Mit 1 von 4 Menschen, die jedes Jahr in Großbritannien irgendeine Form von psychischen Erkrankungen haben, ist es von entscheidender Bedeutung, zu wissen, wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern können. Trinkwasser kann eine wichtige Rolle spielen. Der Lebensstil, insbesondere Ernährung, Bewegung und Entspannung, kann sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf die psychische Gesundheit auswirken.
Wenn Sie ein Problem wie Angstzustände oder Depressionen gelitten haben oder unter Leiden leiden, hilft Ihnen, sich selbst zu unterstützen, um Sie zu unterstützen und eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Die Beziehung zwischen Trinkwasser und psychischer Gesundheit
Auf einer sehr grundlegenden Ebene fühlen Sie sich schrecklich. Sogar nur die frühen Anzeichen einer Dehydration können Ihre Konzentration und Stimmung beeinflussen und Sie sich müde und ausgelaugt fühlen.
Kopfschmerzen sind ein weiteres Symptom der Dehydration, das zu einem Katalog von Symptomen erhöht wird, bei dem Sie sich niederlassen.
Dehydration kann verursachen:
- Stimmungsschwankungen
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
Wie viel Wasser sollten Sie einen Tag trinken?
Es wird empfohlen, den ganzen Tag über den ganzen Tag über das Trinken des Wassers und das Ziel von 6-8 Gläser zu vermeiden, dass Ihr Körper dehydriert wird.
Sollten Sie mit einer Mahlzeit Wasser trinken?
Das Trinkwasser mit Mahlzeiten hilft Ihnen, überschwemmt und der Einbruch zu vermeiden, der damit einhergeht. Trinkwasser anstelle von Fruchtsaft und sprudelnden Getränken hilft, den Zuckerunfall zu vermeiden, der häufig mit einer höheren Zuckeraufnahme verbunden werden kann. Zuckerunfälle können Sie müde und kämpfen, um Motivation zu finden, was leicht zu einer geringen Stimmung beitragen kann.
Trinkwasser, um schlechte Trinkgewohnheiten zu bekämpfen
Die Entscheidung, Wasser anstelle von Alkohol oder Koffein zu trinken, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen. Zu viel Kaffee kann sich negativ auf die Angst haben, während sie Angst und Depressionen verschlechtern.
Bewegung und Flüssigkeitszufuhr
Trinkwasser und Bewegung gehen Hand in Hand; Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und sicherstellen, dass Sie verlorene Flüssigkeiten auffüllen.
Bewegung ist wichtig für das Wohlbefinden und hat sich als vorteilhaft für die psychische Gesundheit erwiesen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken, sollten Sie dazu beitragen, dass Sie das Training verleihen und gehen können, indem Sie das schleppende Gefühl vermeiden, das mit dem Einsetzen der Dehydration verbunden ist.
Schlussfolgern
Während Medikamente oder Therapie die Unterstützung sein können, die viele Menschen bei psychischen Gesundheitsproblemen benötigen, bleibt sie durch gute Flüssigkeitszufuhr, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zusammen mit Ihrem täglichen Wohlbefinden, damit Sie eine gute psychische Gesundheit aufrechterhalten können.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht, um einen gesunden Geist zu unterstützen, und wählen Sie ein gesundes, gefiltertes Trinkwasser.
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