d'eau que vous devez boire par temps chaud. Naturellement, la règle générale est de vous assurer de compenser toute eau excrétée par la sueur. Cela s'applique également à l'exercice, lorsque votre température corporelle augmente et que vous transpirez plus! Comme votre corps subit une contrainte thermique en raison de la chaleur, il est essentiel de gérer soigneusement vos niveaux d'eau. En comprenant l'importance d'une consommation d'eau suffisante, vous pouvez vous assurer que votre corps reste bien hydraté tout en luttant sur les impacts des températures élevées15. Les effets de la consommation des 2 litres d'eau recommandés quotidiennement Cela dépend souvent de la façon dont vous buvez cette eau. Si vous vous rendez compte que vous n'avez pas encore atteint votre consommation d'objectifs et buvez une grande quantité en peu de temps, cela signifiera probablement que l'eau que vous buvez n'atteindra pas l'espace extracellulaire, où il est nécessaire, et en tant que tel, n'a pas d'effet réel sur l'hydratation; Tout ce qu'il fait est de diluer l'urine12. En parlant d'urine, il s'agit d'un très bon indicateur de vos niveaux d'hydratation et si vous avez besoin d'augmenter ou de diminuer votre niveau d'hydratation. Généralement, plus votre urine est sombre, plus vous êtes déshydraté; Plus il est léger, plus votre corps est hydraté. Faites également attention à l'odeur, car les changements d'odeur peuvent également signaler des changements d'hydratation.   Conseils pour boire plus d'eau chaque jour: Avoir un rappel visuel - Ajouter un rappel visuel pour rester hydraté est une excellente étape pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs quotidiens sur l'eau. Essayez de placer un système de filtre à eau comme le British Berkefeld La gravité peut Dans votre cuisine, votre salle à manger, votre bureau ou même le jardin en été, pour vous assurer que vous et votre famille buvez suffisamment d'eau.   Prenez-le en déplacement - Une bouteille d'eau réutilisable peut être surgée dans votre sac et prise partout où vous allez. Si vous choisissez un bouteille réutilisable avec un filtre à eau À l'intérieur, vous n'avez pas non plus à vous soucier du goût ou de la qualité de l'eau lors de vos déplacements. Notez que ce type de filtre (comme avec tous les doulton et British Berkefeld Systèmes) ne convient que pour l'eau potable des robinets, pas des sources d'eau naturelles telles que les rivières ou les lacs. Améliorer le goût - Certaines personnes aiment ajouter des cordiaux ou des fruits à leur eau pour améliorer le goût. C'est formidable pour encourager les enfants à continuer à boire leur eau tout au long de la journée, surtout si vous les incluez dans le processus de perfusion de l'eau! Cependant, soyez prudent en ce qui concerne les cordiaux en raison du sucre et / ou de la teneur en édulcorant. Mangez votre eau - Comme mentionné, il existe une gamme d'aliments qui ont une teneur élevée en eau et peuvent contribuer à votre hydratation quotidienne. Inclure cela dans le cadre d'une alimentation équilibrée et éviter la déshydratation, en particulier pendant les mois d'été, se sentira sans effort.   Références 1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. 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