Met 1 op de 4 mensen die elk jaar in het VK een vorm van psychische aandoeningen ervaren, is het van vitaal belang om te weten hoe je voor je geestelijke gezondheid moet zorgen. Drinkwater kan een belangrijke rol spelen. Levensstijl, in het bijzonder dieet, lichaamsbeweging en ontspanning, kan een impact hebben op zowel uw fysieke als geestelijke gezondheid.
Als u een probleem hebt geleden of lijdt, zal een probleem zoals angst of depressie, ervoor zorgen dat u voor uzelf zorgt, u helpen u te ondersteunen en een goede geestelijke gezondheid te behouden.
De relatie tussen drinkwater en geestelijke gezondheid
Op een zeer basaal niveau geeft uitdroging dat je je vreselijk voelt. Zelfs alleen de vroege tekenen van uitdroging kunnen uw concentratie en stemming beïnvloeden, waardoor u zich moe en leeg voelt.
Hoofdpijn is een ander symptoom van uitdroging dat bijdraagt aan een catalogus van symptomen waardoor u zich voelt.
Uitdroging kan veroorzaken:
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
Hoeveel water moet je per dag drinken?
Regelmatig drinkwater gedurende de dag en het streven naar 6-8 glazen wordt aanbevolen om te voorkomen dat uw lichaam wordt uitgedroogd.
Moet je water drinken met een maaltijd?
Drinkwater met maaltijden helpt u om over te eten te voorkomen en de malaise die daarbij hoort. Drinkwater in plaats van vruchtensap en koolzuurhoudende dranken zal helpen om de suikercrash te voorkomen die vaak kan worden geassocieerd met een hogere suikerinname. Suikerongevallen kunnen je vermoeid voelen en worstelen om motivatie te vinden, wat gemakkelijk kan bijdragen aan een lage stemming.
Drinkwater om slechte drinkgewoonten te bestrijden
Kiezen om water te drinken in plaats van alcohol of cafeïne is een uitstekende manier om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen. Te veel koffie kan een negatief effect hebben op angst, terwijl en zal zowel angst als depressie verergeren.
Oefening en hydratatie
Drinkwater en oefening gaan hand in hand; Door gehydrateerd te blijven, kunt u het beste uit uw training halen en ervoor zorgen dat u verloren vloeistoffen aanvult.
Oefening is belangrijk voor welzijn en is bewezen gunstig te zijn voor de geestelijke gezondheid. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, moet je helpen om je te geven en te gaan sporten, door het trage gevoel geassocieerd met het begin van uitdroging te vermijden.
Concluderen
Hoewel medicatie of therapie de ondersteuning kan zijn die veel mensen nodig hebben bij het ondervinden van psychische problemen, zullen ze toegewijd blijven aan uw dagelijkse welzijn door goede hydratatie, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging werken daarnaast om u te helpen een goede geestelijke gezondheid te behouden.
Zorg ervoor dat u uw lichaam geeft wat het nodig heeft om een gezonde geest te ondersteunen Kies Hydratatie, kies Gezond, gefilterd drinkwater.
Wil je meer leren?
Ontdek het Doulton -verschil En ontdek hoe we de smaak en kwaliteit van uw drinkwater kunnen verbeteren.
Als alternatief, als je een vraag voor ons hebt, aarzel dan niet om contact opnemen. Ons team van experts helpt altijd graag.
