Met een vergrijzende bevolking groeit de uitdaging op het gebied van dementie snel in Groot-Brittannië. In Groot-Brittannië leven naar schatting 850.000 mensen met dementie.
Helaas, schatten gezondheidsdeskundigen dat het aantal diagnoses tegen 2040 met 57% zal stijgen.
Dementie is al de belangrijkste doodsoorzaak in Engeland en is een werkelijk verwoestende ziekte voor de patiënt en zijn dierbaren. Dementie is een naam voor een groep ziekten die resulteren in een achteruitgang van de hersenfunctie, waarvan de meest voorkomende de ziekte van Alzheimer is.
Wat kan er echter gedaan worden? Ongetwijfeld speelt genetica een grote rol in ons gezondheidstraject, maar de bewuste beslissingen die we nemen kunnen effect hebben. Ons welzijn komt deels voort uit een reeks levenslange, ‘aanpasbare’ keuzes; de keuzes die we nu maken, kunnen van vitaal belang blijken te zijn voor onze gezondheid in ons latere leven.
Maar hoe belangrijk is adequate hydratatie voor de hersenfunctie, en wat vertelt het laatste onderzoek ons over de relatie tussen waterconsumptie en dementie?
Levensstijlkeuzes en het voorkomen van dementie: hoe hydratatie een rol speelt
Momenteel is er geen remedie voor de ziekte van Alzheimer, de meest voorkomende vorm van dementie. Daarom is preventie van cruciaal belang.
Diepgaand onderzoek, verzameld op basis van werk van 24 internationale experts, schat dat de ontwikkeling van dementie voor 35% kan afhangen van potentieel beïnvloedbare risicofactoren. Wateropname en hydratatie spelen hierbij een sleutelrol.
Een goede hydratatieroutine helpt bij het ondersteunen van lichaamsbeweging, voeding en energieniveau. Als mensen niet genoeg water drinken, kunnen ze zich lusteloos voelen en hun goede voornemens om te sporten en gezond te eten in de weg staan.
Er is hier ook een domino-effect: het is bewezen dat lichaamsbeweging helpt bij depressie, de sociale interactie vergroot (wanneer het in groepen wordt gedaan) en helpt de honger op afstand te houden. Een gezonde levensstijl is de som van alle delen. Drinkwater is een positieve kracht die er doorheen stroomt – de basis van elke gezonde levensstijl om dementie te voorkomen. Hoewel dementie op latere leeftijd wordt gediagnosticeerd, beginnen de veranderingen in de hersenen zich meestal al jaren eerder te ontwikkelen. Nu handelen zal het leven van mensen met dementie en hun families enorm verbeteren en daarmee de toekomst van de samenleving transformeren.
De relatie tussen de gezondheid van de hersenen, dementie en waterverbruik
Water is cruciaal voor onze hersenen. Als we water drinken, wordt ons bloed gehydrateerd en kan het gemakkelijker door het lichaam reizen, waardoor zuurstof en essentiële voedingsstoffen worden getransporteerd naar plaatsen waar het nodig is, waaronder de hersenen. Als we zelfs maar licht uitgedroogd zijn, kan dit proces worden geremd. Als zodanig zijn uitdroging en hersenfunctie nauw met elkaar verbonden.
Water speelt een cruciale rol in de manier waarop hersencellen werken en helpt bij het verwijderen van gifstoffen. Als het lichaam uitdroogt, wordt de werking van de hersencellen aangetast. Bij langdurige uitdroging kan dit zelfs de hersenen verouderen.
Uitdroging kan symptomen veroorzaken die lijken op die van dementie, waaronder geheugenverlies, verwarring en depressie. Zelfs in milde gevallen van uitdroging kan 1-3% van het lichaamsgewicht studies laten zien dat de hoofdpijn toenam, de concentratie afnam, de angst toenam en de stemming werd beïnvloed. Zo ook anders onderzoek laat zien dat een lagere hydratatie "de psychomotorische verwerkingssnelheid vertraagde" en resulteerde in slechtere aandacht en geheugenprestaties.
Een ander sleutel studie merkte op dat uitdrogingsomstandigheden de cognitieve vaardigheden aantasten (dat wil zeggen perceptieve discriminatie, kortetermijngeheugen). Een duidelijke relatie tussen cognitieve prestaties en hydratatie.
Kan een gebrek aan water daadwerkelijk dementie veroorzaken?
Het is duidelijk dat uitdroging symptomen van dementie kan veroorzaken door onze cognitieve functie aan te tasten, wat geheugenverlies, verwarring en depressie kan veroorzaken. Maar veroorzaakt het zelf dementie?
Het antwoord is niet glashelder, maar er zijn aanwijzingen dat dit wel het geval is. EEN uitgebreid onderzoek naar neurocognitieve stoornissen concludeerde dat "uitdroging werd in verband gebracht met het risico op het ontwikkelen van een vorm van dementie, zoals AD of vasculaire dementie."
Zoals altijd is het advies van experts altijd hetzelfde: water is uitstekend!
Hoeveel water moet iemand met dementie drinken?
Als we de relatie tussen dementie, uitdroging en cognitieve functies begrijpen, kunnen we onze waterinname in twijfel trekken.
Uitdroging bij dementiepatiënten kan een reëel probleem zijn. Voor degenen die met de ziekte leven, kan het een uitdaging zijn om te onthouden dat ze voldoende water moeten innemen. Dus wat is een goede vochtinname voor iemand met dementie? Hoeveel water hebben uw hersenen normaal gesproken nodig om optimaal te functioneren?
Het antwoord is dat er geen specifieke hoeveelheid water is die iemand met dementie zou moeten drinken, of dat iemand die dementie wil voorkomen, zou moeten drinken – maar zoals altijd is het belangrijk om aan een regelmatig hydratatiequotum te voldoen. Dit helpt bij de hersenfunctie en het transport van voedingsstoffen en zuurstof in het bloed door het lichaam, ook naar de hersenen.
Water moet de hele dag door continu worden geconsumeerd deskundigen vertellen het ons waar we naar moeten streven:
- Mannen - 2 liter per dag
- Vrouwen - 1,8 liter per dag
Kraanwater, cognitieve prestaties en dementie: potentiële verontreinigingen
Zoals we hebben besproken, speelt drinkwater een cruciale rol bij het aannemen van een gezonde levensstijl en het minimaliseren van de risico's en symptomen van dementie.
Het is echter nuttig om op de hoogte te zijn van en kennis te hebben van de verontreinigende stoffen die zich in uw kraanwatervoorziening kunnen bevinden, de betekenis ervan, en hoe u uzelf kunt beschermen tegen eventuele nadelige gevolgen.
Kraanwaterverontreinigingen en hun effecten op de gezondheid van de hersenen
Ons water bevat een reeks veelvoorkomende verontreinigingen, zoals chloor, die de smaak, geur en het zicht van kraanwater kunnen beïnvloeden, maar over het geheel genomen onschadelijk zijn.
De aanwezigheid van zware metalen in drinkwater wordt echter in verband gebracht als een probleem bij neurologische ziekten, waaronder dementie. Zware metalen worden doorgaans niet in drinkwater aangetroffen, maar kunnen via oude leidingen naar binnen lekken, waarbij lood de voornaamste boosdoener is.
Een van de symptomen van vergiftiging met zware metalen is een achteruitgang van de hersenfunctie. In ernstige gevallen kan dit leiden tot verslechterende dementie.
Nog een onderzoek in 2020 ontdekte dat aluminium en fluoride in kraanwater verband hielden met een later risico op dementie. Het onderzoek analyseerde degenen die in gebieden woonden met hogere niveaus van aluminium in de watervoorziening en degenen die dat niet deden. De auteur merkte op:
"Vooral hogere niveaus van aluminium worden in verband gebracht met een verhoogd risico op dementie. Iedereen die aan het onderzoek deelnam leefde in 2005 en ze zijn allemaal geboren in 1921. Mensen die in gebieden met hogere niveaus van aluminium in het drinkwater woonden, hadden een grotere kans om aan dementie te sterven dan mensen in gebieden waar de aluminiumniveaus lager waren."
Dr. Tom Russ, Alzheimer Scotland Dementia Research Centre, Universiteit van Edinburgh. Hoofdauteur van Aluminium en fluoride in drinkwater in relatie tot het latere risico op dementie.
Groot-Brittannië heeft een van de beste kraanwaterkwaliteiten ter wereld. Als u zich echter zorgen maakt over fluoride in uw kraanwater of over zware metalen die in uw voorraad terechtkomen, zal het investeren in een waterfiltratiesysteem uw inspanningen om gezonder te leven maximaliseren.
Preventie van dementie en alcohol
Consistent, overmatig alcoholgebruik kan ervoor zorgen dat iemand het risico loopt op aan alcohol gerelateerde hersenbeschadiging, wat leidt tot een groter risico op dementie. Als u regelmatig zwaar drinkt, is de kans groter dat u minder witte stof in de hersenen heeft, de stof die signalen doorgeeft.
Daarom zal het geen verrassing zijn om te horen dat het alcoholgebruik gecontroleerd moet worden bij mensen die het risico op dementie willen minimaliseren. De Alzheimer Vereniging aanbevelen deze richtlijnen niet overschrijden:
- 1-14 eenheden alcohol per week voor vrouwen
- 1-21 eenheden per week voor mannen
Een constante, gezonde inname van water zal helpen voorkomen dat je naar deze minder gezonde vloeibare alternatieven grijpt, terwijl je desgewenst nog steeds van een drankje kunt genieten.
Begin uw waterreis met Doulton®
Naast de verminderde kans op een slechtere hersenfunctie heeft een optimale hydratatie en waterinname nog talloze andere gezondheidsvoordelen.
Zoals besproken kan ons kraanwater een reeks verontreinigende stoffen bevatten die de geur, het zicht en de smaak beïnvloeden – en mogelijk zelfs een rol spelen bij het ontwikkelen van dementie.
Bij Doulton® hebben we meer dan 180 jaar ervaring met het produceren van een reeks toonaangevende keramische waterfiltratieproducten. Wij nemen alleen genoegen met het beste, en deze filosofie is terug te vinden in al onze producten. Het resultaat: heerlijk smakend, gezond gefilterd water.
