Wasser- und Gehirnfunktion sind eng miteinander verbunden. Denken Sie an das letzte Mal zurück, dass Sie ein paar Stunden ohne Wasser gegangen sind - vielleicht an einem heißen Tag.
Wie hast du dich gefühlt? Möglicherweise haben Sie Kopfschmerzen, Schwindel oder Ohnmacht festgestellt. Möglicherweise haben Sie es schwer gehabt, sich zu konzentrieren oder sogar gereizt zu sein.
Denken Sie dann an diese immense Erleichterung, während Sie ein Glas erfrischendes Wasser schlucken. Das ist die Art und Weise, wie Sie Ihnen sagen können, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr ist.
Die Vorteile von Trinkwasser für unsere allgemeine Gesundheit sind fast unzählige. Egal, ob es sich um Bewegung handelt, bei der Verdauung oder zum Ausspülen von Toxinen, H2O ist unser Treibstoff und das Fundament unseres Wohlbefindens.
Jede Funktion unseres Körpers ist von Wasser abhängig; Dies schließt das Gehirn ein, das ungefähr 75 Prozent Wasser ausmacht. Wenn dieses Organ dehydriert ist, kann eine Reihe unerwünschter Ergebnisse folgen, die wir oft nicht in Betracht ziehen können.
In der Tat wird ein Gehirn, das Wasser braucht, in fast jeder Hinsicht schlechter abschneidet. Konzentration, Gedächtnis und kritisches Denken sind drastisch betroffen. Für die Spitzenfunktion benötigt Ihr Gehirn eine optimale und konsistente Versorgung mit gesundem Wasser.
Lassen Sie uns untersuchen, wie wichtig Wasser für die Vitalität und Funktion unseres Gehirns ist.
Wasser und kognitive Funktion: Wie hilft Wasser dem Gehirn?
Wie kann Trinkwasser die Konzentration helfen?
Wasser ist ein Teil des Körpers, wesentliche Nährstoffe an alle Orte zu transportieren, die sie brauchen. Wasser unterstützt die Funktion und Konzentration unseres Gehirns, indem er ihm die elektrische Energie verleiht, die sie optimal erbringen muss. Es spült auch Giftstoffe aus.
Unser Körper hat ein unglaubliches, hart arbeitendes Transportnetz. Dies liefert Hormone, Elemente und Chemikalien, die für unser Nervensystem von entscheidender Bedeutung sind - alle in Wasser aufgehängt. Wasser hydriert unser Blut und bewegt sich perfekt um unseren Körper.
Unser Gehirn hat keinen Lagertank. Für eine optimale Funktion muss es regelmäßig angetrieben werden. Wenn der Körper vollständig und konstant hydratisiert ist, ist dieser Austausch von Nährstoffen und Toxinen zu und von unserem Gehirn sehr effizient. Das Ergebnis? Bessere Konzentration, größere mentale Wachsamkeit, verbessertes Gedächtnis sowie eine ausgewogenere Stimmung. Ein hydratisiertes Gehirn kann kreativer sein, mit mehr Klarheit nachdenken und Entscheidungen schneller treffen.
Wenn der Körper dehydriert ist, funktioniert sein Transportnetz weniger effizient. Unser Natrium- und Elektrolytspiegel sinkt. Dieser Mangel an Wasserversorgung des Gehirns führt zu Symptomen, einschließlich Problemen mit Fokus, Gedächtnis und Konzentration. Sie werden anfällig für Kopfschmerzen, Müdigkeit des Gehirns, Schlafprobleme und eine geringe Laune neigen.
Dehydration und kognitive Funktion: Die Forschung
Es ist nicht nur ein Mythos, dass "ein Getränk Ihnen hilft, Ihnen zu denken" durch wissenschaftliche Forschung unterstützt, und viel davon.
- In Eins StudieEs wurde festgestellt, dass die Menschen eine schnellere Reaktionszeit haben, wenn sie kurz vor einem Reaktionstest 500 ml Wasser tranken.
- In ein andererErwachsene berichteten über eine schlechtere Leistung bei einer visuellen Wachsamkeitsaufgabe, auch wenn sie nur leicht dehydriert waren und sich auch als ängstlicher und ermüdender entschieden haben. Die dehydrierten Teilnehmer berichteten ebenfalls ein schlechteres Gedächtnis.
- Forschung fanden heraus, dass eine leichte Dehydration bei Frauen (1,36%) zu "einer degradierten Stimmung, einer erhöhten Wahrnehmung von Aufgabenschwierigkeiten, einer geringeren Konzentration und den Kopfschmerzsymptomen führte".
- 2018 a Studie bewiesen, dass Dehydration "die kognitive Leistung beeinträchtigt, insbesondere für Aufgaben, die Aufmerksamkeit, Exekutivfunktion und motorische Koordination beinhalten".
Die Masse unseres Gehirns ist drei Viertel Wasser. Wenn wir dehydriert sind, wird seine Funktionsfähigkeit behindert. Wasser macht den Transport von Nährstoffen in unser Gehirn effizienter, was zu einer größeren Erkenntnis führt.
Die Vorteile von Trinkwasser für das Gehirn: ältere und jüngere Menschen
Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um unser Gehirn für eine optimale Funktion zu befeuern, aber für ältere und junge Menschen ist eine zusätzliche Bedeutung.
Die Vorteile für Jugendliche
Das Risiko einer Dehydration und deren schädlichen Auswirkungen auf die Gehirnfunktion trafen die sehr Jungen unter uns hart. Kleine Kinder und Kleinkinder können ihren eigenen Durst nicht löschen oder dies vergessen, was sie mit mehr Dehydratisierungsrisiko einsetzen kann.
Natürlich müssen sich Jugendliche noch konzentrieren. In der Tat ist die Konzentration bei Kindern wahrscheinlich genauso wichtig wie bei Erwachsenen! Kinder müssen lernen, konzentriert bleiben und Anweisungen in der Schule befolgen. Ein Getränk Wasser in regelmäßigen Abständen kann der Bildung große kumulative Vorteile bringen. Das Vermitteln des regulären Wasserverbrauchs als Gewohnheit kann Dividenden auszahlt.
Es ist ebenso wichtig, den Wasserspiegel bei ihrer Ankunft nach Hause zu halten. Wenn Sie leise ein Glas kühles gefiltertes Wasser neben sich legen, wenn sie mit Mathematik -Hausaufgaben kämpfen, können Sie diesen Neurotransmitter helfen, ihre Arbeit zu erledigen.
Es sind auch nicht nur junge Kinder. Sekundäre, sechste Form und Universitätsstudenten haben alle enorme Anforderungen an ihr Gehirn. Es ist vollkommen sinnvoll, dass die Aufrechterhaltung einer Hydratationsroutine bei Prüfungen und Vorträgen hilft. Wasser ist entscheidend für unsere Gehirnfunktion, Konzentration und Klarheit des Denkens.
Flüssigkeitszufuhr und Gehirn funktionieren bei älteren Menschen
Manchmal haben ältere Menschen zusammengesetzte Krankheiten oder Probleme, die die Gehirnfunktion beeinflussen können. Dehydration in die Mischung geben und das Problem verschärfen. Eine verlängerte Dehydration kann dazu führen, dass Gehirnzellen in Größe und Masse schrumpfen.
Es wurde Wahrzeichen gegeben Forschung in Dehydration bei älteren Erwachsenen in Bezug auf kognitive Beeinträchtigungen. Es stellte sich heraus, dass ein niedrigerer Hydratationsstatus zu "verlangsamte psychomotorische Verarbeitungsgeschwindigkeit und schlechterer Aufmerksamkeits-/Speicherleistung" führte.
Dies ist auch nicht zu erwähnen, dass ein Wassermangel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Demenzarten wie vaskuläre Demenz verbunden ist, was durch einen Mangel an Blutfluss zum Gehirn verursacht wird. Wir haben ausführlicher darüber geschrieben die Beziehung zwischen Wasseraufnahme und Demenz in unserem Blog.
Wasserqualität und Gehirnfunktion
Nicht alles Wasser ist gleich. Warst du jemals im Haus eines Freundes und bemerkte einen deutlichen Unterschied im Geschmack und Geruch des Leitungswassers?
Dies liegt daran, dass unser Wasser im Rahmen seiner Behandlung eine Reihe häufiger Verunreinigungen enthält, das am häufigsten vorkommend und am häufigsten zu Chlor und Fluorid ist. Diese Werte variieren je nach Region.
Gelegentlich können Schwermetalle auf dem Weg aus der Kläranlage auch in Ihre Wasserversorgung einlaugen. Die Hauptstraftäter sind Blei und Aluminium; Einige Bereiche Großbritanniens haben mit höheren Schwermetallgehalt als andere zu kämpfen.
Entscheidend ist eine längere Exposition gegenüber Trinkwasser mit Schwermetallgehalt wurde verwickelt Bei der Verursachung von Demenz, den schrecklichen Symptomen, der wir uns wahrscheinlich alle bewusst sind - Vergesslichkeit, schlechteres Urteilsvermögen und insgesamt verringerte Gehirnfunktion.
Ja, die Qualität Ihres Wassers kann sich auf Ihr Gehirn, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Wahrnehmung auswirken. Obwohl Großbritannien einige der besten Wasser der Welt hat, können Sie sich vor potenziell schädlichen Verunreinigungen schützen, indem Sie Ihr Wasser mit einem Keramikwasserfiltrationssystem filtern.
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Machen Sie die Flüssigkeitszufuhr zu einer Priorität in Ihrem Leben, denn bei all den unglaublichen Vorteilen, die es in Ihr Gehirn bringt - eine ausgewogene Stimmung, mehr Kreativität, ein schärferes Denken und eine bessere Konzentration.
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