Water- en hersenfunctie zijn nauw verbonden. Denk terug aan de laatste keer dat je een paar uur zonder water ging - misschien op een warme dag.
Hoe voelde je je? Je hebt misschien hoofdpijn, duizeligheid of zwakheid opgemerkt. Misschien heb je het moeilijk gehad om je te concentreren of zelfs prikkelbaar te voelen.
Onthoud dan dat enorme opluchting terwijl je een glas verfrissend water sikte. Dat is de manier van uw lichaam om u te vertellen hoe belangrijk hydratatie is.
De voordelen van drinkwater voor onze algemene gezondheid zijn bijna ontelbaar. Of het nu gaat om sporten, helpen bij de spijsvertering of het wegspoelen van gifstoffen, H2O is onze brandstof en het fundament van ons welzijn.
Elke functie van ons lichaam is afhankelijk van water; Dit omvat de hersenen, die ongeveer 75 procent water is. Wanneer dit orgel wordt uitgedroogd, kan een aantal ongewenste resultaten volgen die we vaak niet stoppen om te overwegen.
Inderdaad, een brein dat water nodig heeft, presteert in bijna alle manieren slechter. Concentratie, geheugen en kritisch denken worden drastisch beïnvloed. Voor piekfunctie heeft uw hersenen een optimale en consistente toevoer van gezond water nodig.
Laten we onderzoeken hoe cruciaal water is voor de vitaliteit en functie van onze hersenen.
Water en cognitieve functie: hoe helpt water de hersenen?
Hoe kan drinkwater concentratie helpen?
Water maakt deel uit van de middelen van ons lichaam om essentiële voedingsstoffen te vervoeren naar alle plaatsen die ze nodig hebben. Water helpt de functie en concentratie van onze hersenen door het de elektrische energie te geven die het nodig heeft om optimaal te presteren. Het spoelt ook gifstoffen uit.
Ons lichaam heeft een ongelooflijk, hardwerkend transportnetwerk. Dit levert hormonen, elementen en chemicaliën die cruciaal zijn voor ons zenuwstelsel - allemaal gesuspendeerd in water. Water hydrateert ons bloed en laat alles perfect om ons lichaam bewegen.
Onze hersenen hebben geen opslagtank, dus voor een optimale functie moet deze regelmatig worden aangewakkerd. Wanneer het lichaam volledig en consistent gehydrateerd is, is deze uitwisseling van voedingsstoffen en gifstoffen van en naar onze hersenen zeer efficiënt. Het resultaat? Betere concentratie, grotere mentale alertheid, verbeterd geheugen en een meer evenwichtige stemming. Een gehydrateerd brein kan creatiever zijn, met meer duidelijkheid denken en sneller beslissingen nemen.
Evenzo, wanneer het lichaam wordt uitgedroogd, werkt het transportnetwerk minder efficiënt; Onze natrium- en elektrolytniveaus dalen. Dit tekort aan watervoorziening naar de hersenen resulteert in symptomen, waaronder problemen met focus, geheugen en concentratie. Je zult vatbaar zijn voor het ervaren van hoofdpijn, hersenvermoeidheid, slaapproblemen en een laag humeur.
Uitdroging en cognitieve functie: het onderzoek
Het is niet alleen een mythe dat "een drankje je helpt te denken" dat het wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, en veel ervan.
- In een studie, mensen bleken snellere reactietijd te hebben als ze kort voordat ze 500 ml water dronken voordat ze een reactietest deden.
- In een andere, meldden volwassenen een slechtere prestatie op een visuele waakzaamheidstaak, zelfs als ze slechts licht uitgespoeld waren, die zichzelf ook als angstiger en vermoeid aan het rechtzetten. De gedehydrateerde deelnemers rapporteerden ook een erger geheugen.
- Onderzoek ontdekte dat milde uitdroging bij vrouwen (1,36%) resulteerde in "een afgebroken stemming, verhoogde perceptie van taak moeilijkheid, lagere concentratie en hoofdpijnsymptomen".
- In 2018, een studie bewezen dat uitdroging "cognitieve prestaties belemmert, met name voor taken met aandacht, uitvoerende functie en motorische coördinatie".
De massa van onze hersenen is driekwart water, dus wanneer we uitgedroogd zijn, wordt het vermogen om te functioneren belemmerd. Water maakt het transport van voedingsstoffen naar onze hersenen efficiënter, wat resulteert in meer cognitie.
De voordelen van drinkwater voor de hersenen: oudere en jongere mensen
Hydratatie is essentieel om onze hersenen te voeden voor een optimale functie, maar het heeft wel extra betekenis voor ouderen en jongeren.
De voordelen voor jongeren
Het risico op uitdroging en de schadelijke effecten ervan op de hersenfunctie raken de zeer jongeren onder ons hard. Jonge kinderen en peuters kunnen ofwel niet hun eigen dorst lessen of kunnen dit vergeten, waardoor ze meer risico op uitdroging plaatsen.
Natuurlijk moeten jongeren zich nog steeds concentreren. Concentratie onder kinderen is in feite waarschijnlijk net zo belangrijk als bij volwassenen! Kinderen moeten leren, gefocust blijven en instructies op school volgen; Als zodanig kan een drankje met water op regelmatige tussenpozen grote cumulatieve voordelen opleveren voor het onderwijs. Regelmatig waterconsumptie bijbrengen als een gewoonte kan dividenden betalen.
Het is even cruciaal om het waterniveau te verhogen wanneer ze thuiskomen, is even cruciaal. Het rustig plaatsen van een glas koel gefilterd water naast hen, terwijl ze vechten met wiskundehuiswerk, zal een lange weg gaan om die neurotransmitters te helpen hun werk te doen.
Het zijn ook niet alleen jonge kinderen. Secundaire, zesde vorm en universitaire studenten hebben allemaal enorme eisen aan hun hersenen; Het is volkomen logisch dat het bijhouden van een hydratatieroutine helpt bij examens en lezingen. Water is cruciaal Voor onze hersenfunctie, concentratie en duidelijkheid van denken.
Hydratatie en hersenfunctie bij oudere mensen
Soms hebben oudere mensen samengestelde ziekten of problemen die de hersenfunctie kunnen beïnvloeden; Voeg uitdroging toe aan de mix en het kan het probleem verergeren. Langdurige uitdroging kan ervoor zorgen dat hersencellen in grootte en massa krimpen.
Er is een mijlpaal geweest onderzoek in uitdroging bij oudere volwassenen met betrekking tot cognitieve stoornissen. Het bleek dat de lagere hydratatiestatus resulteerde in "vertraagde psychomotorische verwerkingssnelheid en slechtere aandacht/geheugenprestaties".
Dat is ook niet te vergeten dat een gebrek aan water wordt geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van soorten dementie zoals vasculaire dementie, dat wordt veroorzaakt door een gebrek aan bloedstroom naar de hersenen. We hebben meer diepgaand geschreven De relatie tussen waterinname en dementie Op onze blog.
Waterkwaliteit en hersenfunctie
Niet al het water wordt gelijk gemaakt. Ben je ooit bij het huis van een vriend geweest en heb je een duidelijk verschil opgemerkt in de smaak en geur van het leidingwater?
Dit komt omdat ons water een aantal veel voorkomende verontreinigingen bevat als onderdeel van de behandeling, de meest voorkomende en gemeenschappelijke chloor en fluoride. Deze niveaus variëren per regio.
Af en toe kunnen zware metalen ook in uw watervoorziening uitlogen op weg van de zuiveringsinstallatie. De belangrijkste daders zijn lood en aluminium; Sommige delen van het VK worstelen met een hoger gehalte aan zware metalen dan andere.
Cruciaal is dat een langdurige blootstelling aan drinkwater met zwaar metaalgehalte is betrokken Bij het veroorzaken van dementie, waarvan de vreselijke symptomen zich waarschijnlijk allemaal bewust zijn - vergeetachtigheid, slecht oordeel en algehele verminderde hersenfunctie.
Dus ja, de kwaliteit van uw water kan uw hersenen beïnvloeden, uw vermogen om zich te concentreren en uw cognitie. Hoewel het VK een aantal van het beste water ter wereld heeft, kunt u beschermen tegen mogelijk schadelijke verontreinigingen door uw water te filteren met een keramisch waterfiltratiesysteem.
Breng de verandering aan met Doulton®
Maak hydratatie een prioriteit in je leven, voor alle ongelooflijke voordelen die het voor je hersenen biedt - een evenwichtige stemming, meer creativiteit, scherper denken en een betere concentratie.
Als het op water aankomt, zijn we uw mensen. Bij Doulton® hebben we bijna 200 jaar ervaring met het produceren van toonaangevende keramische waterfiltratieproducten en -technologie. Onze filosofie gaat over excellentie, en het is onze missie om u het allerbeste gefilterde drinkwater te bieden dat mogelijk is.
Ontdek ons assortiment producten; Je zou de levensstijl onderweg kunnen maken met een Stijlvolle Doulton® -smaak waterfles, of breng veel smakend, gezond gefilterd water naar het hele gezin met een onderzettingsvermogen of Zwaartekracht Filtratieoplossing.
