Da in Großbritannien jedes Jahr jeder Vierte an irgendeiner Form einer psychischen Erkrankung leidet, ist es von entscheidender Bedeutung zu wissen, wie man sich um seine psychische Gesundheit kümmert. Trinkwasser kann eine wichtige Rolle spielen. Der Lebensstil, insbesondere Ernährung, Bewegung und Entspannung, kann sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
Wenn Sie an einem Problem wie Angstzuständen oder Depressionen gelitten haben oder leiden, hilft Ihnen die Sicherstellung, dass Sie auf sich selbst achten, dabei, Sie zu unterstützen und eine gute psychische Gesundheit zu erhalten.
Der Zusammenhang zwischen Trinkwasser und psychischer Gesundheit
Auf einer ganz grundlegenden Ebene führt Dehydration dazu, dass man sich schrecklich fühlt. Schon die ersten Anzeichen einer Dehydrierung können Ihre Konzentration und Stimmung beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich müde und ausgelaugt fühlen.
Kopfschmerzen sind ein weiteres Symptom der Dehydrierung und ergänzen die Liste der Symptome, die zu Niedergeschlagenheit führen können.
Dehydration kann Folgendes verursachen:
- Stimmungsschwankungen
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?
Um einer Dehydrierung des Körpers vorzubeugen, empfiehlt es sich, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken und dabei 6–8 Gläser anzustreben.
Sollte man zu einer Mahlzeit Wasser trinken?
Das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten hilft Ihnen, übermäßiges Essen und die damit einhergehende Depression zu vermeiden. Das Trinken von Wasser anstelle von Fruchtsäften und kohlensäurehaltigen Getränken hilft, den Zucker-Crash zu vermeiden, der oft mit einem höheren Zuckerkonsum einhergeht. Zuckerunfälle können dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und Schwierigkeiten haben, die Motivation zu finden, was leicht zu einer schlechten Stimmung führen kann.
Trinkwasser zur Bekämpfung schlechter Trinkgewohnheiten
Die Entscheidung, Wasser anstelle von Alkohol oder Koffein zu trinken, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen. Zu viel Kaffee kann sich negativ auf Angstzustände auswirken und in manchen Fällen sowohl Angstzustände als auch Depressionen verschlimmern.
Bewegung und Flüssigkeitszufuhr
Wasser trinken und Sport treiben gehen Hand in Hand; Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und sicherstellen, dass Sie verlorene Flüssigkeiten wieder auffüllen.
Bewegung ist wichtig für das Wohlbefinden und wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Wenn Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Wasser trinken, können Sie leichter aufstehen und Sport treiben und vermeiden so das träge Gefühl, das mit dem Beginn einer Dehydrierung einhergeht.
Zum Abschluss
Während Medikamente oder Therapien die Unterstützung sein können, die viele Menschen bei psychischen Problemen benötigen, wird es Ihnen dabei helfen, auch in Zukunft auf Ihr tägliches Wohlbefinden zu achten, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, um eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht, um einen gesunden Geist zu unterstützen. Entscheiden Sie sich für Flüssigkeitszufuhr, wählen Sie gesundes, gefiltertes Trinkwasser.
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