Wasser ist lebenswichtig, aber zu viel oder zu wenig Wasser zu trinken kann gesundheitsschädlich sein. Unbehandelt kann sich die Dehydrierung verschlimmern und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Dieser Blogbeitrag bietet einen evidenzbasierten Überblick über die Auswirkungen von Dehydrierung auf verschiedene Organe und Systeme im menschlichen Körper.
Das Gehirn
Eine leichte Dehydrierung kann sich negativ auswirken kognitive Funktion, wodurch Konzentration, Aufmerksamkeit und Kurzzeitgedächtnis verringert werden.
Es kann auch zu erheblichen Stimmungsschwankungen und verstärkten Gefühlen führen Müdigkeit, Verwirrung und Wut. Studien haben gezeigt, dass eine Rehydrierung einige dieser negativen Auswirkungen schnell umkehren kann, was zu Folgendem führt: erhöhte Aufmerksamkeit.
Ältere Erwachsene sind besonders anfällig für die kognitiven Auswirkungen von Dehydrierung – sie ist ein Hauptrisikofaktor für Delirium (was bei älteren Menschen mit Demenz häufig vorkommt).
Dehydrierung wurde auch mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht, wobei einige Hinweise darauf hindeuten, dass eine unzureichende Wasseraufnahme dazu führen kann Migräne auslösen und verlängern. Die gute Nachricht ist, dass eine Rehydrierung dazu beitragen kann, durch Dehydrierung verursachte Kopfschmerzen zu lindern nur 30 Minuten.
Die Nieren
Unsere Nieren sind für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks verantwortlich. Sie filtern und entfernen auch Abfallprodukte aus unserem Körper in unserem Urin.
Die Nieren benötigen eine ständige Wasserversorgung, um sicherzustellen, dass unser natürliches, eingebautes Filtersystem optimal funktioniert.
Während der Dehydrierung passen sich die Nieren an, indem sie konzentrierten Urin (d. h. dunklere Farbe) produzieren. Allerdings setzt dies eine größere Belastung auf das Organ, so dass eine gute Flüssigkeitszufuhr zum Schutz der Nieren beiträgt.
Dehydrierung kann auch unser Risiko erhöhen, Harnwegsinfektionen (HWI) zu entwickeln. Bei Menschen mit hohem Risiko für Harnwegsinfektionen hat sich gezeigt, dass ein strenger und strukturierter Ansatz zur Flüssigkeitszufuhr zu a führt starke Reduzierung der Fälle.
Die Haut
Wasser ist wichtig für die Erhaltung einer gesunden Haut – tatsächlich macht Wasser 30 % unserer Hautmasse aus.
Menschen, die eine konstant niedrige Wasseraufnahme haben, können dies möglicherweise tun Verbessern Sie die Dicke, Dichte und Feuchtigkeit Ihrer Haut indem sie ihre Wasseraufnahme erhöhen und gut hydriert bleiben.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Dehydrierung in direktem Zusammenhang mit dem Auftreten von Hauterkrankungen wie Nesselsucht und Ekzemen steht.
Das Herz
Unsere Flüssigkeitsaufnahme beeinflusst unser Blutvolumen. Daher kann der Verlust von Körperwasser, beispielsweise durch Schweiß beim Sport, zu einer Verringerung des Blutvolumens führen. Dies kann dazu führen erhöhte Herzfrequenz, verminderter Blutdruck und gelegentlich Ohnmacht.
Eine längere niedrige Wasseraufnahme ist auch mit einem erhöhten Risiko verbunden koronare Herzkrankheit. Diese Effekte können sein verhindert oder durch Gewährleistung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr umgekehrt werden.
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