Tout le monde devrait être conscient que boire de l’eau est vital pour la vie, la santé et le bien-être, mais quelle quantité devrions-nous réellement en boire ?
La réponse standard est généralement de huit verres par jour, mais une solution fourre-tout n’est peut-être pas idéale lorsque les besoins individuels peuvent être si différents.
Un athlète masculin mesurant 6 pieds 5 pouces a-t-il vraiment besoin de consommer la même quantité d'eau qu'une femme de 90 ans mesurant 5 pieds 2 pouces ou un enfant de cinq ans ? Les besoins d’un groupe si différent ne sont sûrement pas les mêmes ?
Au Royaume-Uni, les responsables de la santé suggèrent aux gens de consommer 6-8 verres d'eau potable chaque jour.
Maintenant, le Clinique Mayo - une organisation à but non lucratif de santé et de bien-être possédant des centres à travers les États-Unis - a mené des recherches sur la variation des besoins du corps humain en eau potable.
La clinique affirme qu’il est possible de déterminer exactement la quantité d’eau potable dont les individus ont besoin en utilisant les calculs suivants :
- Poids corporel en livres divisé par 2,2
- Multiplié par votre âge
- Divisez ce nombre par 28,3
- Le résultat est la quantité d'eau potable en onces idéale pour votre corps.
- Divisez cela par le chiffre par huit pour le nombre de tasses (en supposant qu'elles contiennent huit onces)
L'eau représentant plus de 50 à 60 pour cent du corps d'un adulte, l'eau potable est essentielle au maintien de la santé de chacun et permet au corps de fonctionner efficacement.
Eau potable : quand faut-il en avoir plus ?
Les chiffres généraux et les calculs basés sur la recherche servent de guide standard pour déterminer la quantité d’eau que les gens devraient idéalement viser à boire.
Cependant, il arrive parfois que les besoins d’un individu soient accrus. Les moments où une meilleure hydratation peut être nécessaire comprennent :
Femmes enceintes/allaitantes
Les exigences du corps liées au port d'un bébé - et l'importance de ne pas se déshydrater - voient la recommandation pour les femmes enceintes augmenter de 2 à 4 verres supplémentaires par jour. Ce conseil s'applique également à l'allaitement pour éviter la déshydratation des nouvelles mamans et contribuer à maintenir une bonne production de lait.
Exercice
Le meilleur conseil est de boire normalement tout au long de la journée, puis de prendre un verre d'eau avant de faire de l'exercice, puis de continuer à boire de l'eau pendant l'exercice. Il est difficile de déterminer une quantité exacte, car l’intensité et la composition corporelle ont toutes un impact. Cela devrait ensuite être suivi d’un verre d’eau potable après l’exercice.
Temps chaud
La température peut également augmenter la quantité d’eau potable nécessaire à mesure que le corps transpire pour se refroidir, ce qui entraîne une perte de liquides. Encore une fois, la quantité dont le corps a besoin dépend du niveau de chaleur et du degré d’activité de la personne. En conséquence, il est préférable de surveiller la couleur de l’urine car elle constitue un bon indicateur pour savoir si vous êtes hydraté ou non. Si l’urine est jaune foncé, il est temps de commencer à boire de l’eau.
Lorsqu’une simple ressource est un élément si important du bien-être, il est important de s’assurer que votre corps tire le meilleur parti possible. Pour vous assurer de boire l'eau la plus fraîche et la plus propre, utilisez un filtre Doulton.
Ne faites pas de compromis sur votre travail acharné pour vous sentir mieux en buvant de l'eau qui n'est pas la meilleure que vous puissiez obtenir - utilisez un filtre à eau.
