Water is essentieel voor het leven, maar te veel of te weinig water drinken kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Indien onbehandeld, kan uitdroging erger worden en kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze blogpost biedt een evidence-based overzicht van de effecten van uitdroging op verschillende organen en systemen in het menselijk lichaam.
De hersenen
Milde uitdroging kan een negatieve invloed hebben cognitieve functie, het verminderen van concentratie, alertheid en kortetermijngeheugen.
Het kan ook leiden tot belangrijke veranderingen in onze stemming, met verhoogde gevoelens van vermoeidheid, verwarring en woede. Studies hebben aangetoond dat rehydraten sommige van deze negatieve effecten snel kan omkeren, wat resulteert in Verhoogde alertheid.
Oudere volwassenen zijn bijzonder gevoelig voor de cognitieve effecten van uitdroging - het is een belangrijke risicofactor voor delirium (wat gebruikelijk is bij ouderen met dementie).
Uitdroging is ook gekoppeld aan hoofdpijn, met enig bewijs dat aangeeft dat onvoldoende waterinlaat kan Migraine trigger en verlengen. Het goede nieuws is dat rehydratatie kan helpen om uitdroging geïnduceerde hoofdpijn te verlichten slechts 30 minuten.
De nieren
Onze nieren zijn verantwoordelijk voor het reguleren van vloeistofbalans en bloeddruk. Ze filteren ook afvalproducten uit ons lichaam in onze urine.
De nieren vereisen een gestage toevoer van water om ervoor te zorgen dat ons natuurlijke, ingebouwde filtratiesysteem optimaal werkt.
Tijdens uitdroging passen de nieren zich aan door geconcentreerde urine te produceren (d.w.z. donkerder van kleur). Dit stelt echter een grotere spanning Op het orgel helpt dus goed gehydrateerd om de nieren te beschermen.
Uitdroging kan ook ons risico op het ontwikkelen van urineweginfecties (UTI's) verhogen. Bij mensen met een hoog risico van UTIS is aangetoond dat een rigoureuze en gestructureerde benadering van hydratatie resulteert in een grote vermindering van gevallen.
De huid
Water is belangrijk voor het handhaven van een gezonde huid - in feite draagt water 30% van onze huidmassa bij.
Mensen met een consistent lage waterinname kunnen dat mogelijk Verbeter hun huiddikte, dichtheid en hydratatie door hun waterinname te vergroten en goed te blijven gehydrateerd.
Er is echter geen bewijs beschikbaar om te suggereren dat uitdroging direct verband houdt met het begin van huidaandoeningen zoals bijenkorven en eczeem.
Het hart
Onze vloeistofinname beïnvloedt ons bloedvolume. Daarom kan het verlies van lichaamswater, bijvoorbeeld door zweet tijdens het sporten, resulteren in een afname van het bloedvolume. Dit kan resulteren in verhoogde hartslag, verminderde bloeddruk en af en toe flauwvallen.
Langdurige lage waterinname wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op Coronaire hartziekte. Deze effecten kunnen zijn voorkomen of omgekeerd door voldoende hydratatie te waarborgen.
Bescherm uw gezondheid altijd door goed gehydrateerd te blijven. Ontdek de Dagelijkse aanbevolen waterinname.
Doulton® Water filters fabrikanten een reeks hoogwaardige geïnstalleerde en draagbare waterfilters. Ontdekken Welk waterfilter is het beste voor u Om te genieten van de smaak van Doulton gefilterd water.
