We zijn ons allemaal bewust van het belang van voldoende hydratatie voor ons mentale en fysieke welzijn. Dat staat buiten alle twijfel.
Maar heeft een optimale waterinname extra betekenis voor mensen met diabetes? Welke invloed kan drinkwater hebben op diabetici, en welke voorzieningen kunnen mensen met diabetes treffen om een perfect niveau van vochtinname voor hun gezondheid te garanderen?
Laten we enkele van de belangrijkste vragen onderzoeken die diabetespatiënten kunnen hebben over het onderwerp water en hydratatie.
Waarom is hydratatie belangrijk bij diabetes?
Vanwege de aard van hun aandoening zijn mensen met diabetes gevoeliger voor uitdroging en de slopende effecten ervan.
De glucosespiegels in het lichaam worden gematigd met een hormoon dat insuline wordt genoemd. Bij mensen met diabetes is er een tekort aan dit hormoon, of een onvermogen om op het hormoon te reageren.
- Bij mensen met diabetes type 1 is er geen insulineproductie.
- Bij diabetes type 2 maakt het lichaam nog steeds insuline aan, maar kan het de insuline niet goed gebruiken of erop reageren.
Zonder het vermogen om gebruik te maken van insuline om de bloedsuikerspiegel te reguleren, zijn diabetici gevoelig voor overmatige glucosespiegels in het lichaam.
Wanneer er te veel glucose in het lichaam aanwezig is, wordt er water onttrokken. Uw nieren beginnen hard te werken om deze glucose kwijt te raken door meer urine te produceren, waardoor u meer moet plassen. Omdat je veel vocht verliest, veroorzaakt dit overmatige dorst.
Vaker dorstig worden dan normaal wordt genoemd polydipsie en is een kenmerk van ongecontroleerde diabetes; vaker plassen dan normaal wordt genoemd polyurie.
De uitdroging die ontstaat door overmatig plassen kan de bloedsuikerspiegel verder verhogen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat, waardoor mensen met diabetes het risico lopen op verdere uitdroging.
Dit kan alle typische symptomen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, lage bloeddruk en verwarring. Als deze uitdroging onbeheerd wordt gelaten, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder retinopathie, nierfalen, een verhoogd risico op hartaandoeningen en zelfs zenuwbeschadiging.
Dit maakt het des te belangrijker dat degenen die diabetes onder controle houden, hun toestand reguleren door voldoende van de juiste soort vocht in te nemen en stappen te ondernemen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Drinkwater helpt het bloed te rehydrateren wanneer het lichaam glucose via de urine afstoot.
Drinkwater en diabetes
Laten we meer ontdekken over water en het belang ervan voor mensen met diabetes.
Wat kunnen diabetici drinken?
Je kunt er niet omheen: de beste drank voor diabetici is water.
Regelmatig water drinken helpt om de hydratatie op peil te houden en is ook goed voor het algemene welzijn en de gezondheid. Omdat het geen suiker, calorieën of koolhydraten bevat, is water de ideale drank voor diabetici.
De meeste koolzuurhoudende dranken en energiedrankjes zitten boordevol suiker en bieden geen voedingswaarde voor het lichaam. Pas ook op voor met suiker gevulde vruchtensappen.
Diabetes UK zegt inderdaad dat dergelijke drankjes dat zouden moeten zijn alleen worden gebruikt om "hypo's" te behandelen - hypoglykemie: wanneer het suikergehalte (glucose) in uw bloed te laag wordt.
Er is niets mis met koffie en thee, maar pas op met het toevoegen van suiker. Hoewel water de basis van je hydratatieroutine zou moeten zijn, is een glas melk na het sporten ook een goede keuze.
In het geval van mensen die zijn gewaarschuwd dat ze pre-diabetisch zijn, is het nemen van snelle actie om drankjes vol suiker en zoetstoffen te ruilen voor gefilterd water een gemakkelijke maar belangrijke stap om controle te krijgen over hun levensstijl en toekomstige gezondheid.
Voor diabetici die moeite hebben om hun vochtinname op peil te houden, kan het nuttig zijn om te investeren in een draagbare waterfilterfles. Als u vers, gefilterd drinkwater van de tap heeft, kunt u er ook voor zorgen dat u voldoende vocht binnenkrijgt, zodat u niet naar een minder gezond alternatief hoeft te grijpen.
Hoe zit het met light frisdranken en kunstmatig gezoete dranken?
EEN studeren in de Amerikaans tijdschrift voor klinische voeding volgde ruim 66.000 vrouwen gedurende 14 jaar en volgde hun consumptie van met suiker gezoete dranken (gewone koolzuurhoudende dranken), evenals kunstmatig gezoete (light) dranken.
Hoewel de auteurs de beperkingen van hun onderzoek opmerkten, ontdekten ze dat zowel suikerhoudende dranken als lightdranken geassocieerd waren met een verhoogd risico op type 2-diabetes.
Voor zover uit onderzoek blijkt, is water veruit de beste keuze voor mensen die diabetes onder controle hebben.
Hoeveel water moet een diabetespatiënt drinken?
Om zich te beschermen tegen symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel is een adequate waterinname door diabetici essentieel.
Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid, moet de hele dag door continu water worden geconsumeerd, met als doel het volgende op te nemen:
- Mannen - 2 liter per dag
- Vrouwen - 1,6 liter per dag
Spoelt drinkwater suiker weg?
Zoals we hebben besproken, krijgt hydratatie voor mensen met diabetes extra betekenis. Wanneer er een probleem met de bloedsuikerspiegel wordt opgemerkt, zal drinkwater de nieren helpen overtollige glucose weg te spoelen als onderdeel van een programma voor levensstijlbeheer.
Zal drinkwater mijn bloedsuikerspiegel verlagen?
Voor diabetici kan drinkwater helpen uw bloedsuikerspiegel (glucose) te verlagen door de hoeveelheid suiker in de bloedbaan te verdunnen.
Voldoende water drinken helpt ook om de uitdroging te verlichten die gepaard gaat met overmatig plassen veroorzaakt door hoge glucosewaarden, een mechanisme dat we eerder hebben uitgelegd.
Interessant genoeg is een paar jaar geleden toonaangevend onderzoek ontdekte dat mensen met een lage waterinname een hoger risico hadden op het ontwikkelen van hyperglykemie (hoge bloedsuikerspiegel) en daaropvolgende diabetes - er zijn dus zelfs aanwijzingen dat een goede waterinname diabetes kan voorkomen.
Uit de studie bleek dat het hormoon vasopressine, dat stijgt als er sprake is van diabetesgerelateerde uitdroging, kan worden verminderd door water in te nemen.
Watertemperatuur en bloedsuikerspiegel
Kan koud water de bloedsuikerspiegel verlagen?
De temperatuur van uw drinkwater heeft geen invloed op de verlaging van de bloedsuikerspiegel, afgezien van het feit dat het misschien lekkerder is om koeler water te drinken, waardoor u gemakkelijker aan uw hydratatiebehoefte kunt voldoen!
Zorgt drinkwater voor insulinepieken?
Insulinepieken worden doorgaans veroorzaakt door de consumptie van geraffineerde, koolhydraatrijke voedingsmiddelen en dranken met toegevoegde suikers. niet drinkwater.
De boosdoeners zijn meestal witte rijst, brood, pasta en suikerrijke ontbijtgranen, yoghurt en bewerkte bakproducten. Het drinken van water leidt niet tot een piek in insuline.
Breng het water van uw gezin naar een hoger niveau
Als u diabetes heeft, is optimale hydratatie essentieel. Zoals u wellicht weet, kan gewoon kraanwater een reeks verontreinigingen bevatten die de smaak, geur en uiterlijk kunnen beïnvloeden.
Bij Doulton® hebben we bijna 200 jaar geschiedenis en ervaring als het om water gaat. Al onze waterfiltratieproducten zijn voorzien van de allernieuwste keramische technologie, waardoor u verzekerd bent van toegang tot het schoonste en best smakende water dat mogelijk is.
Dus waarom zou u zich niet inzetten voor uitmuntendheid als onderdeel van uw diabeteslevensstijl? Verbeter het uiterlijk, de geur en de smaak van uw kraanwater door de Doulton®-productassortiment.
