Omdat in Groot-Brittannië jaarlijks 1 op de 4 mensen een of andere vorm van geestesziekte ervaart, is het essentieel om te weten hoe u voor uw geestelijke gezondheid moet zorgen. Drinkwater kan een belangrijke rol spelen. Levensstijl, met name voeding, lichaamsbeweging en ontspanning, kan een impact hebben op zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Als u last heeft of heeft gehad van een probleem als angst of depressie, zal het zorgen voor uzelf helpen om u te ondersteunen en een goede geestelijke gezondheid te behouden.
De relatie tussen drinkwater en geestelijke gezondheid
Op een heel basaal niveau zorgt uitdroging ervoor dat je je vreselijk voelt. Zelfs de eerste tekenen van uitdroging kunnen uw concentratie en humeur beïnvloeden, waardoor u zich moe en uitgeput voelt.
Hoofdpijn is een ander symptoom van uitdroging, wat bijdraagt aan een catalogus van symptomen waardoor u zich somber voelt.
Uitdroging kan leiden tot:
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
Hoeveel water moet je per dag drinken?
Regelmatig water drinken gedurende de dag en streven naar 6-8 glazen wordt aanbevolen om te voorkomen dat uw lichaam uitdroogt.
Moet je water drinken bij een maaltijd?
Door water te drinken bij de maaltijd kunt u overeten en de daarmee gepaard gaande inzinking voorkomen. Het drinken van water in plaats van vruchtensap en frisdrank helpt de suikercrash te voorkomen die vaak gepaard gaat met een hogere suikerinname. Suikercrashes kunnen ervoor zorgen dat je je vermoeid voelt en moeite hebt om motivatie te vinden, wat gemakkelijk kan bijdragen aan een somber humeur.
Drinkwater om slechte drinkgewoonten tegen te gaan
Ervoor kiezen om water te drinken in plaats van alcohol of cafeïne is een uitstekende manier om je geestelijke gezondheid te ondersteunen. Te veel koffie kan een negatief effect hebben op angstgevoelens en kan in sommige gevallen zowel angst als depressie verergeren.
Lichaamsbeweging en hydratatie
Drinkwater en beweging gaan hand in hand; Door gehydrateerd te blijven, kunt u het beste uit uw training halen en ervoor zorgen dat u verloren vocht aanvult.
Lichaamsbeweging is belangrijk voor het welzijn en het is bewezen dat het gunstig is voor de geestelijke gezondheid. Ervoor zorgen dat u voldoende water drinkt, zou u de kans moeten geven om te gaan sporten, door het trage gevoel te vermijden dat gepaard gaat met het begin van uitdroging.
Ter afsluiting
Hoewel medicatie of therapie de ondersteuning kunnen zijn die veel mensen nodig hebben bij geestelijke gezondheidsproblemen, zal het blijven toegewijd aan uw dagelijks welzijn door middel van goede hydratatie, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging daarnaast helpen om ook in de toekomst een goede geestelijke gezondheid te behouden.
Zorg ervoor dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft om een gezonde geest te ondersteunen. Kies voor hydratatie, kies voor gezond, gefilterd drinkwater.
Wilt u meer weten?
Ontdek het Doulton-verschil en ontdek hoe wij de smaak en kwaliteit van uw drinkwater kunnen verbeteren.
Als u een vraag voor ons heeft, aarzel dan niet om deze te stellen neem contact op. Ons team van experts staat altijd klaar om u te helpen.
