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How Hydration Affects Weight Loss Injections

Come l'idratazione influisce sulle iniezioni per la perdita di peso

di Steven Corbett In Notizia

Le iniezioni di perdita di peso stanno rivoluzionando il modo in cui le persone perdono chili, offrendo risultati impressionanti. Ma c'è un fattore cruciale che viene spesso trascurato: la idratazione. La disidratazione può interrompere i tuoi progressi, portando a nausea, mal di testa e lentezza, rendendo più difficile rimanere in pista. Bere abbastanza acqua non è solo rimanere rinfrescato; È una componente vitale della perdita di peso efficace. In questo post, esploreremo il motivo per cui l'idratazione svolge un ruolo chiave nel massimizzare i benefici delle iniezioni di perdita di peso e di come puoi assicurarti di ottenere abbastanza.

In questa profonda immersione, esploreremo perché l'acqua è essenziale, come la disidratazione mina le iniezioni di perdita di peso e le fasi attuabili per mantenere ottimali i livelli di idratazione. Pronto? Andiamo.

Perché l'idratazione è importante per la perdita di peso

1. La disidratazione peggiora gli effetti collaterali

Le iniezioni di perdita di peso possono causare nausea, costipazione, diarrea e vertigini. Senza fluidi sufficienti, questi effetti diventano insopportabili. Immagina il tuo corpo che lotta per digerire il cibo, elaborare le tossine e bilanciare elettroliti, il tutto adattando a un nuovo farmaco. Ricetta per il disastro.

2. L'acqua aumenta il metabolismo

L'acqua potabile, in particolare l'acqua fredda, aumenta l'ustione calorica. Il tuo corpo deve riscaldarlo, spendere energia nel processo. Questo piccolo impulso si accumula nel tempo, completando gli effetti metabolici delle iniezioni di perdita di peso.

3. Controllo dell'appetito e idratazione vai di pari passo

Conoscevi la sete spesso mascherata da fame? Molte persone mangiano troppo semplicemente perché sono disidratate. L'acqua potabile prima dei pasti migliora gli effetti di sazietà di Saxenda e Wegovy, aiutandoti a consumare meno calorie in modo naturale.

4. Idratazione adeguata previene i problemi renali

La perdita di peso rapida può sforzare i reni, aumentando il rischio di calcoli biliari e complicanze legate alla disidratazione. Restare idratato protegge questi organi vitali garantendo efficacemente i farmaci per la perdita di peso.

5. Il ruolo dell'acqua filtrata

L'acqua filtrata svolge un ruolo cruciale in questo processo garantendo che si idrata con acqua pulita e senza contaminanti. L'acqua del rubinetto può contenere impurità come cloro, metalli pesanti e microplastici, che potrebbero interferire con la digestione e il benessere generale. L'uso di un filtro dell'acqua di alta qualità, come quelli di Doulton, rimuove questi elementi indesiderati, rendendo l'idratazione più efficace e riducendo il carico tossico sul tuo corpo. Scegliendo l'acqua filtrata, supporti una funzione renale ottimale, migliora la digestione e migliora l'assorbimento dei nutrienti, il che contribuisce a un percorso di perdita di peso più fluido.

Come rimanere idratato mentre si utilizza iniezioni di perdita di peso

1. Calcola l'assunzione di acqua ideale

Dimentica la regola "8 occhiali al giorno". Una guida migliore: 35 ml per kg di peso corporeo. Più se ti alleni o vivi in ​​un clima caldo.

2. Non bere, mangia la tua acqua

Alimenti idratante come cetriolo, anguria e arance contribuiscono all'assunzione di liquidi. Anche le zuppe e le tisane contano.

3. Sorseggi, non guidare

Bere troppo acqua troppo rapidamente può eliminare gli elettroliti essenziali, facendoti sentire leggero. Invece, sorseggia costantemente durante il giorno.

4. Evita le bevande disidratante

La caffeina e l'alcool fungono da diuretici, aumentando la perdita di liquidi. Se devi prendere il caffè mattutino, bilancialo con un bicchiere d'acqua in più.

5. Monitora i livelli di idratazione

Un modo semplice per controllare? Colore delle urine. Giallo pallido = ben idratato. Giallo scuro = bere più acqua. Costantemente chiaro? Potresti esagerare.

Gestione degli effetti collaterali delle iniezioni di perdita di peso con idratazione

Effetto collaterale

Perché succede

Fissa di idratazione

Nausea e vomito

Svuotare lo stomaco lento

Sorseggiare il tè allo zenzero, rimanere idratato, mangiare piccoli pasti

Diarrea

Corpo che si adatta alla droga

Rimuovere i fluidi con acqua ed elettroliti

Stipsi

Motilità intestinale ridotta

Aumenta l'assunzione di acqua e fibra, aggiungi i semi di lino

Mal di testa

Disidratazione

Bevi acqua, prova il tè alla menta piperita, evita gli alimenti trasformati

Vertigini

Basso livello di zucchero nel sangue

Bere acqua e consumare pasti equilibrati

Se stai vivendo vomito grave o diarrea (più di 3 volte al giorno), consulta una consulenza medica. La disidratazione persistente può essere pericolosa.

FAQ: iniezioni di idratazione e perdita di peso

D: Quanta acqua dovrei bere durante l'utilizzo di iniezioni di perdita di peso?
A: mirare a 2-3 litri al giorno, regolare in base al livello di attività.

D: Bere più acqua può migliorare i miei risultati di perdita di peso?
A: Assolutamente. Supporta l'idratazione metabolismo, digestione e controllo dell'appetito.

D: Le bevande elettrolitiche sono necessarie?
A: Se stai perdendo liquidi a causa di nausea o diarrea, Le bevande elettrolitiche possono aiutare a ripristinare l'equilibrio.

D: La disidratazione provoca più voglie?
A: Sì! Il tuo corpo a volte confina sete di fame, portando a spuntini inutili.

D: Ci sono alternative a misura di idratazione all'acqua semplice?
A: Sì! Le tisane, l'acqua infusa (limone, menta, bacche) e acqua di cocco sono grandi scelte.

Glossario

  • Agonista del recettore GLP-1 - Un farmaco che imita un ormone responsabile del controllo dell'appetito.
  • Metabolismo - Il processo del corpo di conversione del cibo in energia.
  • Disidratazione - Uno stato in cui il corpo manca abbastanza fluidi per la normale funzione.
  • Termogenesi - Il processo di produzione di calore che brucia calorie.

Pensieri finali: rimanere idratato, perdere peso in modo più intelligente

L'idratazione non è solo un ripensamento: è la chiave per far funzionare correttamente le iniezioni di perdita di peso. Senza di essa, non stai solo rischiando brutti effetti collaterali, ma anche sabotando i tuoi progressi.

Vuoi potenziare il tuo viaggio di perdita di peso? Inizia con un bicchiere d'acqua.

Doulton Filtri dell'acqua Assicurati che la tua idratazione provenga da acqua pulita e di alta qualità. Scopri di più su come i nostri sistemi di filtrazione possono supportare i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso doulton.com.

 

Riferimenti:

https://www.linkedin.com/pulse/role-hydration-weight-loss-yessoh-edjoukou-phd

https://medium.com/@pasankalhara4/the-importance-of-hydration-why-your-body-craves-water-2bc4ea6a541b

https://www.nhs.uk/conditions/obesity/treatment/?utm_source=chatgpt.com

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-drugs/art-20044832?utm_source=chatgpt.com

https://www.hertsandwestessex.ics.nhs.uk/your-health-and-care/stay-well/weight-management/weight-loss-injections/

https://www.hydrationroom.com/blog/about-weight-loss-injections

https://www.stephensonparkhealth.nhs.uk/weight-loss-medication/

https://driphydration.com/weight-loss-iv-treatment/?srsltid=AfmBOoqEnFlaciR77Hjm7Gu714QpKj0dARSIcMm2WuWV2kdD5WiX8flF

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Il nostro NPD e direttore tecnico, Joy, Notes: "Le nostre abitudini di idratazione sono profondamente influenzate dagli ambienti in cui trascorriamo il tempo. Questa ricerca mostra che il gusto e l'accessibilità sono barriere chiave sul lavoro. Affrontare queste preoccupazioni potrebbero sbloccare scelte di idratazione più sane e sostenibili a beneficio del benessere e ridurre la dipendenza dalla plastica monouso." I vantaggi dell'utilizzo di un sistema di filtrazione dell'acqua Con quasi la metà degli intervistati che si basano sull'acqua in bottiglia al lavoro nonostante le preoccupazioni ambientali e molti altri che usano o considerano i filtri dell'acqua a casa, è chiaro che le persone desiderano migliori soluzioni idriche. Installazione di una soluzione a casa, come la nostra Sotto i sistemi di filtro per l'acqua del lavandino, offre diversi vantaggi che possono aiutare a colmare il divario di idratazione tra casa e lavoro: ●     Gusto migliorato Il processo di filtrazione elimina impurità che possono causare il gusto metallico e gli odori sbiancati che le persone trovano presenti nella loro acqua potabile. ●     Salute e sicurezza migliorateI processi di filtrazione avanzati utilizzano una tecnologia innovativa per ridurre le sostanze dannose come piombo, cloro e altri contaminanti comuni ●     EcologicoL'uso di un filtro dell'acqua riduce significativamente la dipendenza da bottiglie di plastica monouso, aiutando a ridurre i rifiuti di plastica e le impronte di carbonio. I filtri dell'acqua in ceramica possono anche aiutare a ridurre le impronte di carbonio con la loro capacità di essere aggiunti al compost. ●     Economico e convenienteL'acqua filtrata è spesso più economica nel tempo rispetto all'acquisto costante di acqua in bottiglia. ●     Supporta il benessere e la produttivitàL'idratazione è cruciale per mantenere la messa a fuoco ed energia durante il giorno può anche supportare la salute della pelle e il benessere generale. È ora di ammirare la bottiglia? Nonostante la crescente consapevolezza pubblica sull'inquinamento da plastica, quasi la metà dei lavoratori del Regno Unito intervistati raggiunge ancora l'acqua in bottiglia sul lavoro, un comportamento che non si allinea con obiettivi di sostenibilità più ampi. Perché? Si riduce alla comodità, all'abitudine e alla percezione. L'acqua in bottiglia sembra ancora l'opzione "sicura" o "dal sapore migliore", specialmente negli ambienti in cui l'alternativa non è attraente o affidabile. 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Avere un facile accesso a una bottiglia riutilizzabile con un filtro dell'acqua all'interno o avere un sistema idrico filtrato al lavoro può naturalmente incoraggiare le abitudini più sane. È un semplice passo che fa una grande differenza sia per i livelli di idratazione che per il pianeta. La gioia continua: "Questi risultati evidenziano quanto il nostro ambiente modella le nostre abitudini di idratazione. È incoraggiante vedere che così tante persone stanno pensando alla qualità e al gusto della loro acqua, sia a casa che al lavoro. Questo tipo di dati ci aiuta a capire dove sono le barriere reali e dove piccoli cambiamenti, come migliorare il gusto, potrebbero fare una differenza significativa nelle routine quotidiane." Un modo più intelligente e più verde per idratare Questa istantanea delle abitudini idriche del Regno Unito offre una comprensione più profonda di come l'approccio pubblico del Regno Unito in spazi diversi. Da casa al posto di lavoro, è chiaro che la convenienza, il gusto e la fiducia svolgono ruoli significativi nel modo in cui restiamo idratati. Ciò che è chiaro è che l'idratazione è più della salute. Si interseca con produttività, sostenibilità e abitudini personali. Questa ricerca funge da trampolino di lancio alle conversazioni su come viviamo, lavoriamo e prendiamo cura di noi stessi e del pianeta. Metodologia Per ottenere informazioni sulle abitudini di idratazione in diversi ambienti, abbiamo condotto un sondaggio quantitativo di 1.000 adulti del Regno Unito di età pari o superiore a 18 anni. Il sondaggio è stato progettato per esplorare i modelli di consumo di acqua a casa rispetto al lavoro, atteggiamenti nei confronti dell'acqua di rubinetto e in bottiglia e fattori che influenzano le scelte di idratazione.

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5 Tips for Staying Hydrated on the Go!

5 suggerimenti per rimanere idratati in viaggio!

Ah, il grande British Estate. Un tempo per le vacanze, fai un'escursione e divertiti alle grandi all'aperto. Sebbene non sia ancora chiaro se questa estate sarà un lavaggio o se potremmo essere trattati con un'ondata di calore, una cosa che sarà coerente è che devi rimanere idratato - ovunque il vento ti porti! Ci sono regole empiriche generali quando si tratta di quanta acqua dovresti bere in un giornoe durante il clima più caldo è particolarmente importante stare al di sopra del tuo  Assunzione di acqua. Se sei in giro, ti godi i luoghi e i suoni del mondo intorno a te, ci sono alcuni modi in cui puoi ottimizzare la tua idratazione e rimanere in cima al tuo bere abbastanza da farti andare avanti. Cinque consigli per rimanere idratati in viaggio: 1: Pianifica in anticipo Pianifica la tua giornata per assicurarti di avere tutto il necessario. Dalle percorsi che prendi, le forniture che metterai in valigia, attraverso le strutture lungo la strada! Se fai un'escursione o un'avventura particolarmente lunga, imposta promemoria sull'orologio o sul telefono per spingerti a bere e mangiare regolarmente. È facile perdere traccia quando stai esplorando! 2: la preparazione è la chiave Circa 2 ore prima di partire per la giornata, bevi almeno un grande bicchiere d'acqua per preparare il tuo corpo per l'avventura. Se non riesci ad affrontare un bicchiere pieno pieno o consapevole di servizi igienici, non dimenticare che puoi anche mangiare carburanti ricchi di acqua per rilasciare un buon vecchio H2O mentre li digeri. 3: assicurarsi che l'acqua sia disponibile Alcuni sentieri e luoghi popolari possono avere accesso all'acqua potabile sicura lungo il percorso. Tuttavia, se stai andando a un evento all'aperto o in campeggio, potresti voler prendere qualcosa come un Sistema di filtro dell'acqua a gravità Lungo, per mantenere l'acqua potabile sicura o una bottiglia di filtro dell'acqua riutilizzabile da tenere nello zaino e rimanere ricoperti. Cerca di evitare di acquistare acqua in bottiglia poiché il costo potrebbe salire per giorni più lunghi e più frequenti! Abbiamo scoperto i costi dell'acqua in bottiglia rispetto ai nostri filtri nel nostro recente post sul blog Qui. 4: non dimenticare uno spuntino Se sei in giro per fare escursioni o camminare per lunghi periodi di tempo e perdere acqua attraverso il sudore, sperimenterai la perdita di elettroliti essenziali. Il modo migliore per assicurarti di reintegrare elettroliti è con uno spuntino che contiene potassio, sodio e magnesio. Alcuni fantastici spuntini da portare con te potrebbero essere banane, sacchetti di yogurt e noci miste. 5: reidrata Dopo una lunga giornata fuori, è importante reidratare. Soprattutto se hai svolto attività fisiche in tempo più caldo. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per riparare e ringiovanire, pronto per andare avanti il ​​giorno successivo! Una volta che hai colpito di nuovo il terreno di casa, rilassati, rilassati e bevi un po 'di acqua aggiuntiva in modo che il tuo corpo possa rifornirsi. Quando sei lontano da casa o dal lavoro, può essere facile "dimenticare" semplici compiti che svolgiamo ogni giorno, come l'acqua potabile. Con questo, puoi essere leggermente più incline a diventare disidratato. Quindi, ascolta il tuo corpo e sii vigile dei segnali di avvertimento. Segnali di avvertimento di disidratazione        Sentirsi sete e avere una bocca secca        Urina più scura con un odore più forte        Non passare l'urina come regolarmente        Sentirsi stanchi, vertigini o alti        Occhi affondati, labbra secche e bocca Se si verificano uno di questi sintomi, bere l'acqua immediatamente e se i segni persistono il check -in con un professionista sanitario il più presto possibile. Ricordati di divertirti! Mentre i tuoi viaggi dovrebbero includere rimanere in cima ai livelli dell'acqua, è anche importante divertirsi, qualunque cosa tu faccia! Prendi precauzioni, indossa la protezione solare, evita lesioni e rimani idratato - ovunque il vento ti porti quest'estate e oltre!

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How Much Water Should You Drink Every Day?

Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?

Acqua. Sappiamo di averne bisogno. Ma sappiamo quanto? Quando si tratta delle tue scelte quotidiane di bevande, può sembrare che ci sia quasi troppa scelta. Con una vasta gamma di opzioni tra cui caffè, tè, cordiali, bevande zuccherate o bevande gassate a dieta - spesso non lo facciamo Tatto Disidratato, anche quando i nostri corpi piangono per più acqua nella sua forma più semplice. Se consideri le bevande che consumi, possono spesso essere carichi di ingredienti dannosi o stimolanti, che possono avere un impatto sulla tua salute generale. Anche le opzioni senza zucchero, che sono più basse nelle calorie, possono contenere dolcificanti artificiali come l'aspartame che possono avere effetti negativi a lungo termine - come dimostrato da valutazioni complete da parte di organizzazioni affidabili come Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC), IL Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e l'Organizzazione per il cibo e l'agricoltura (FAO) Comitato congiunto per gli additivi alimentari (JECFA). Questo è il motivo per cui dovresti essere consapevole di quante di queste bevande consumi in un giorno e concentrati invece sulla tua assunzione giornaliera di acqua. Perché l'acqua è importante? L'acqua è essenziale per la vita ed è coinvolta in tutte le funzioni del corpo umano1. Come il più grande costituente singolo del corpo umano, rappresentando circa il 60% degli adulti e il 75% dei corpi dei bambini, rispettivamente3 Dobbiamo prestare attenzione a ciò che beviamo durante il giorno per assicurarci di soddisfare i nostri bisogni idrici quotidiani in quanto non facendo ciò potrebbe avere effetti negativi sulla salute4. Acqua anche: ·       Regola la temperatura corporea ·       Aiuta a trasportare i nutrienti ·       Assiste la digestione e l'escrezione dei rifiuti  ·       Funge da "ammortizzatore" per gli organi vitali ·       Aiuta a mantenere la pressione sanguigna Ciò significa che, oltre l'idratazione, l'acqua è assolutamente essenziale per tutte le tue funzioni corporee. Quanto dovresti bere al giorno? La confusione pubblica su quanta acqua semplice da bere continua fino ai giorni nostri10. Diverse organizzazioni, come Organizzazione mondiale della sanità (Chi) e il Servizio sanitario nazionale (NHS) hanno condotto ampie ricerche su quanta acqua dovresti bere al giorno. Le raccomandazioni possono anche variare a seconda di una serie di fattori, tra cui età, peso, livelli di attività e clima! Questo è accanto a tutta una serie di altre variabili per persona. Per anni, un rapporto del 1945 statunitense alimentare e nutrizionale fu utilizzato come regola generale per il consumo di acqua umana. Conosciuta come la regola "8 × 8", ha affermato che un adulto dovrebbe bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno (64 once). Nonostante studi più recenti che dimostrano che non è sufficiente, la raccomandazione di bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno continua a essere riferiti oggi8. Potresti cercare di raggiungere questa figura e lottare - e il motivo è abbastanza semplice. E il motivo è che ogni individuo è diverso e l'assunzione di acqua è direttamente associata alla gamma di fattori di cui sopra (come età, peso, stile di vita e clima). Prendi, ad esempio, l'assunzione minima giornaliera di acqua necessaria per il rifornimento di fluidi in un essere umano che pesa 70 kg che risiede in una regione più fredda, ciò corrisponde a 3 litri al giorno o 42,9 millilitri per chilogrammo. Al contrario, l'acqua minima ha bisogno di una persona con lo stesso peso che risiede in un'area più calda varia da 4,1 a 6 litri al giorno o da 58,6 a 85,7 millilitri per chilogrammo6. Pertanto, i requisiti idrici umani dovrebbero basarsi sui requisiti personali, poiché il tentativo di aderire a linee guida più severe può eventualmente portare a un deficit e possibili prestazioni avverse e conseguenze sulla salute7. Un po 'di acqua può anche essere portata nel corpo attraverso gli alimenti che mangi. Con una dieta sana e ben bilanciata, circa il 20% del consumo di acqua proviene dal cibo. Per determinare l'assunzione giornaliera di acqua, un adulto sano richiede circa 35 ml di acqua ogni giorno per chilogrammo di peso corporeo. Alimenti che aiutano l'idratazione Se fai fatica a bere l'assunzione di acqua, potresti aumentare la tua idratazione Mangiare l'acqua pure! Diversi alimenti noti che sono naturalmente ricchi di contenuto d'acqua e possono contribuire alla tua idratazione complessiva. Questi includono: ·       Anguria ·       Cetriolo ·       Lattuga ·       Arance ·       Brodi e zuppe (ma sii consapevole dei livelli di sodio per questi) Quanta acqua dovresti bere all'ora? L'acqua, o la sua mancanza di (disidratazione), può influenzare la cognizione2. Gli studi hanno dimostrato che lievi livelli di disidratazione possono produrre interruzioni nell'umore e nel funzionamento cognitivo11. La sottoidratazione è stata anche legata ad un aumentato rischio di importanti problemi di salute come malattie renali croniche, malattie cardiovascolari e obesità. Quindi, quando si tratta di rimanere adeguatamente idratato, si presenta spesso la questione di quanta acqua da bere all'ora. Mantenere l'equilibrio fluido è essenziale per il corpo umano ed è importante bere acqua quando necessario. Pertanto, non significa che tu Bisogno per bere un certo importo all'ora - ma devi essere consapevole di rimanere idratato frequentemente durante il giorno. Tuttavia, ci sono limiti alla massima quantità di acqua che dovresti bere in un solo ora. Una valutazione effettuata dall'esercito americano ha concluso che l'assunzione liquida non dovrebbe superare 1,03 litri entro un'ora o superare 11,35 litri nel corso di una giornata di 24 ore14 Navigazione delle esigenze di idratazione in diverse condizioni meteorologiche C'è spesso incertezza su quanta acqua dovresti bere con il caldo. Naturalmente, la regola generale è assicurarsi di compensare qualsiasi acqua escreta attraverso il sudore. Questo vale anche per l'esercizio, quando la temperatura corporea aumenta e sudi di più! Poiché il tuo corpo subisce stress termici a causa del calore, è essenziale gestire attentamente i livelli dell'acqua. Comprendendo l'importanza dell'assunzione di acqua sufficiente, puoi assicurarti che il tuo corpo rimanga ben idratato mentre si combatte gli impatti delle alte temperature15. Gli effetti del bere i 2 litri di acqua raccomandati ogni giorno Questo dipende spesso da come bevi quest'acqua. Se ti rendi conto che devi ancora raggiungere l'assunzione di obiettivi e bere una grande quantità in breve tempo, questo probabilmente significherà che l'acqua che bevi non raggiungerà lo spazio extracellulare, dove è necessario, e come tale non ha alcun effetto reale sull'idratazione; Tutto quello che fa è diluire l'urina12. A proposito di urina, questo è un ottimo indicatore dei livelli di idratazione e se è necessario aumentare o ridurre i livelli di idratazione. Generalmente, più scura è l'urina, più sei disidratato; Più leggero è, più è idratato il tuo corpo. Presta anche attenzione all'odore, poiché i cambiamenti nell'odore possono anche segnalare i cambiamenti nei livelli di idratazione.   Suggerimenti per bere più acqua ogni giorno: Avere un promemoria visivo - L'aggiunta di un promemoria visivo per rimanere idratato è un ottimo passo per assicurarsi di raggiungere i tuoi obiettivi idrici quotidiani. Prova a posizionare un sistema di filtro dell'acqua come il British Berkefeld La gravità può Nella tua cucina, sala da pranzo, ufficio o persino giardino in estate, per assicurarti che tu e la tua famiglia bevi abbastanza acqua.   Prendilo in viaggio - Una bottiglia d'acqua riutilizzabile può essere messa nella tua borsa e portata ovunque tu vada. Se scegli un bottiglia riutilizzabile con un filtro dell'acqua All'interno, non devi nemmeno preoccuparti del gusto o della qualità dell'acqua quando è in giro. Si noti che questo tipo di filtro (come con tutti i doulton e British Berkefeld Sistemi) è adatto solo per l'acqua potabile da rubinetti, non per fonti di acqua naturale come fiumi o laghi. Migliora il gusto - Ad alcune persone piace aggiungere cordiali o frutta alla loro acqua per migliorare il gusto. Questo è fantastico per incoraggiare i bambini a continuare a bere la propria acqua durante il giorno, soprattutto se li includi nel processo di infusione d'acqua! Tuttavia, sii cauto quando si tratta di cordiali a causa del contenuto di zucchero e/o dolcificante. Mangia la tua acqua - Come accennato, ci sono una serie di alimenti che hanno un alto contenuto di acqua e possono contribuire alla tua idratazione giornaliera. Includi questo come parte di una dieta equilibrata ed evitare la disidratazione, specialmente nei mesi estivi, si sentirà senza sforzo.   Riferimenti 1. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019). Revisione narrativa dell'idratazione e risultati sanitari selezionati nella popolazione generale. Nutrients, 11 (1), 70.3. Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019). Revisione narrativa dell'idratazione e risultati sanitari selezionati nella popolazione generale. Nutrients, 11 (1), 70.4. Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Acqua come nutriente essenziale: le basi fisiologiche dell'idratazione. European Journal of Clinical Nutrition, 64 (2), 115-123.5. Stookey, J. D., e Kavouras, S. A. (2020). I ricercatori dell'acqua non hanno un piano strategico per raccogliere prove per informare le raccomandazioni sull'assunzione di acqua per prevenire le malattie croniche. Nutrients, 12 (11), 3359. 6. Burlingame, G. 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Tsindos, S. (2012). Cosa ci ha spinto a bere 2 litri di acqua al giorno?14. Organizzazione mondiale della sanità. (2005). Nutrienti nell'acqua potabile (No. Who/SDE/WSH/05.09). Organizzazione mondiale della sanità.15. Kurdak, S. S., Shirreffs, S. M., Maughan, R. J., Ozgünen, K. T., Zeren, C., Korkmaz, S. E. L. C. E. N., ... & Dvorak, J. (2010). Risposte di idratazione e sudorazione alla competizione calcistica calda. Scandinavo Journal of Medicine & Science in Sports, 20, 133-139.

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