Iedereen moet zich ervan bewust zijn dat drinkwater van vitaal belang is voor leven, gezondheid en welzijn, maar hoeveel moeten we daadwerkelijk drinken?
De standaardreactie is meestal acht glazen per dag, maar misschien is een catch-all-oplossing niet ideaal als individuele behoeften zo verschillend kunnen zijn.
Moet een 6ft 5-in-mannelijke atleet echt dezelfde hoeveelheid water consumeren als een 90-jarige vrouw van 5ft, of als vijfjarig kind? De behoeften van zo'n enorm verschillende groep zijn toch niet hetzelfde?
In de Britse leiders van de overheid suggereren leiders van de overheid dat mensen consumeren 6-8 glazen elke dag drinkwater.
Nu de Mayo Clinic - Een non-profit gezondheids- en wellnessorganisatie met centra in de VS- heeft onderzoek gedaan naar hoe de behoefte van het menselijk lichaam aan drinkwater varieert.
De kliniek beweert dat het mogelijk is om precies uit te werken hoeveel drinkwater individuen moeten consumeren met behulp van de volgende berekeningen:
- Lichaamsgewicht in ponden gedeeld door 2,2
- Vermenigvuldigd met uw leeftijd
- Verdeel dat aantal door 28.3
- Het resultaat is de hoeveelheid drinkwater in ons dat ideaal is voor uw lichaam
- Deel dat door figuur door acht voor het aantal bekers (ervan uitgaande dat ze acht ons bevatten)
Met water dat meer dan 50-60 procent van het lichaam van een volwassene uitmaakt, is drinkwater essentieel om voor iedereen gezond te blijven en laat het lichaam efficiënt functioneren.
Drinkwater: wanneer moet u meer hebben?
Overzichtscijfers en onderzoeksgestuurde berekeningen dienen als een standaardhandleiding voor hoeveel watermensen idealiter moeten streven om te drinken.
Er zijn echter momenten waarop de behoefte van een individu wordt verhoogd. Mogelijkheden waarin een betere hydratatie nodig kan zijn, zijn onder meer:
Zwangere/borstvoederende vrouwen
De eisen aan het lichaam van het dragen van een baby - en het belang om niet te worden uitgedroogd - zie de aanbeveling voor zwangere vrouwen stijgen met nog eens 2-4 glazen per dag. Dit advies wordt ook toegepast op borstvoeding om te voorkomen dat nieuwe moeders uitgedroogd worden en helpen bij het behouden van een goede melkvoorraad.
Oefening
Het beste advies is om de hele dag door normaal te drinken en vervolgens een glas water te hebben voordat u spreekt, dan door te gaan met het drinken van water tijdens het sporten. Het is moeilijk om een exacte hoeveelheid te bepalen, omdat intensiteit en make-up van het lichaam allemaal een impact hebben. Dit moet dan worden gevolgd door te genieten van een glas drinkwater na het sporten.
Warm weer
De temperatuur kan ook de hoeveelheid drinkwater omhoog duwen die nodig is als het lichaam zweet om af te koelen, waardoor het vloeistoffen verliest. Nogmaals, hoeveel het lichaam nodig heeft, is afhankelijk van het niveau van warmte en hoe actief de persoon is. Als gevolg hiervan is het beter om de kleur van urine te controleren als een goede indicator of u gehydrateerd bent of niet. Als urine donker geel is, is het tijd om water te drinken.
Wanneer een eenvoudige bron zo'n belangrijk onderdeel van welzijn is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw lichaam het allerbeste wordt. Om ervoor te zorgen dat u het meest verse, schoonste water drinkt, gebruikt u een Doulton -filter.
Maak geen compromis over uw harde werk om uw best te voelen door water te drinken dat niet de beste is die u kunt krijgen - gebruik een waterfilter.
