We zijn ons allemaal bewust van het belang van adequate hydratatie voor ons mentale en fysieke welzijn. Dat is buiten alle twijfel.
Maar heeft een optimale inname van water extra betekenis voor degenen die diabetes hebben? Hoe kan drinkwater diabetici beïnvloeden, en welke bepalingen kunnen diabetes kunnen aannemen om een perfect niveau van vloeistofinname voor hun gezondheid te garanderen?
Laten we enkele van de belangrijkste vragen onderzoeken die diabetes patiënten kunnen hebben over het onderwerp water en hydratatie.
Waarom is hydratatie belangrijk voor diabetes?
Vanwege de aard van hun toestand zijn mensen met diabetes gevoeliger voor lijden aan uitdroging en de slopende effecten ervan.
Glucosewaarden in het lichaam worden gemodereerd met een hormoon genaamd insuline. Bij mensen met diabetes is er een gebrek aan dit hormoon of een onvermogen om op het hormoon te reageren.
- Bij mensen met diabetes type 1 is er geen insulineproductie.
- Bij diabetes type 2 maakt het lichaam nog steeds insuline, maar kan het niet goed gebruiken of reageren op de insuline.
Zonder de mogelijkheid om gebruik te maken van insuline om de bloedsuikerspiegel te reguleren, zijn diabetici vatbaar voor het zien van overmatige glucosespiegels in het lichaam.
Wanneer er teveel glucose in het lichaam is, wordt water getrokken. Je nieren beginnen hard te werken om van deze glucose af te komen door meer urine te produceren, waardoor je meer moet plassen. Terwijl je veel vloeistof verliest, veroorzaakt dit overmatige dorst.
Vaker dorst worden dan normaal wordt genoemd Polydipsia en is een kenmerk van ongecontroleerde diabetes; Vaker urineren dan normaal wordt genoemd polyurie.
De uitdroging die tot stand komt vanwege overmatig urineren kan de bloedsuikerspiegel verder verhogen, waardoor een vicieuze cirkel wordt geproduceerd, die diabetes met een risico op verdere uitdroging plaatst.
Dit kan alle typische symptomen veroorzaken, inclusief hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, lage bloeddruk en verwarring. Deze uitdroging kan niet worden beheerd, kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder retinopathie, nierfalen, een verhoogd risico op hartaandoeningen en zelfs zenuwbeschadiging.
Dit maakt het des te belangrijker dat degenen die diabetes beheren hun toestand reguleren door voldoende van de juiste soort vloeistoffen aan te nemen, en stappen te ondernemen om de bloedsuikerspiegel te regelen. Drinkwater helpt om het bloed te rehydrateren wanneer het lichaam glucose door urine vergiet.
Drinkwater en diabetes
Laten we meer onderzoeken over water en het belang ervan voor degenen die diabetes hebben.
Wat kunnen diabetici drinken?
Er is geen weg weg, het beste drankje voor diabetici is water.
Drinkwater helpt regelmatig om de hydratatie te behouden en goed te zijn voor algemeen welzijn en gezondheid. Zonder suiker, calorieën of koolhydraten is water de ideale drankkeuze voor diabetici.
De meeste koolzuurhoudende dranken en energiedranken zitten boordevol suiker, waardoor geen voedingswaarde voor het lichaam wordt gebracht. Pas ook op van met suiker gevulde vruchtensappen.
Diabetes UK zegt inderdaad dat dergelijke drankjes zouden moeten alleen worden gebruikt om "hypos" te behandelen - Hypoglykemie: wanneer het niveau van suiker (glucose) in uw bloed te laag daalt.
Er is niets mis met koffie en thee, maar pas op voor het toevoegen van suiker. Hoewel water het fundament van uw hydratatieroutine zou moeten zijn, is een glas melk na sport ook een goede keuze.
In het geval van mensen die gewaarschuwd zijn dat ze pre-diabetisch zijn, zijn ze snel actie ondernemen om drankjes te ruilen met suiker en zoetstoffen voor gefilterd water een gemakkelijke maar belangrijke stap om de controle over hun levensstijl en toekomstige gezondheid te nemen.
Voor die diabetici die moeite hebben om hun vloeistofopname te houden, kan het nuttig zijn om te investeren in een Draagbare waterfilterfles. Het hebben van vers gefilterd drinkwater van de tap kan u ook helpen uw vloeistoffen bijgevuld te houden, waardoor u geen minder dan gezond alternatief kunt bereiken.
Hoe zit het met voeds frisdranken en kunstmatig gezoete drankjes?
A studie in de American Journal of Clinical Nutrition Gevolgde meer dan 66.000 vrouwen gedurende 14 jaar, het volgen van hun consumptie van suikerzoete drankjes (gewone bruisende drankjes), evenals kunstmatig gezoete (dieet) drankjes.
Hoewel de auteurs de beperkingen van hun studie opmerkten, ontdekten ze dat zowel suikerhoudende als dieetdranken geassocieerd waren met een verhoogd risico op diabetes type 2.
Voor zover onderzoek ons vertelt, is water verreweg de beste keuze voor degenen die diabetes beheren.
Hoeveel water moet een diabetes moeten drinken?
Om te beschermen tegen symptomen van hoge bloedsuikerspiegel, is adequate inname van water door diabetici essentieel.
Volgens de Europese autoriteit voor voedselveiligheid, Water moet de hele dag continu worden geconsumeerd, met als doel het aan boord te nemen:
- Mannen - 2 liter per dag
- Vrouwen - 1,6 liter per dag
Spoelt drinkwater suiker weg?
Zoals we hebben besproken, krijgt hydratatie voor diabetische mensen extra betekenis. Wanneer een probleem met de bloedsuiker is gemarkeerd, zal drinkwater de nieren helpen om overtollige glucose weg te spoelen als onderdeel van een lifestyle managementprogramma.
Zal het drinkwater mijn bloedsuikerspiegel verlagen?
Voor diabetici kan drinkwater helpen om uw bloedsuiker (glucose) niveaus te verlagen door de hoeveelheid suiker in de bloedbaan te verdunnen.
Adequate inname van water helpt ook bij het verlichten van de uitdroging die gepaard gaat met overmatige urinatie veroorzaakt door hoge glucosewaarden, een mechanisme dat we eerder uitleggen.
Interessant is dat een paar jaar geleden, toonaangevende onderzoek ontdekte dat degenen met een lage waterinname een hoger risico hadden op het ontwikkelen van hyperglykemie (hoge bloedsuiker) en daaropvolgende diabetes - dus er zijn zelfs aanwijzingen dat een goede waterinname diabetes kan voorkomen.
Uit de studie bleek dat het hormoonvasopressine, dat stijgt wanneer diabetesgerelateerde uitdroging wordt ervaren, kan worden verminderd door water aan te nemen.
Watertemperatuur en bloedsuiker
Kan koud water de bloedsuikerspiegel verlagen?
De temperatuur van uw drinkwater heeft weinig op geen lager op het verlagen van de bloedsuikerspiegel, afgezien van het feit dat het misschien lekkerder is om koeler water te drinken-waardoor het gemakkelijker wordt om aan uw hydratatie-eisen te voldoen!
Is drinkwaterstip insuline?
Insuline-spikes worden meestal veroorzaakt door de consumptie van verfijnde, koolhydraatarme, toegevoegde apparaten en drankjes- niet drinkwater.
De daders zijn meestal witte rijst, brood, pasta en hoge suikergranen, yoghurt en verwerkte gebakken producten. Drinkwater leidt niet tot een piek in insuline.
Breng het water van uw gezin naar het volgende niveau
Als u diabetes bent, is optimale hydratatie essentieel. Zoals u misschien weet, kan gewoon kraanwater een reeks verontreinigingen bevatten die de smaak, geur en uiterlijk kunnen beïnvloeden.
Bij Doulton® hebben we bijna 200 jaar geschiedenis en ervaring als het gaat om water. Al onze waterfiltratieproducten bevatten geavanceerde keramische technologie, zodat u ervoor hebt gezorgd dat u de toegang heeft tot het schoonste, best smakende water.
Dus waarom zou u zich niet inzetten voor uitmuntendheid als onderdeel van uw diabetische levensstijl? Verbeter de look, geur en smaak van uw kraanwater door de Doulton® productbereik.
