Im Januar verwandeln sich viele Gedanken der Menschen dem Gewichtsverlust. Vom Entsaften bis hin zu intermittierendem Fasten bis hin zu Appetit -Suppressiva -Pillen stehen so viele Optionen zur Verfügung, alle vielversprechenden dramatischen Gewichtsverlust. Allzu oft stellen die Menschen jedoch fest, dass sie nach einer Weile den Gewichtsverlust wiedererlangt haben, was frustrierend und entschärft sein kann.
Die meisten Menschen wissen, dass sie, um ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, einer gesunden Ernährung zu folgen und viel Bewegung zu bekommen müssen. Das Trinken genug Wasser ist jedoch ein weiterer wichtiger Teil des Puzzles. Dieser Artikel befasst sich mit dem Zusammenhang zwischen Wasser und Gewichtsverlust. Also: "Hilft Ihnen das Trinkwasser ab Gewicht?"
Ein natürliches Getränk mit Nullkalorien
Ohne zusätzliche Kalorien oder Fett ist Trinkwasser das Getränk der Wahl, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Menschen, die andere kalorienförmige Getränke (z. B. sprudelige Getränke) durch Wasser ersetzen Verbrauch weniger Kalorien.
Darüber hinaus ist Wasser von Natur aus zuckerfrei. Zu viel Zucker zu essen wurde in Verbindung gebracht Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes und Herzerkrankungen.
Um den Geschmack Ihres Wassers zu verbessern, können Sie Ihrem Wasser natürliche Aromen wie frische Obst und Kräuter (d. H. Minze) oder keinen zusätzlichen Zuckerfruchtkürbis verleihen. Sie können auch a verwenden Wasserfilter, was Verunreinigungen im Wasser entfernt, die die Qualität und den Geschmack beeinflussen können.
Behalten Sie Ihre Energieniveaus bei
Die Dehydration kann Einbrüche aus auslösen Energie und Gefühle der Müdigkeit. Wenn Sie sich müde und niedrig fühlen, sind Sie seltener körperlich aktiv, was Ihre Gewichtsverlustanstrengungen behindern kann.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie hydratisiert bleiben, können Sie dabei helfen, aktiv und gesund zu bleiben. Die meisten Erwachsenen sollten anstreben, zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Wenig und oft
Wenn Sie durstig sind, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie bereits dehydriert sind. Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Wasser gleichzeitig aufnehmen (ungefähr ein Viertel eines Literas alle 15 Minuten), sodass der Rest einfach als Urin ausgeschieden wird. Der beste Weg, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhalten, besteht darin, den ganzen Tag über Wasser (und andere zuckerfreie Getränke wie Tee und Kaffee) zu trinken. Helfen Sie dabei Wasserfilterflasche und regelmäßig davon nippen.
Verwirrtes Verlangen
Durst- und Hungersignale sind verarbeitet durch den gleichen Bereich des Gehirns. Dies bedeutet, dass wir Durst nach Hunger verwechseln können, was zu Heißhunger nach hohem Snack mit hohem Zucker -Snack führen kann.
Versuchen Sie, wenn Sie Heißhunger aufnehmen, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken und 15 Minuten zu warten. Wenn das Verlangen verschwindet, waren Sie nur durstig! Das regelmäßige Trinken regelmäßig im Laufe des Tages kann dazu beitragen, dies zu verhindern.
Hilft Ihnen, sich voller zu fühlen
Wenn Sie bei den Mahlzeiten ein Problem für Sie sind, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie essen, um Sie zu füllen. Es wurde gezeigt, dass es die Menge an Lebensmitteln reduziert, die zum Essen konsumiert werden. zum Gewichtsverlust beitragen.
Iss dein Wasser
Während Trinkwasser wichtig ist, tragen die Lebensmittel, die Sie essen, auch zu Ihrem Hydratationsstatus bei.
Obst und Gemüse versorgen uns nicht nur mit Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen, sondern enthalten auch hohe Mengen Wasser. Zum Beispiel bestehen Erdbeeren, Orangen und Pfirsiche aus rund 90% Wasser, während Salat, Sellerie und Zucchiner rund 95% Wasser enthalten.
Weitere feuchtigkeitsspendende Lebensmittel sind Suppen, Eintopf und Auflauf sowie bestimmte Milchprodukte (d. H. Joghurt und Hüttenkäse).
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