È ben documentato che l’acqua svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo e nel funzionamento del cervello e del corpo umano. Siamo costituiti per il 60% da acqua e l’acqua dolce è fondamentale per aiutarci a:
- Regolare la temperatura corporea
- Costruisci celle
- Trasportano proteine e carboidrati attraverso il flusso sanguigno
- Lubrificare le articolazioni
- Elimina i rifiuti dal tuo sistema
- Forma la saliva
- Agire come un ammortizzatore per il midollo spinale e il cervello
Rimanere idratati è così importante per mantenere una mente e un corpo sani, ma che dire durante la gravidanza? Far crescere una nuova persona è una meraviglia della natura, ma può essere estremamente difficile per il corpo! Ciò significa che è ancora più importante prendersi cura della propria salute fisica in questo periodo, per garantire il benessere tuo e del tuo bambino. Assicurarsi di bere abbastanza acqua è fondamentale per questo. Molte donne sperimentano spesso livelli elevati di sete durante la gravidanza, che è il modo in cui il tuo corpo ti dice che sono necessari più liquidi per sostenere lo sviluppo del tuo bambino.
L'acqua e il tuo bambino
Durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di più acqua per:
- Produrre più sangue
- Promuovi la circolazione del tuo bambino
- Crea liquido amniotico
Anche mantenersi adeguatamente idratati può aiutare prevenire altri effetti collaterali comuni della gravidanza, come:
- Ridurre il gonfiore legato alla gravidanza
- Ammorbidire la pelle
- Aumentare i livelli di energia
- Mantenerti più fresco
- Diminuire il rischio di infezioni del tratto urinario (UTI)
- Diminuire il rischio di travaglio pretermine e parto prematuro
- Diminuire il rischio di stitichezza ed emorroidi
Alcune donne incinte hanno anche scoperto che, sorseggiare regolarmente acqua durante il giorno, può svolgere un ruolo enorme nell’aiutare ad alleviare i sintomi della nausea mattutina (oltre a reintegrare i liquidi persi durante la malattia) e il bruciore di stomaco e l’indigestione spesso associati alle prime fasi della gravidanza.
L’acqua può proteggere il tuo bambino?
L'acqua può assolutamente proteggere il tuo bambino! La disidratazione durante la gravidanza può causare una serie di complicazioni e persino, in casi estremi, causare difetti alla nascita a causa della mancanza di acqua e supporto nutrizionale per il bambino, ma è noto che la disidratazione influisce anche sui livelli di liquido amniotico prodotto. Questo fluido è vitale per:
- Proteggere il tuo bambino dalle infezioni
- Proteggere i movimenti del tuo bambino nel grembo materno
- Prevenire la compressione del cordone ombelicale da parte del corpo del tuo bambino
- Aiuta a regolare la temperatura del tuo bambino
- Aiutare a sviluppare i sistemi respiratorio e digestivo del tuo bambino
Bere acqua fresca e di alta qualità, priva di sostanze chimiche, batteri, plastica e altre particelle nocive, è il modo migliore per mantenere la salute e l'idratazione di te e del tuo bambino.
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