Im letzten Blog haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und welche Auswirkungen Dehydrierung auf Ihr Baby haben kann. Unzureichende Wasseraufnahme während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie niedrige Fruchtwasserspiegel, vorzeitige Wehen und Geburten sowie Neuralrohrdefekte; Es kann sich aber auch auf die Muttermilchproduktion auswirken, was zu einer unzureichenden Milchmenge für Ihr Baby führen kann.
Muttermilch besteht aus etwa 90 % WasserDaher ist es sinnvoll, dass ein Zusammenhang zwischen Ihrer Flüssigkeitsaufnahme und Ihrem Produktionsniveau besteht. Stillen hat langfristige gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihr Baby und wird von Gesundheitsexperten aus folgenden Gründen empfohlen:
- Es ist perfekt auf Ihr Baby zugeschnitten
- Es schützt Ihr Baby vor Infektionen und Krankheiten
- Es bietet Ihnen gesundheitliche Vorteile
- Es kann dazu beitragen, das Risiko von Durchfall und Erbrechen bei Ihrem Baby zu verringern
- Es kann helfen, dem plötzlichen Kindstod (SIDS) vorzubeugen.
- Es kann helfen, Fettleibigkeit vorzubeugen
- Es kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Erwachsenenalter vorzubeugen
Stillen kann auch Ihr Risiko senken:
- Brustkrebs
- Eierstockkrebs
- Osteoporose
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Fettleibigkeit
So erkennen Sie, ob Sie dehydriert sind
Die Aufrechterhaltung eines optimalen Flüssigkeitshaushalts ist für das Stillen von entscheidender Bedeutung. Zu wenig Wasser zu trinken kann sich direkt auf die Muttermilchproduktion auswirken. Die Anzeichen einer Dehydrierung, auf die Sie achten sollten, sind:
- Dunkel gefärbter Urin
- Seltener urinieren
- Extremer Durst
- Schwindel
- Müdigkeit
- Verwirrung
Eine leichte Dehydrierung kann die Stimmung und das Gedächtnis beeinträchtigen; Es kann sich auch darauf auswirken, wie gut Sie Informationen verarbeiten. Viele Frauen bemerken, dass sie kurz nach Beginn des Stillens deutlich mehr Durst verspüren als sonst. Dieser erhöhte Durst wird durch das Hormon Oxytocin ausgelöst, das auf natürliche Weise Ihren Durstmechanismus beeinflusst und Sie dazu anregt, mehr Wasser zu trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
Experten empfehlen, während der Stillzeit täglich 2,5 bis 3,5 Liter Wasser zu trinken, um einen gesunden Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass die Milchproduktion nicht abnimmt. Allerdings ist dies in der Realität nicht immer einfach; Das Leben mit einem neuen Baby bedeutet, dass es nicht einfach ist, sich an Dinge zu erinnern, und manchmal kann die Sorge um sich selbst in den Hintergrund treten! Eine einfache Lösung hierfür könnte darin bestehen, vor und nach jeder Fütterung Ihres Babys ein Glas Wasser zu trinken. Neugeborene müssen den ganzen Tag über wenig und oft gefüttert werden; Indem Sie jedes Mal ein Glas frisches Wasser trinken, machen Sie es sich zur unzerstörbaren Gewohnheit, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und sorgen sich um eine Sache weniger.
Das Trinken von hochwertigem, frischem Wasser, das frei von Chemikalien, Bakterien, Kunststoffen und anderen schädlichen Partikeln ist, ist der beste Weg, die Gesundheit und Flüssigkeitszufuhr von Ihnen und Ihrem Baby zu erhalten.
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