De zomervakantie is eindelijk aangebroken en dat betekent hopelijk veel frisse lucht en beweging.
Omdat het lichaam van een kind voor een groter deel uit water bestaat dan dat van een volwassene, is het van vitaal belang dat ze voldoende drinkwater binnenkrijgen, omdat ze sneller last hebben van uitdroging.
Hoeveel ze nodig hebben hangt af van elk kind, maar gezondheidsdeskundigen raden 6-8 glazen per dag aan. Voor jongere kinderen is de British Voedingsstichting 120-150 ml en 250-300 ml voor oudere kinderen.
Zoals met alles wat met kinderen te maken heeft, is deskundig advies één ding, je kind zover krijgen dat het dat advies opvolgt is iets heel anders.
De beste tips om kinderen tijdens de zomervakantie gehydrateerd te houden
Laat ze zelf een waterfles kiezen
Soms is het echt zo eenvoudig. Vooral jongere kinderen vinden het leuk om een nieuw sieraad bij zich te hebben. Laat ze helpen om hun nieuwe fles te vullen met gefilterd drinkwater en het vooruitzicht dat ze zich "volwassen" voelen, zal zeker een week of twee van de zomervakantie duren.
Maak thuis ijslolly's
Investeer in een paar lollyvormpjes, voeg dan smaakstoffen of sap toe aan gefilterd drinkwater en vul de vormpjes. Dan weet je tenminste wat er echt in de ijslolly zit. lollies - en dat er water in zit!
Zorg dat je altijd water bij de hand hebt
Bespaar jezelf een fortuin aan drank tijdens de zomervakantie door altijd een hervulbare fles gefilterd drinkwater bij je te hebben. Pak goed in als je een dagje weggaat, met een fles voor iedereen en geef je kinderen regelmatig een slokje water.
Probeer minder suikerhoudende dranken te drinken
Het belangrijkste is om je kind gehydrateerd te houden, dus een glas squash met gefilterd drinkwater kan helpen om het vochtgehalte op peil te houden. Tandartsen adviseren echter om dit alleen tijdens de maaltijd te doen om de schade door suiker te beperken.
Moedig kinderen aan meer te drinken tijdens het sporten
Het kan lijken alsof jonge kinderen altijd onderweg zijn. Als ze door het park suizen of rondscharrelen in de plaatselijke speeltuin, geef ze dan water om uitdroging te voorkomen. Oudere kinderen die gaan fietsen of voetballen, kun je aanmoedigen om een fles gefilterd drinkwater mee te nemen en ze eraan te herinneren hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven als ze goed willen presteren.
En als de zon tevoorschijn komt?
Zorg dan voor voldoende vers, koel gefilterd drinkwater zodat kinderen niet uitgedroogd raken in de hitte van de zon.
Zorg er vooral voor dat ze tijdens de zomervakantie genoeg energie hebben om te genieten door gehydrateerd te blijven met vers, gefilterd drinkwater van topkwaliteit.
